https://i.imgur.com/AEjTEfZ.jpg Ethan Miller / Getty Images Nowy doradca Jona Jonesa, Richard Schaefer ma jedno zadanie polegające na wynegocjowaniu umowy z UFC i doprowadzeniu walki z Francisem Ngannou Richard Schaefer przedstawił zarys planu jego działań mających na celu doprowadzenie do zawarcia umowy satysfakcjonującej zarówno Jona Jonesa jak [...]
[...] tylu kalorii przez caly czas. ale dobra badzmy szczerzy, nie sadze by w czasie 1 godz to robilo roznice , dlatego zeszlam na mozliwosc jaka daje krotrzy trening, mozna zrobic 2x krocej ale intensywniej tak 70% i wcale nie musi byc to HIIT. sumaryczne korzysici z takich 2x30min beda wieksze. PS lepsze dwa razy niz nic Zmieniony przez - [...]
Bieganie jest najtansze i najszybsze, w sensie wychodze z domu i biegne. Nie chce mi sie tracic czasu na dojscie na silownie i powrot, zeby zrobic kilka serii jednego cwiczenia i do domu. Dlatego bieganie zostaje. Z wieczora: - Back squat 3x20x62,5 Na rozgrzewke. Milo posiadac, ciezar co jakis czas bedzie rosl. Powolutku. Despacito :)). - WL [...]
[...] ulozony. (ew. w dni pomiedzy FBW można robić aero, iterwały itp cos jak ta pani?? tak MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3x7/7/7/4kg dajesz rade zrobic 7 powtorzen kazdego czlonu? czyli 7x nachwyt + 7x podchwyt + 7x neutral bez przerwy pomiedzy nimi tym samym ciezarem 4kg? daje, bez przerwy 7/7/7 i zmiana reki :tak: [...]
Chyba nie do końca rozumiem po co ten wyścig. Może zorganizować inny turniej, taki który nie dorżnie zawodników - amatorski. Ja wyobrażam sobie taki turniej na innych zasadach przede wszystkim proponowałbym znieść granicę czasową przystąpienia do turnieju, lepiej byłoby, gdyby można było w dowolnej chwili zgłaszać nowe propozycje, przecież z [...]
Kakao mogę zrobić fotorelację jak wygląda. Chcecie? :-) Generalnie z wodą smakuje świetnie, ma znikomą ilość tłuszczu, nie jest za słodkie, co ważne. Zarówno Proteineo bread jak i te chrupaki kozak. Proteineo kupuje już od kilku miesięcy. I ciągle ta wiśnia w frużelinie.... Bo Żona %-) Chociaż tym razem galaretki sobie wziąłem o innym smaku %-)
To nie wystarczy jak w zwykłym aucie opony na zimówki zmienić, trzeba od razu cały rower? %-) Samochód z tego co kojarzę ma karoserię i wszystkie bebechy zasłonięte mniej lub więcej, natomiast rower szosowy jest golutki i przerzutki, piasty, suport, wolnobieg, hamulce, linki ma na wierzchu. Sól, błoto potrafię zrobić spustoszenie. Choć buty do [...]
Ja jakoś nie jestem przekonana do humusu ale muszę w końcu zrobić. Co do podbicia tłuszczu to nigdy nie mam z tym problemu, u mnie podstawa to orzechy i nasiona :-) raczej ograniczać muszę ;-)
https://i.imgur.com/1Sx2ytQ.png Dziś pobudka przed 8.00. Jako że to rege day i nikomu się nie spieszyło rano poleciałem zrobić core na hotelową siłkę. Potem od razu na śniadanie, dziś skromniej. Potem ogarnąć parę spraw przy kompie i na rower. Lekko, na okoliczne wybrzeże, potem spowrotem. A jako że było mi mało, poleciałem z kolegą jeszcze na [...]
Ja mam świetny patent na pocące się stopy w trakcie treningów, ale że nawet nie wiem co to ten trenażer, to nie pomogę {{:-( Damina, spirytusu na patyczek do czyszczenia małżowin usznych i na zęba powinno pomóc. Nie wyleczysz, ale ból uśmierzysz. Nie dalej jak w maju miałem stan zapalny ósemki i spirytus doskonale sobie poradził. Dentysta i tak [...]
Ja mam świetny patent na pocące się stopy w trakcie treningów, ale że nawet nie wiem co to ten trenażer, to nie pomogę {{:-( Damina, spirytusu na patyczek do czyszczenia małżowin usznych i na zęba powinno pomóc. Nie wyleczysz, ale ból uśmierzysz. Nie dalej jak w maju miałem stan zapalny ósemki i spirytus doskonale sobie poradził. Dentysta i tak [...]
Ja mam świetny patent na pocące się stopy w trakcie treningów, ale że nawet nie wiem co to ten trenażer, to nie pomogę {{:-( Damina, spirytusu na patyczek do czyszczenia małżowin usznych i na zęba powinno pomóc. Nie wyleczysz, ale ból uśmierzysz. Nie dalej jak w maju miałem stan zapalny ósemki i spirytus doskonale sobie poradził. Dentysta i tak [...]
Mimo wszystkiego to nie taka łatwa wycieczka, 500km nawet z odpoczynkiem to poważne wyzwanie, bardzo poważne. Myślę że nawet do wycieczkowego pokonania takiej trasy potrzeba mieć na koncie kilkukrotne pokonanie co najmniej 200km. Ja osobiście raczej 200km nie dam rady zrobić za 1-nym podejściem.
[...] nie miały sily 5) Wynosy barków "SZRUGSY" - ciężar byłem w stanie wziąc wiekszy zdecydowanie ale palce nie są w stanie utrzymac po treningu sztangi musze cos z tym zrobic a nie mam paskow :( 70kg - 15 powt 75kg - 12 powt 80kg - 10 powt 70kg - 15 powt - zmiejszyłem cięzar w ostatniej i zwiekszyłem ilośc powt Miałem zrobic jakies zdjecia [...]
Z tego co piszesz to jak dla mnie wynika że powinnaś się zdecydować na drugie dziecko. Ja też nie chciałem - żona chciała. Dziś się bardzo cieszę że mnie namówiła. Mój Mąż jak mówię, że chyba sobie zrobię drugie dziecko to się pyta ''czy już znalazłam kandydata na ojca'' :)) Ale w sumie, On chciał pierwsze i sobie zrobił ;-) A moja żona chciała [...]
8/10/2020 Nie do końca ten tydzień wyszedł jak trzeba, ale ogólnie fajnie się robi doły, ciśnie kardio i wydreptuje kroki :-) Mam mały plan, który zaczynam realizować jutro i chciałabym wrócić do regularnych wypisek tu ;-) Narazie nie będę ruszać góry ale za to postaram się do świąt przymasować trochę nogi %-) Oglądałam też jakieś filmiki na YT w [...]
Żbik, w imieniu całej frakcji sceptyków składam Ci oficjalne podziękowania za światłe rozstrzygnięcie konfliktu światopoglądowego Trisk, tu akurat jest taka sytuacja to powinien najpierw popatrzeć na to z jego perspektywy 1) nie mogę sobie wyobrazić perspektywy strzelania do kogoś za pieniądze, choćbym miał po temu prawne przyzwolenie 2) nie [...]
OOO dyskusje teoretyków czerpiących wiedze z gazet typu "Fakt" i "SE" i jakiś ochłapów z internetu. O niszczeniu bezcennych posągów buddy i oblewaniu kwasem twarzy kobiet które nie zasłaniają twarzy słyszeli wszyscy jeszcze przed rozpoczęciem operacji Enduring Freedom i atakami z 11.09. Ale o nienawiści do wszystkich [...]
Witam, witam! Wypadałoby coś napisać co tam się u mnie dzieję Trenuję sobie, dietkę trzymam w 90%, wpadają czasem jakiś cheaty albo alko. Uciąłem trochę z dietki, wychodzi coś około 3200kcal w treningowe. Jeśli chodzi o trening to baza treningu zostaje ta sama, czyli główne ćwiczenia. Reszta ćwiczeń intuicyjnie. Interwały zamieniam na aeroby. [...]
Dobra, czas coś napisać Kończę już w dzienniku moją redukcję, dlatego zmierzam ku podsumowaniu. Zauważyłem , ze większość przed posumowaniem robi ładowanie to nie chcąc być gorszy postanowiłem też je zrobić. Niedziela, poniedziałek i wtorek jechałem na śladowych ilościach węgli. W niedziele poszło 60 min aero. W poniedziałek i wtorek zrobiłem [...]
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
