co zrobić żeby

[...] pozawalałam regularność treningów. Podejrzewam, że tu jest pies pogrzebany. Niestety, w tym tygodniu nie będzie lepiej- od jutra do soboty uczelnia do 21.00. Spróbuję sobie jakiś programik wieczorno- domowy zrobić. A co do płukania- moja psyche się wzmocniła- jestem twardzielką;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10d2ab2683bc4950bd4a97147050e029.png

[...] a za mną z 7 osób w różnym wieku stoi....wszyscy patrzą i ciężko słuchają wiadomo jak to w kolejce.. ja jakoś owijam w bawełne klatki itp A ona jak to usg klatki?! nie można zrobić usg klatki. USG sutków mówie. a wszyscy z kolejki na mnie oczy.. myślałem że sie zapadne pod ziemie.. no ale uj jakoś trzeba przeżyć żeby póżniej było lepiej :)

8.08.18 DNT Miska: 1. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 2. Salatka z kurczakiem, ciabatta bg, troche hummusu 3. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 4. Dorsz w panierce, salatka, lody light z owocami Strasznie meczace te dni ostatnio. Brak mi energii w pracy, mimo ze spie normalnie to czesto jestem ospala w ciagu [...]

przecież można jeść zdrowo, kolorowo i smacznie. Nawet wręcz trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie [...]

przecież można jeść zdrowo, kolorowo i smacznie. Nawet wręcz trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie [...]

Ja sie udam w srode, jutro lece na silownie Odin, mam takie pytanko, mianowicie: W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety? Byc moze masz jakis fajny plan, to [...]

Nie pozwole, żeby rządził mną jakiś kurczak...NIE KUPIĘ!!! Idę zrobić swojego chita...herbatkę z miodem, A CO!! Jak szalec, to na całego

[...] wdzięczna!! :-)) Tak samo w kwestii pracy nad tymi moimi udami! Bo mam nadzieję, że jest dla nich ratunek! :-) Oczywiście nie chce mieć patyczków, ważne żeby się nie dotykały o siebie!! Od jutra zaczynam TRENING NR 2 by Obliques. Tylko, że póki co rozgryzam niektóre ćwiczenia, bo nie wiem co to i czy dam radę to ogóle zrobić u mnie na siłowni.

Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]

Zdecydowanie rower, spróbujcie siąść i tak mocno pedałować żeby zrobić tętno szybkobiegowe, no właśnie nie da się, bynajmniej nie tak hop siup, rower daje to co bieganie zabiera ;-) Nogi pracują na maxa i mają dość tlenu niezależnie od stopnia wysiłku. Prędzej człowiek pada z braku siły w nogach niż z braku oddechu ;-) a w bieganiu mam odwrotnie :/

Kiedys sen na wznak byl dla mnie nie do pomyslenia. Dzis tak czesto bola mnie posladki, nogi i biodra, ze tylko tak moge spac, a i tak budze sie w nocy z bolu.. Taki urok. Lubie to i nie zamienie na nic innego ;) Posty ostatnio dubluje z FB. Taka dyskusja wynikla, ze kolega zazdrosci mi sportu, zabawy i zdrowia. W skrocie, kolega nie widzi mnie na [...]

Zdrowia dla Doroty. Walczcie, ile wlezie, żeby potem nie żałować, że można było coś jeszcze zrobić. Nie wszystko zależy od Was, ale musicie mieć pewność, że zrobiliście wszystko, co możliwe ( w granicach rozsądku ).

Teraz posiłek to w sumie żaden problem. Nowoczesne i nawet najtańsze glukometry mają opcję "Pomiar po posiłku". Żeby mieć wiarygodny pomiar to musiałbyś pewnie zrobić po posiłku, godzinę po i dwie. Zobaczyłbyś jak szybko ubywa Ci glukozy z krwiobiegu. Co my tu... Cukrzyca typu 2 to raczej Tobie nie grozi.

Na tak plaskich trasach jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym [...]

[...] na dany ciężar , powiedzmy że byłby on w stanie podnieść 100 kg to wcale nie jest powiedziane że jego poziom wytrzymałości będzie na tyle wysoki żeby z obciążeniem 40 kg zrobić 20-25 powtórzeń , natomiast u innego osobnika z takim samym MP zrobienie nawet 30 powtórzeń z 40 kg nie stanowiło by żadnego problemu -- to niestety należy ustalić [...]

[...] skończyłem z tym. Ale mój trener powiedział mi na studiach, że masz pięć minut na dąsanie się. Miałem te pięć minut. Wskoczyłem pod prysznic. Teraz już nic nie możemy z tym zrobić” – powiedział Anderson na konferencji prasowej po walce w SAP Center w San Jose w Kalifornii. „To bardzo przykre, zwłaszcza, że go złamałem, wiesz? Nie można [...]

W poniedzialek trenowalem barki i triceps a wczoraj plecy Rozgrzewka i do przodu. Unoszenie linek przed siebie stojac 4s 12-15p Wyciskanie hantli siedzac 4s 12-15p Unoszenie hantli bokiem siedzac 4s 12p sztrugsy 4s 12p Triceps Wyciskanie na maszynie siedzac 4s 12p Sciaganie drazka prostego 4s12p Wyciskanie hantla jednoracz siedzac 4s 12p Wczoraj [...]

[...] technikę I jak już tak się rozpędziłam z tym wszystkim to jeszcze postanowiłam poćwiczyć MC z 29,5kg ( szał haha), wcześniej się bałam trochę zwiększać obciążenie, żeby nie zrobić sobie krzywdy, ale problem polegał chyba w tym, że ciężko mi było wykonać to ćwiczenie, bo krążki były małe, co za tym idzie sztanga była niżej i musiałam niżej się [...]

[...] restrykcyjną dietę i treningi. Na swojej wadze będę mógł sprawdzać wagę codziennie razem z poziomem body fatu i mam zamiar to regularnie tutaj wrzucać, może komuś się to przyda. A jeśli efekty będą niezadowalające to i tak czymś się przysłużę innym i udowodnię że nie da się zrobić rekompozycji na tych środkach w co na chwilę obecną wątpię.

[...] do książki kulinarnej był tak dobry:P Dzisiaj byłem po nocy więc nie miałęm wogóle ochoty na ciezki kondycyjnie trening, wstałem po 14 i planowałem coś bardizej siłowego zrobić no i było. Trening rozgrzewka Szukanie maxów PULL UPS 5x 5x 10kg 5x 15kg 5x 20kg 3x 25kg 10x DEADLIFT 5x 60kg 5x 80kg 5x 100kg 3x 110kg 5x 120kg 2x 130kg DIPS 10x 5x [...]