co wtedy

no to tak wtedy we wtorek był taki trening: podciąganie 5/3/3 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12(50)/9(60)/7(65)/5(70) wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w dół 13(22)/11(22)/9(24)/8(24) rozpiętki na bramce 12(25)/12(25)/8(35) przenoszenie hantla z za głowy nad klatkę leżąc 12(22)/12(24)/9(27) wyciskanie wąsko sztangi leżąc [...]

nie wiem po co to cwiczenie robisz wtedy masz na biceps 5 a na plecy 2 cwiczenia, w tym cwiczeniu nie rozciagasz do końca bicepsu, a może to cwiczenie to uginanie nadgarstków na przedramiona.

[...] sprawa, mam kontakt z osoba bioraca ten towar leczniczo i ostatnio w aptece sprowadzili z hurtowni. za jakies 2-3 tygodnie nastepna paczka bedzie musiala byc wykupiona, to wtedy zobacze czy znowu udalo sie nabyc w aptece. byc moze cos ze starych zapasow jeszcze lezy w hurtowni - choc w aptece przy zamawianiu osoba kupujaca dostala info, ze nie [...]

witam tak bije tą omke ja za czołem bić ome od września tylko wtedy nie miałem takiej omki i sie tym nie przejmowałem wystraszył mnie ten pasek na ampułce ale w pazdzierniku miałem kontuzje i nie ćwiczyłem 3 tygodnie ani nie brałem potem dokupiłem omke i wlasnie trafiłem na tą omke do dziś wbiłem prawie 4paczki omki i 3 szczały prolo od września [...]

[...] by ci sie rowniez kilka lekcji PR. Czekam rowniez ze zniecierpliwieniem, az ktos np otworzy konkurencyjna szkole bjj np. w Warszawie. Nie zamierzam trenowac, tylko chcialbym wtedy widziec twoje reakcje. Pewnie bedzie to troche gorsza szkola, mniej doswiadczony trener, ale wystarczy ze ulozy rozsadniejszy grafik, oplate np o 100zl nizsza i wszyscy [...]

[...] akurat opinia twoja jak i 99% osobom z tego forum w porownaniu do kogos kto siedzi w tym od lat, jak jeszcze 10 lat powbijasz i potem mi napiszesz czy cos dziala czy nie to wtedy ladnie sie uklonie i ci podziekuje a narazie opinia 18latka czy tam 22 latka siedzacego miesiac na forum znaczy wiesz ile.... to "podobno" pisal czlowiek [...]

[...] barkom osobny dzien i dbaj o regeneracje.Powinny ruszyc. Push press-jezeli niewiesz jak wyglada-wpisz w youtubie.Pamietaj by ruch wychodzil z mocnego wybicia z nog.Pominiesz wtedy faze niebezpieczna dla barkow pod wzgledem kontuzjogennosci-i przedewzzystkim bedziesz uzywal wiekszych ciezarow Wiekszy ciezar to wiekszy bodziec MDS-jezeli niewiesz [...]

[...] nie mowimy tutaj o sterydach tylko gainerach - czyli to samo co jesz tylko ze sproszkowane naturalnie lepiej jest jesc niz pic odzywki, ale lepiej jest pic odzywki niz miec niedobory wegli/bialek w diecie. tak jak pisal v2mp1re - uloz najpierw dietke i wtedy zobaczymy czy musisz cos dokladac z gainerow. tak to w ciemno nie ma jak poradzic

jak 66kg to nie potrzeba aż tylu kalorii, myślę że jak wystartujesz od 3000 to będzie ok. Wtedy z czasem bedziesz obserwował co się dzieje i wprowadzał zmiany. Na początek pozmianiaj to co Anubis napisał

[...] było jak miałem problemy z zasnieciem , przestawil mi sie zegar biologiczny , nie moglem zasnac wczesniej niz o 1 , a do pracy musiałem wstac o 5 co za tym idzie regeneracja wtedy byla u mnie w oplakanym stanie , wiecznie zmeczony , brak ochoty na trening i wprowadzilem wlasnie takie czynniki jak kolega wyzej wypisal i mi to bardzo pomoglo :) [...]

A ja się z Tobą Sarev nie zgodzę. Broń Boże nie jestem profesjonalistą ale dietę trzymam żelazną i czuję się tak dobrze jak nigdy, a zwłaszcza dużo lepiej niż wtedy gdy żarłem co popadnie :) Co to - czy banan lub chleb są tak niezbędne człowiekowi do życia, że bez nich "długo nie da się wytrzymać"? Jasne, że się da - wiele ludzi Ci to [...]

[...] oliwić łańcuch? Dobrze jest, gdy zrobi się to na kilka godzin przed wyruszeniem na trasę. Należy unikać oliwienia bezpośrednio przed wyjazdem. Nie wszystkie miejsca są wtedy właściwie nasączone i mimo oliwienia, sworznie mogą być suche jak pieprz. Jak często czyścić łańcuch? Po każdej przejażdżce, no może z wyjątkiem tych, gdy na [...]

[...] czy storma nalezy laczyc z dextro?? Do tego wsyzstkiego kupilem jescze witaminy omega3. Ps. Wprowadzilem male poprawki, do 2 posilku niebardzo moge dodac jajka bo jak pisalem znajduje sie wtedy w szkole... Zrezygnowalem z wpc przy sniadaniu. Zmieniony przez - Raszian w dniu 2008-09-23 19:24:57 Zmieniony przez - Raszian w dniu 2008-09-23 20:16:18

W sumie już dawno przestałem zwracać na to uwagę co myślą o mnie ludzie. Przecież jak siadam z pojemnikiem na przerwie wśród 500 publiczności to nie ma ani jednej osoby która by się na mnie NIE spojrzała. Wtedy podnoszę wzrok i zabijam 3 komorowy mam plecak może to też ma znaczenie. W każdym razie zazwyczaj się mieszczę rzadko się zdarza, że [...]

[...] bo przeciez co Cię nie zabije to Cię wzmocni. I nie baw sie w shaolin bo sobie jeszcze zrobisz krzywdę. Najlepiej sobie powieś jedna kartke i to nie przy scianie tylko na srodku sufitu. nie zaciskaj pięsci cały czas jak w nia uderzasz poniewaz pieść traci na prędkości, zaciśnij ją dopiero wtedy jak bedzie pół cm prezd kartką i tak sobie ćwicz.

co do pierwszego pytania to odpowiedział na nie barthez84 wyżej, a co do drugiego, to ja bym poczekał, jak zejdzie opuchlizna to wtedy zacznij trening lżejszym ciężarem i stopniowo zwiększaj obciążenie

[...] nie jest dziwne, bo produkty UNS'a naprawdę są bardzo dobrej jakości. Sama przerzuciłam się z innych firm na Wasze suplementy, Miałam kiedyś przyjemność wygrać jeden nabór (wtedy na Micellar Casein) , prowadziłam rzetelnie dziennik , dodawałam zdjęcia. Gdyby udało mi się zdobyć ReLoader także by tak było :-) Swoje zgłoszenie motywuję dodatkowo [...]

poczytaj o odżywianiu kolego diety nie masz taka prawda. z meta zrobisz to samo co z suplami pojdzie bo pojdzie a potem spadnie. jak ulozysz diete sam zaczniesz rosnac a wtedy przyjdzie czas na wszystko

Ogarnij sobie dietę dobrze... To bez metki na dobrej diecie zaczniesz widzieć efekty .. samo się nie zrobi musisz ćwiczyć .. a jak zamierzasz ćwiczyć jak ci się przypomnij i jeść to co jesz to sobie daruj ... i nie patrz na innych wtedy .. No Pain = No Gain !!!

[...] czynnikow takich jak: regeneracja (ilosc snu), dieta, suplementacja, wlasne predyspozycje... Ile dni lub miesięcy go robić? Kiedys brzuch zaadaptuje sie do tego treningu i wtedy trening przestanie dzialac. Srednio jest to ok 8 tygodni, a czasem dluzej. Musisz obserwowac efekty Czy ktoś z was już go stosował i jest z niego zadowolony? Przyznam, [...]