co zjesc

co do dawkowana to brałbym troszke inaczej np. przez pierwsze 10 dni samo mono , i puzniej zjesc samego CP ( 35dni) w sumie wyjdzie ci ladny 6,5 tyg cykl a czekac musisz bo robienie cyklów dłuzszych niz 8 tyg jest nie wskazane ( przesycenie organicmu <<chyba>> )

ja mam czasami tak ze potrafie zjesc kona z kopytami i ustalona dieta to za malo a przyjdzie taki dzien ze po prostu zjem tyle ile przed cyklem i starczy ... martwi mnie to sam nie wiem o co biega ..

[...] jaka od czasu do czasu wypija moj mlody 16letni podopieczny. Diete ma co prawda ladnie dopietą, ale wiadomo ze niekiedy zdarzy sie jakis przypadek gdzie poprostu nie da sie zjesc a skladniki odzywcze trzeba dostarczyc, dlatego mu polecilem białko 70% Whey 100 o smaku czeko-sezam i mam wrazenie ze smakuje mu az za bardzo, bo juz sie dopytuje czy [...]

[...] dopasowac te posilki co Ci opisalem. i osobiscie polecal bym trening z rana a to daltego ze przez caly dzien dasz rade dostarczyc duzo wartosci odzywczych a jak bedziesz trenowal poznym wieczorem to dasz rade zjesc tylko jeden posilek i przez cala noc zamiast organizm miec ciagle dostarczane wartosci odzywcze bedzie popadal jedynie w katabolizm

z tego co wiem pijac megace nie da sie nie jesc,jest takie ssanie w zoladku ze trzeba cos zjesc nawet na sile a ja mam z tym problemy,jem jak mi sie zachce,dokupic jakies witaminy do tego ?? omege sobie tez kupie dzieki za rade

Glownie po treningu + czasami jak nie mam jak zjesc posilku. Jako ze jestem Ekto i generalnie trudno i ciezko mi idzie waga nawet przy sporej ilosci kcal ponad zapotrzebowanie to raczej wiecej weglowodanow mysle. Co do ceny to szczerze mowiac nawet nie mam pojedzie ile kosztuja poniewaz nigdy sie tym nie interesowalem.

tak w ciagu dnia i sam rozłoż to na 4-6 posikow tłusze staraj sie zjesc do czasu treningu (najlepiej do południa) maja duzy wpływ na przeiane materii,pozatym ich 'własciwosi' sa wałsnie potrzebne podczas treningu co do białka podałem totalne minimum na mase przyjmujac 1,5gr/kg max wynsi ok 202gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]

Odkopuje bo mam parę pytań Jak się zabezpieczać przed katabolizmem po BJJ gdy skończą mi się aminokwasy ? Co muszę zjeść białko ? Chwilowy brak funduszy przewiduje . I czy ostrowia szybko sie wchlania czy raczej c***owo i nie nadaje sie jako zabezpieczenie przed ktabolizmem po treningu Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-02-11 22:45:59

Aktualnie nic nie leci i przerwa tydzień od siłowni żeby poogarniac sprawy. Mówi się że 100 mety nie zablokuje wyczytałem na tym forum. Wziąłem tydzień temu tab na zabicie estro i powtórzę badania za tydzień. Prolke też radzili zbić 1/2 tab bo zawyżona. Co myślisz? Z dietą słabo bo białko jem bez oporu ale ww ciężko zjeść bo zaraz mam brzuch jak [...]

mysle, ze zostawie te 300gr zytniego bo w sumie moge spokojnie tyle zjesc w szkole, co do kaszy i ryzu to ok - zaraz to zmienie i oliwke tez dam 20 gr SirCharles wielkie dzieki za pomoc

Wygląda na brak energii i idące za tym zbyt duże wyczerpanie organizmu. Pamiętajcie żeby tak ok. godzinę przed treningiem zjeść niezbyt duży, lekko strawny posiłek zawierający węglowodany złożone, które będą dostarczały energii podczas ćwiczeń. Nie wiem co rozumiesz przez "dobiliśmy do 1,5 powtórzenia", ale ten trening pomyślany jest [...]

A jeszcze jakie są plusy i minusy. Skutki uboczne co może się dziać i ile na cykl tego bym musiał zjeść. I jakie efekty przede wszystkim.

[...] ale spokojnie sie znajdzie. Koszty - coz zalezy co chcecie robic i z jakim rozmachem, mozna mieszkac w backapackerskiej chatce za 5 dolcow, a mozna i w hiltonie. Mozna zjesc zupke, albo fried noodle za 30 bhat (60 euro centow), a mozna i homara z muzyka grana na zywo za 50 ojro.... Bilety roznia sie od linii i sezonu, niemieckie ltu jest [...]

na tyle mleka daj więcej Płatków w 2 posiłku postaraj się zjeść więcej chleba i ogólnie to co ma dużo węglowodanów zwiększ o 50g 100g i same kalorię skoczą dobra dieta : P

Pozytaj diety ludzi, ktore sa umieszczone na forum. Mozesz zjesc np, ryz paraboliczny, warzywa, wolowina/ryba i troche tluszczu. A co do wartosci odzywczych to poszukaj w tabelach, ktore znajdziesz w postach podwieszonych. I pisz pytania w jednym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-22 21:43:48

Spalacz narazie Ci nie potrzebny,poczytaj tematy podwieszone o układaniu diety,wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego Co do białka to tak jak byś zapytalczy mozes zjeść piers z kurczaka

Poprawia, może nie ze względu na mięśnie same w sobie, ale jak już mówiłem, mam lepszy apetyt, więc więcej mogę zjeść (jak nie pocwicze to wcisne w siebie kilka łyżek zupy i mam dość).psychika lepsza więc sił też więcej. Dzisiaj doszedłem okazało się, że mogę już chodzić bez pomocy do łazienki, co prawda jest to tylko pięć metrów, ale kilka dni [...]

Poprawia, może nie ze względu na mięśnie same w sobie, ale jak już mówiłem, mam lepszy apetyt, więc więcej mogę zjeść (jak nie pocwicze to wcisne w siebie kilka łyżek zupy i mam dość).psychika lepsza więc sił też więcej. Dzisiaj doszedłem okazało się, że mogę już chodzić bez pomocy do łazienki, co prawda jest to tylko pięć metrów, ale kilka dni [...]

A ogolnie Diete jakas stosujesz ? Co do posilku przed tego typu zawodami , to dobrze jest zjesc cos maximum 1,5 h - przed wysilkiem i najlepiej posilek lekko strawny , jednak dostarczajacy duzy zastrzyk energi . Polecam Ryz brazowy/kasza gryczana 100g + chude mieso 50 g + 15g oliwy Do tego 30 min przed zawodami mozesz lyknac [...]

-Brakuje Ci w diecie owoców i warzyw -olej słonecznikowy zastąp olejem lnianym/oliwą z oliwek -mógłbyś w jednym posiłku zastąpić ryż brązowy kaszą gryczaną/ziemniakami czy makaronem pełnoziarnistym co by wzbogaciło dietę i urozmaiciło -nie dasz rady w pracy zjeść nawet czegoś "na szybko" typu jogurt/kefir+orzechy+owoc czy odżywka [...]