[...] Zmieniony przez - Austin w dniu 2015-08-05 23:36:02 Policz jeszcze raz po jeden sloik nutelli ma ponad 2K kcal +to co mowiłem na miescie no i wizyta w lodziarni (3godziny wp*****lania na miejscu ;)) ) Co tydzien nie bo za duzo, ale myslisz zeby az taka wyrzerke co tydzien zrobic? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-08-07 07:13:05
[...] ponad 2K kcal +to co mowiłem na miescie no i wizyta w lodziarni (3godziny wp*****lania na miejscu ;)) ) Co tydzien nie bo za duzo, ale myslisz zeby az taka wyrzerke co tydzien zrobic? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-08-07 07:13:05 Cheat day bez hamulców 10K-15K wpada u mnie e7d zamiennie z dniami gdzie jest max węgli i do 100g fatu.
Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]
mam od qmpla który ćwiczy taką dietę. chciałem najpierw zrobić kopenhaską ( 6 dzień -4kg). Moge ją stosować jak skoncze? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) [...]
[...] lubicie (a nie co Wam Guru napisał), poświęćcie trochę czasu zeby sobie ułożyć WASZĄ własną dietę, z rzeczy które lubicie na tym fourum jest mnostwo informacji jak to zrobic, od razu nie będziecie wszystkiego wiedziały, ale wykażcie chociaż jakąś inicjatywę w zyciu niestety nie ma nic za darmo, nie da sie żyć według czyjegoś przepisu.. [...]
HEJ, gdzies w trakcie czytania tych postów wszystkich (fajnie by było zrobić kopenhaska FAQ i podwiesić) jest napisane,że jesli sie już zwycem nie może wytrzymac mozna podzielić posiłki tak aby zostały zachowane proporcje składowe czyli no pół befsztyku, trochę oelju, troche sałaty, ale podział najpierw befsztyk, potem sałata z olejem - nie . [...]
[...] zaczne jesc jak czlowiek... Sam niedawno wyzywalam kolezanke, ktora robila sobie kilkudniowe "glodowki" ale nie wiesz, co kobieta zdesperowana jest w stanie zrobic... :/ - ale zobacz, możesz się wpędzić w niedobre, błędne koło -> dieta cud (spadek mięśni) -> jojo (przybranie na wadze, głównie tłuszcz) -> [...]
Brann szkoda :-( Czasem lepiej odpuścić (napisała ta, co ledwo dziś chodzi ale jutro biegnie %-)) Nie ten poziom i nie takie dolegliwości. Przyłożysz plaster (opatrunek) i możesz walczyć z przeszkodami oraz bólem. Brann - ma uraz stwierdzony przez kompetentną osobę i bez sensu jest pokazywani chojractwa! Nawet jak ukończy bieg i mu się nic [...]
Ja od siebie dodam kilka rzeczy. Wiem że w dalszej perspektywie to o czym pisał Szajba i kabo to dla mnie optymalne rozwiązanie jeżeli mam zamiar truchtać na jakimś tam amatorskim ale przyzwoitym poziomie. Wiem że wysoka masa całkowita ciała wcale tego nie ułatwia. Ale. Pisząc że chcę „masować” mam na myśli złapanie 5-6 kg mięsa i rozwinąć sile [...]
5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-) No ale co ja zrobię że nie starczyło :) Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:) jeżeli nie [...]
Rower popsuł nogi. Coś nie tak z moją biomechaniką pedałowania. Cały czas stany zapalne od zewnętrznej strony pod kolanami- od razu po rowerze. Przysiadu nie nożna zrobić bez sykania. Zmiana ustawień bloków nic bie dała. Klubowy fizjo obejrzał mnie, zmacał i twierdzi że problem leży w przywodzicielach, dodatkowo szpotawie nogi podczas pedałowania [...]
1 Jak wyciągasz ręce w przód możliwe że spinasz klatkę piersiową 2 Specjalna maszyna która odciąża ciężar może być, tylko by z czasem się nie przyzwyczaił zbytnio, ale jak jest w stanie zrobić ok 8-10 powtórzeń to nawet z takiej maszyny bym nie korzystał, raczej to maszyna dla osób co ledwo 3-4 podciągnięcia robią 1. No wlasnie chyba tak [...]
[...] lepiej wykonać każde ćwiczenie wszystkie 4 serie na raz czy może wykonac po jednej serii każdego z 8 cwiczen , i powiedzmy to jest to jedno kółko wszystkich cwiczen i potem zrobic jeszcze 3 takie kółka ? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi. A pytam bo, mam tylko jedna pare hantli (regulowane obciazenie na szczescie) a strzelam ze nie kazde [...]
I po tym planie mogę tak zrobić że robię dwa tygodnie przerwy od ławy i moge robić plan sheiko i wyciągnąć z niego sam wycisk? Dużo i często nie znaczy dobrze.....w pewnym momencie Twój organizm powie ,,KONIEC,, i wtedy skupisz się na rehabilitacji . Musisz co jakiś czas zrobić odpoczynek dla swoich mięśni , najlepiej schodząc z obciążeniem z [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Co do kolegi "Mtgm" to tutaj powiem tak operacja była pewnie dość dawno jak wiadomo rozwój chirurgii tez postępuje i nie wiem czy z 40 lat temu w Polsce wogóle ktoś leczył ginekomastie a już szczególnie dbał o estetykę wiec efekty mogą być rożne nie ma co za to obwiniać siebie w żadnym wypadku. U kolegi problemem są rozległe blizny które [...]
Witam czy ktoś mogłby mi opisać od początku do końca droge jaką trzeba przebyć by zabieg wykonać na nfz? Męczę się bardzo długo z tym problemem a na taki koszt mnie niestety na ten moment nie stać. Chciałbym to zrobić w warszawie bądź gdzieś niedaleko z góry dziekuje za odpowiedź :) Ps. Wiem ze pewnie juz ktos pytal ale tu jest tyle stron nie moge [...]
Witam czy ktoś mogłby mi opisać od początku do końca droge jaką trzeba przebyć by zabieg wykonać na nfz? Męczę się bardzo długo z tym problemem a na taki koszt mnie niestety na ten moment nie stać. Chciałbym to zrobić w warszawie bądź gdzieś niedaleko z góry dziekuje za odpowiedź :) Ps. Wiem ze pewnie juz ktos pytal ale tu jest tyle stron nie moge [...]
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
