co zrobic z

Czy jest sens robić 2 serie brzucha w zwisie (na dół brzucha) i 2 serie spięć w leżeniu (na górę) czy lepiej robić 4 serie samych spięć po takim treningu: przed kazdym cwiczeniem 2 serie rozgrzewki z malym ciezarem Przysiady 2x15 Rumun 2x15 WL 2x12 Wiosłowanie sztangą 2x15 Wyciskanie na barki (tu roznie, raz w staniu raz w siedzieniu) 2x15 [...]

Mam pytanie dotyczące dipsów na klatkę, mam zamiar spróbować ich w następnym planie, robiłem pojedyncze próby i pojawia się pewien problem uciekają mi barki w pozycję "szrugsa", jakoś to mi się udaje częsciowo zatrzymać i ściągnąć łopatki, ale mimo to coś się w barkach napręża i juz po jednym dipsie czuć trochę barki przez jakiś czas. Próbować [...]

poczekaj dopiero się zacznie głód wszystkiego, a przede wszystkim doznań treningowych. Też tak czasem mam, że zrobię te kilka serii na drążku, grzbiet fajnie spompowany, ale ciągle mało, wtedy chciałoby się zrobić wszystko do upadku, ale nie można bo braknie sił na ciężkie wiosła itp więc trzeba odpowiednio dawkować te siły i ustalać sobie pewne [...]

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

To co chcesz zrobić wygląda jak Stronglifts 5x5. Autor tego programu zaleca zaczęcie z niskich ciężarów i dodawanie obciążenia co trening http://stronglifts.com/5x5/ Jak będzie za ciężko to zawsze można zrobić deload albo zacząć dodawać np. co 2 treningi. Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-09-25 00:30:56

A jak ktoś nie ma białka to co ma zrobic? Czas przygotowania ~15min Sorry, ale ja zrobie sobie płatki owsiane z twarogiem i pomidorem w 10min Wiem, ze to sie szybciej pije, ale po co komu pośpiech? Tak czy owak, łap Soga

Gdyby nie krotkie okno na IF przez caly dzien moglbym pozrec z 5kg slodyczy albo wiecej xD dlatego tez chce sporobwac te sosy i dipy. A co do masla tez jest super a od dzis w lidlu jest tydzien jedzenia amerykanskiego i jest maslo orzechowe wlasnie za 8.88 czuje ze zakupie zapas na rok :D Lepiej samemu zrobić masło :)

rozmrażam piersi i tak kombinuje co z nich zrobic dzisiaj

rozmrażam piersi i tak kombinuje co z nich zrobic dzisiaj u mnie to samo się rozmrażają i dzisiaj sobie robię je w przyprawach kebab-gyros do tego pokroje ogórki, pekińska, papryka, cebula, zrobię jakiś sosik i w tortille żytnią :)

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-30-Bonuses.jpg Federacja KSW przyznała bonusy za walki na gali KSW 30: Genesis Federacja KSW rozdysponowała tradycyjne bonusy za galę KSW 30: Gensis, która odbyła się w sobotę w Poznaniu. Nagrodę za najlepszą walkę wieczoru otrzymały panie Karolina Kowalkiewicz i Kalindra Faria, które zaprezentowało poznańskim [...]

[...] specialnych dawek tylko zalecane, zadnych niewiadomo jakich odzywek tez nie mialem wiec moge spokojnie powiedziec ze na samym massdrolu i dobrym treningu jestes wstanie zrobic bardzo duze postepy tylko gorzej z utrzymaniem zdobytego miesa... witaminki to kompleks witamin ktory dostaniesz w kazdej aptece, duzo nie kosztuje a wydaje mi sie ze [...]

Ogolnie mysle ze napewno trzeba to badac czesciej niz to robimy. Pic wiecej wody. A jesli ktos zaczyna "dbanie o krew" juz majac wywalona hgb i hct to definitywnie trzeba albo zejsc z towaru na jakis czas, albo zrobic solidny upust a potem co jakis czas upuszczac te 450ml

UPDATE połowa stycznia: hemoglobina -19 hematokryt - 55,1 połowa lutego: hemoglobina - 18,7 hematokryt - 54,2 22 luty: hemoglobina - 18,8 hematokryt - 55,2 1 marca: hemoglobina - 18,4 hematokryt - 54 Dziś: hemoglobina - 18,0 hematokryt - 52,5 Pany poradźcie co robić. Nastawiłem się już na upust ale najwyraźniej idzie w dół. Dodam że dodałem aeroby [...]

F1.08 po kiedy był poprzedni upust? Ile czasu minęło pomiędzy? I jaka dawka testa obecnie leci? Leci jakieś ip6? Ja się nie boję i chętnie bym sam zrobił. Może ktoś po kolei napisać co dokładnie i jak zrobić żeby wykonać to samemu. Istnieje jakieś ryzyko skrzepu/zatoru, że pójdzie do krwioobiegu? Nie mieszkam w PL. Miałem rozmowę z hematologiem. [...]

No wlasnie cos mi sie wydaje ze kiedys w koncu kazdy z nas bedzie musial odstawic testa Ja musze zrobic to echo i sprawdzic jaka u mnie jest ta frakcja wyrzutowa. I dopiero niedawno zdalem sobie sprawe ze to jest najważniejsze badanie A nie jak inni sądzą... ze morfologia a jak morfologia ok to zdrowy chlop|-) Moze mam troche dramatyczne i [...]

Lecę już długo, jakiś rok 600 cypio i to mi podniosło 18/55,5% i tak się trzymało. Dodałem jakies 6 tygodni temu 600 deki i poszło do 19,5/57. Także mam Teraz 2x upust po 400 mg w odstępie kilku dni. Morfologia i decyzja co dalej ale hematokryt ma zejść docelowo do 47% czyli pewnie i tak czeka mnie w sumie 4-5 upustów wg lekarza. Kombinowalem z [...]

Tak czytam jakie badania zrobić i sprawdziłam ceny razem wyszło 450 zł? ;/ coś dużo, mam nadzieję że jak zrobi się jedne to może inne są w pakiecie co? np. TSH razem z FT3 i FT4 i nie trzeba płacić oddzielnie za każde badanie po 40zł?

Przeprowadziłam się 3 lata temu i jeszcze nie wybrałam rodzinnego ;] Spróbuję się z jakimś umówić w CM LIM może mi da skierowanie. Jeszcze myślałam o jakich badaniach żeby sprawdzić czy nie mam PCO, ale nie wiem do końca co warto zrobić.

Trening zmieniam bardzo rzadko ostatanio jakies 5 miesiecy temu! Na klate zmienialem trening z liczbą powtórzen ale nie skutkowało! Wiec teraz znowu zmieniam i szukam czegos nowego! to typowy ,sprawdzony program na siłe Tydzień Trening Serie główne ETAP I 1. 1. 80/2x6 (tzn. 80% CM na 6 serii po 2 powt.) 80/3x6 80/2x6 2. 1. 80/4x6 80/2x6 80/5x6 3. [...]