co wtedy

[...] masz co zanizac,wiec.... tak,obie formy wyciskania stosujesz zamiennie,czyli raz zrobisz na lawce,na nastepnym treningu-w staniu- i tak caly czas. zwiekszasz ciezar ZAWSZE wtedy,kiedy tylko wykonales poprawnie technicznie zalozona ilosc powtorzen-w tym przypadku,kiedy wykonasz wszystkie 3 serie po 5p.(w mc-ostatnia seria bedzie wykladnikiem) [...]

[...] do taktyki? Darek nie wygrywal walk sila!! A tu byl tak ustawiony. Jak amerykanski siepacz z Bronxu co to czai sie na jedno uderzenie. Ktos go tak ustawil... To o czym wtedy myslal? I nie mogl tego zmienic jak sie okazalo, ze nie przynosi to pozadanych rezultatow? Po co byla komenda- nie wycofuj sie za daleko bo nie podejdziesz potem...??? [...]

[...] jednorącz: 12/10/8/6- stosuj wolne ciezary, zamaist tego daj ugianie u wewnatrzna czesc uda - Drążek 4 serie po max Tricepsy: triceps mozesz polaczyc z treninigiem klatki wtedy - Francuskie wyciskanie: 12/8/8/6 - Unoszenie sztangielki jednorącz zza głowy: 12/10/10/8- nie ma sensu robic tego cwiczenia - Pompki na poręczach z obciążeniem: 4x [...]

Możesz tak zrobić, tylko wtedy trzeba by to wbijać e2d, żeby wykorzystać potencjał krótkich estrów skoro tyle ich będzie. Mógłbyś też zrobić dłuższy cykl i na start dać miksa z deka a potem zrobić zejście propem i winem. Co do bolda to robi ładne, czyste mięsko, o ile micha jest dopięta ale pytanie czego oczekujesz. Bo na nim nie ma aż tak [...]

Zmniejsz czas trwania gry wstepnej. 20 minut zamień na 5 minut. Odpocznij i jazda dalej , wtedy możesz sie bawic 20 minut.Po co ma marszczyć freda jak może go wsadzić tam gdzie trzeba, a potem powtórzyc ceremonie?

ja tez mam jeszcze za malo :) co tam 92cm dobije do metra :) i wtedy ksywa metrowiec chyba moja hahahahaha a tak na serio wracajac do pytania to panie kolego drogi pytasz o taka prosta rzecz-pomysl chwile czym sie roznia oba ruchy ? hmmm moze kolego nie musisz robic odejscia to raz, moze nie czujesz ze krzywo wszedles pod sztange i jedna strona [...]

[...] wynosi poniżej 12% muszą się nieźle "nagimnastykować" jeżeli chodzi o cykle (zarówno w diecie jak i treningu), żeby dało się zejść poniżej. Organizm włącza wtedy specjalne mechanizmy, które mają na celu zapobiegnięcie stanowi, który mocno odbiegałby od "genetycznego wzorca" jezeli chodzi o wage ( a bardziej w/w [...]

To co zrobić tak że do nowego roku jeść tak jak jem po prostu wyluzowac. A od nowego roku lekka redukcja do 2 tys kalorii i wtedy stopniowo w górę?

Teraz już dziadkiem się nieco czuje, zresztą ja już się naskakałem na parkiecie. http://www.lokomotywa.com.pl/main.php?id=galeria Na większości imprez z lat 2000-2003 byłem, na fotkach możecie zobaczyć co się tam działo. Toxyczny okres życia miałem wtedy.

[...] redukcyjna - zajzyj do działu ODZYWIANIE Nie musisz biegac codziennie.Wystarczy 4 razy w tyg.Biegaj na czczo po 30min zwiekszając co tydzien czas biegu o 5min,az dojdziez do 45min(jak chcesz to wiecej) 5-6 zbilansowanych posiłków.Nie za duzych,ale tez nie za małych,bo wtedy zachamujesz metabolizm. Mozesz dokupic Thermo Fat Burnera treca pozro

[...] z takim stazem nie ma co robic treningu silowego... Moze trening FBW kiepsko dziala na Twoj organizm, sproboj splita Niby tak, jak kumpla stagnacja złapie, to kreta juz nie pomoże a wtedy tylko koksy zostaja.... hehe kreta zawsze cos tam pomaga, nie ma czegos takiego ze sie uodparniasz na nia, musi byc tylko odpowiednia przerwa miedzy cyklami

CZEŚĆ BOOOOOGIE ! Co do tego białka to ja już nakręciłem kumpli i wzieli byśmy razem 5kg. Jak możesz to postaraj się nakręcić swoich kumpli na następne 5kg. i wtedy zamówimy z OVOPOLU. To tyle. Daj znać jak by co. ROPUCH

dzięki Z tym carbo albo gainerem jest właśnie taka sytuacja, że często kończę późno siłownię albo SW i nie mogę się zmusić wtedy do zjedzenia czegoś normalnego. Do tego jeszcze mam małe dziecko i np przed siłownią potrzebuję połknąć coś, co przygotuję jedną ręką w 5 minut Na szczęście zauważyłem, że dieta o niskim czy wysokim IG nie ma u mnie [...]

Magnez nie pomaga hehe a co do ciśnienia to na pewno mam trochę za wysokiej i wtedy co leki na zbicie czy do lekarza ? Bo jak sądzę większość stosujących ssa ma za wysokie

TYLKO sam cabaser. Exe w zapasie mieć powinieneś, ale używać obecnie nie ma sensu. Teraz na estro nic nie brać. Jakbyś zaczął coś kombinować z dawkami bolda/testa, to dopiero wtedy będzie się myślało co jeszcze trzeba zrobić W porządku, zrobie tak jak mówisz, co do dawek nie zamierzam dawać razie większych. A dlaczego nie ruszać teraz estro ? [...]

[...] mieli legitny dostinex, dawali 0,25mg e4-5d i im ledwo ruszyło prolkę. Innemu taka dawka od razu skasuje prolkę. To mój tok rozumowania. Jeśli będzie miał za nisko, to się odstawi, albo przejdzie na np 0,25mg e5d. Zrobie tak jak napisałeś wcześniej i wtedy pojde zrobie badanie i zobaczymy. Zaraz wrzucę foty na "polskie realia " jaki mam cabaser

Hmm a co jeśli bym nie zmieniał tego ćwiczenia ale zamiast sztangą zrobił je hantlami ? Wtedy wychodzi i tak na to samo ?

Potrenuj z rok to wtedy można oceniać, po miesięcy nie ma co, na samym początku można robić byle co a wyniki i tak podskoczą bo to będzie nowy bodziec dla organizmu.

[...] trening strzelescki który jest formą zabawy tlenowej. jak chcesz np raz w tyg pocwiczyc beztlenowo to na boisko z kumplami i zagrajcie meczyka ale na jeden kontakt bedziesz wtedy smigał na maxa . Co wazne jako piłkarz powinienes kształtowac wiekszosc cech w sposób jak najbardziej zblizony do meczu czyli róznego rodzaju gry zabawy z piłką np gra [...]

ooo :D co za kolesie :d okej z dominatorem moj blad chodzilo mi o Dominator Creatine a co do hmb to uzywalem tego bez zadnych efektow i wtedy ktos mnie oswiecil ze hmb trzeba brac okolo 3 miesiecy zeby byly efekty :P