[...] .. ja te Cm3 zaplacisz 80 zł starczy na cykl i za węglowodany za 50 saszetek 50 zł tez na cykl starczy, ja bym do tego wzioł glukozamine bo przy sile stawy ci mogą siadac. mOja rada ale zrobisz jak bedziesz chcial :) pozdrawiam. a co do Shoch therapy ?? odstaw to i wezmiesz to przy masie jak bedziesz robil po sile wtedy ci sie bardziej przyda.
[...] 1-2kg tyg w przy 4 kg tygodniowo przy wadze 67 kg założonej przez Ciebie jako cel będziesz miał okropne problemy z nadmiarem skóry której ujędrnienie może być ogromnym problemem. wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie + kcal na trening i z tego obetnij 300-400kcal max wtedy twoje chudnięcie będzie mniejsze skóra będzie miała czas na ujędrnienie.
[...] okropne problemy z nadmiarem skóry której ujędrnienie może być ogromnym problemem. wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie + kcal na trening i z tego obetnij 300-400kcal max wtedy twoje chudnięcie będzie mniejsze skóra będzie miała czas na ujędrnienie. jesteś tu chłopcze 14 dni i nie do Ciebie należy weryfikacja pracy moderatorów. A argument "ja" [...]
Więc sam widzisz, że obwody spadały, waga nie jest odzwierciedleniem, dlatego naciska się na to, by kontrolować obwody, wtedy mamy czarno na białym co dzieje się z sylwetką. Zatrzyma się trochę wody, treści jelitowej i będziesz miał +2,5kg ;-)
o0o masz szanowny ekspert artors wrócił a co to tematu: rozpisz jakie robisz te cwiczenia itd, jaki masz staz wtedy bedize mozna cos powiedziec, ale patrzac na to ze 4 cw na bic robisz to raczej dobrze być ie moze chyba ze robisz po 2 erie kazdego, co tez za dobre nie jest, czyli wychodzi**** i nic wiecej btw przez 1,5 h na godziny to ja bym [...]
jak narazie i tak biorę witaminki centrum. Co do odżywek to i tak będę je brał od września bo rozpoczynają się wtedy treningi, aczkolwiek to i teraz mógłbym zacząć bo i tak trenuje w domu. Będę wam ufał i kupie witaminki z tej firmy Tested Nutrition Tested Multivites - 100tab. cena jest 30 zł myślę, że powinny być dobre. Co do aminokwasów Bcaa [...]
[...] może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia." mysle ze temat wyczerpany.
[...] powtórzeń, ja osobiście uważam że każdy trenujący na siłowni nie powinnien ustalać sobie jdnej ilości powtórzeń i jechać tak, tylko trzeba mięsień trenować pod różnym kątem, wtedy on rośnie... Czasami na siłe czasami na mase, a czasami 100 powtórzeń, jedno jest pewne napewno na tym nie stracimy, no chyba że w gre wejdą kontuzje, ale to już [...]
[...] przed i 10g po treningu DN - 10g rano SFD Pure Beta Alanine DT - 5g przed treningiem DN - 4g rano SFD Gainer Mass Activator 70g jednorazowo 3x dziennie - uzupełniam tylko wtedy gdy wiem, że ciężko w dniu z dietą było ;) Moje teraz pytanie, czy dobrze przyjmuje w proporcjach te suple ? Oczywiście odnosząc się do tego co pisałem wyżej, że mam [...]
Krótkie estry chcę dać na koniec, bo będzie okres redukcyjny a te mi najlepiej wtedy pasują, metka albo m-drol będzie na kicka na pewno, propa chcę właśnie wrzucić po zejściu z orala, podobno z cypio bardzo dobrze sie komponuje, więc dam te 50 mg e2d Co do drugiej części cyklu to dlaczego prop nie pasuje na zejscie ?
[...] nie będziesz miał niedoborów większości minerałów A i dodam że posiłek słaby jest, bo nie masz w nim pełnowartościowego białka a kupę laktozy mleko kartonowe to nie jest dobre źródło białka. Dodaj np. jajka. A mleko najlepiej zamienić na kefir lub jogurt naturalny, a wtedy już tego nie gotuj Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-02-04 09:35:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcia chwilowo nie zrobiłem, postaram się dodać później, może po bieganiu. Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: około 180 Staż treningowy: jazda rowerem około 2 mies i bieganie 3 tygodnie Obwody dodam po bieganiu Uprawiany sport: bieganie, jazda rowerem i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy i gotowy Preferowane formy [...]
Mam jeszcze pytanie co do stosowania białka, mianowicie załóżmy dwie porcje dziennie, pierwsze między śniadaniem a obiadem a druga po treningu. I jakie odstępy czasowe, ile czasu przed obiadem wypić te białko? A po treningu wypije białko i wtedy kiedy posiłek zjeść?
[...] kregosloopem - wzmacniaja wszystkie miesnie, jednak ze szczegoolnym uwzglednieniem przykregosloopowych co do srednicy pilki - najlepiej bedzie, jesli na nia usiadziesz ;) - wtedy najlatwiej dostosoojesz jej srednice; najprosciej tloomaczac - najwygodniejsza pozycja to taka, gdy staw kolanowy zgiety jest pod katem prostym loob nieco mniej [...]
Nie bardzo rozumiem co masz na mysli. Wszystkie bialka zostana strawione w zoladku, reszta w jelicie cienkim a aminokwasy dostana sie do krwiobiegu. Jak tak bardzo Cie to interesuje to zobacz w ksiazkach z tabelami profile aminokwasowe danych produktow, oraz aminokwasy ograniczajace. Wtedy bedziesz wiedzial co z czym najlepiej polaczyc. Ale czy to [...]
[...] twojemu psiakowi. Ale moge tylko tobie wspolczuc, sam mam psa i tak samo bym zareagowal na wiesc ze mojemu pupilowi cos nie wspolgra z organizmem. Acha jesli podejrzewaja zerwanie wiezadla to niech mu zrobia przeswietlenie, a wtedy bedziesz wiedzial jakie kroki podjac by pies w pelni wyzdrowial."Podejrzenia są tylko dla podejrzliwych"
[...] wszystkich dynamicznych ruchow, szarpniec. Najlepiej jesli w momencie, w ktorym lekko boli zostaniesz minutke i tak ze wszystkimi cwiczeniami. Nie szarp, bo nie ma wtedy efektow, podobnie jak z bolem. Bol jest wywolany tworzeniem mikrourazow, czyli poprostu tym, ze nadrywasz pojedyncze mikrowlukienka miesni, ktore zrastajac sie tworza [...]
[...] trening i dobra dieta to wieksza czesc efektow , takim malym ulamkiem efektow jest to o czym pisalem wyzej. Ponadto po 2-3msc to sztanga jeszcze slabo w dloni lezy . Suple wtedy kiedy dobry trening, dostosowany do naszego zaawansowania, stylu zycia i wielu innych czynnikow wraz z dobra dieta nie daje efektow. Na poczatku przygody jest to [...]
opcja mocnego jak dla mnie wydaje sie bardzo dobra ja po mecie też mam zawsze zastój i wtedy ciężko przełamać stagnacje co do dawek kwestia indywidualna jak czujesz że za mocno dla Ciebie to zacznij od mniejszych ilosci
[...] od razu z obydwoma,Najlepiej zaproponować solówkę. Są też inne sytuacje np. kiedy widzisz że gość trzyma jedną ręke w kieszeni to najprawdopodobniej trzyma w niej kosę i wtedy trzeba uważać żeby nie zostać pociętym.Jak napastników jest więcej to najlepiej spier***** gdzie pieprz rośnie. Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA [...]
