1. Miarą efektów i kształtowania sylwetki niekoniecznie będzie masa ciała. Sugeruję bardziej przyłożyć się do pomiaru obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz miał [...]
[...] lydki wspiecia, potem "piszczele". Brzuch. Na lydki wybierz sobie jedno cwiczenie i zrob 4 serie, chyba ze po tym treningu bedziesz robil przerwe tydzien lub dwa, wtedy lepiej tak bo bardziej ogolnorozwojowo. Z tym ze znowu, wszystkie lydki "razem", bez wchodzenia pomiedzy ud. 8 serii, tak jak masz, chyba da rade. Jesli [...]
https://i.imgur.com/tHDKsFE.jpg UFC Khamzat Chimaev nie widział żadnej walki Leona Edwardsa, ale jest pewny swojego zwycięstwa Przed zbliżającym się pojedynkiem w wadze półśredniej, pretendent do tytułu Khamzat Chimaev przyznał, że nigdy nie oglądał walki Leona Edwardsa z którym zmierzy się na gali UFC Fight Night 187. Po tym jak dwie poprzednie [...]
[...] stoczy rewanż z Jorge Masvidalem (35-14, 12-7 w UFC, #4 w rankingu UFC). Zawodnik z Nigerii zainteresowanie tym starciem wyraził tuż po pokonaniu Gilberta Burnsa (19-4, 12-4 w UFC, #2 w rankingu UFC). Usman mówił mi, że nie podoba mu się to, że Masvidal ma wymówkę. No i dodał: chcę by ten gość miał dobre przygotowania i wtedy nie będzie wymówek.
Gainer czy Bialko to nie jest to samo co nie przyrzadzanie posilku... Z odzywek korzystamy kiedy nie jestesmy w stanie dostarczyc calego zapotrzebowania na kcal z normalych posilkow!!A nie wtedy kiedy nie mamy czasu na zjedzenie posilku, to jest zupelnie co innego. Nie kupuje sie Gainera by nie zjadac standardowych posilkow! pozdro
[...] jeżeli jest z tym problem. Najlepiej wykonywać taki trening pod okiem rozsądnego trenera, który ma doświadczenie i stopniowo będzie przygotowywał do poszczególnych ćwiczeń i wtedy minimalizuje się ryzyko kontuzji. Nie no wydaje mi się, że nie jest to aż tak trudne - chociaż wiadomo, że najlepiej spróbować i wtedy oceniać :) No właśnie też mi się [...]
aeroby nie są tylko po to,żeby zrzucić fecior po cyklu,kręcić powinno się cały rok wtedy masz kontrolę nad wyglądem to po pierwsze,po drugie możesz wtedy dostarczyć do organizmu wiele więcej potrzebnych minerałów itp.niezbędnych składników potrzebnych do dobrego wyglądu,co za tym idzie po trzecie więcej zjesz i będziesz miał lepszy humor. [...]
[...] celu jak najdłuższe bicie rekordów przez dokładanie co tydzień ciężaru przy 5 powtórzeniach. Do swoich teraźniejszych maksów na 5 powtórzeń będę dochodził przez 3 tygodnie i wtedy spróbuje jak najdłużej utrzymać progres. Jako że pierwsze serie są dość lekkie bo około 50% max to będę się starał skupić bardzo na technice. Dzisiejszy trening [...]
Dzięk za odp. Czyli jakby to miało wyglądać? 65%-67-70-67-65? Ale i wtedy pewnie progresowanie z ciężarem skończy się gdzieś na 3cim treningu. Moim celem jest w sumie redukcja tłuszczu, ale chciałbym utrzymać mięsień - może poprawić coś na zasadzie rekompozycji jakby się udało - żeby wyglądać lepiej, bo pewnie mięśnia za bardzo nie dołożę na [...]
[...] chłopak ze zdrachaną wątrobą, niestety musi wieść zwyczajny żywot i założę się że będzie miał nie raz przerwy w ćwiczeniach za jakiś czas (rodzina, dzieci, praca itp.) wtedy momentalnie łapie brzuszek. Przy czysto wypracowanym organizmie nie dzieje się to tak szybko. Po piąte Arnold czy Ferrigno stosowali doping, zgadzam się, ale chyba [...]
Jeśli już inwestujesz w GH to chyba warto to zrobic z głowa i kompleksowo. Porzadna dieta - 6-8 małych posiłków. Suplementacja - witaminy, kreatyny,aminy, białka itd. Inse można brać cyklicznie czyli 5 tyg on 2 off. Jeśli się zdecydujesz ją brać to powinieneś dużo poczytać. Na forum jest kilka fajnych artykułów. Wtedy oczywiście dieta się zmieni [...]
[...] - tran 1000mg dziennie (biore msc i 2 tyg przerwy i wznawiam) - magnes co 2 dni 1 kaps (czasem od kawy skacze nad okiem) - potas co 2 dni 1 kaps - calcium 1 rozpuszczam co 2 dni (czasem nie swedzi skóra lekarz mówił żebym wtedy pił wapno) - Wit C jak mnie cos bierze wypijam 1000mg Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-28 13:58:09
[...] Ale co z tą pracą? Właśnie w naszym wypadku ta praca to siła. Jak masz jej w chooja wiele (na przysiad bierzesz min 2xwaga ciała) to możesz popracować na dynamiką, skok wtedy pójdzie Nie polecałbym naszemu pacjentowi teraz treningu dynamiki bo (na 99%) nie ma on odpowiedniego poziomu siły 20cm w 3 tygodnie tak ...ale czego te 20cm? bo [...]
[...] tam znajdziesz wszystko. Na początek dieta z bilansem zerowym, żeby obadać o co w tym wszystkim chodzi. Organizm przyzywczai sie do zmienionego odżywiania i wtedy bedzie mozna ucinać kalorie. Trening. Siłowy - FBW, jeżeli tylko 2x w tyg. Bezposrednio po treningu aero - rowerek/orbitrek/stepper. Squash - no cóż, nie jest to [...]
[...] dopiero jak pozniej poszedlem pierwszy raz do klubu na treningi do prawdziwego trenera to dopiero zrozumialem jak to wyglada i jak sie trenuje jest bardzo duza roznica i wtedy dopiero mozna naprawde dobrze zaczac trenowac prze de wszystkim technicznie itp. jest do tego dyscypilina wszystko po ukladane jak ktos naprwde dobry cie prowadzi Tak [...]
Jak wyścig jest przewidywalny, zawodnicy trzymają pozycje,to wtedy ciężko wzbudzić zainteresowanie kogoś kto nie interesuje się tym na co dzień ,ale jak pada,jest duzo akcji,wtedy można oglądać i oglądać, tym bardziej ze mamy wśród kierowców Polaka,który zawsze walczy do końca
Odpowiedziałem koledze, który się o to pytał, bo sam miałem doczynienia z tą firmą pierwszy raz i wtedy jeszcze nikt nie wiedział jak to działa. Cywilizowani ludzie najpierw coś spróbują a później oceniają, natomiast prymityw wyśmiewa wszystko co nieznane a sam używa najgorszego gówna No chyba że ktoś jest leszczem barowym i ma w bicepsie 40cm. [...]
[...] Najlepsza rada jaką można tu dać to - ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, i pilnować diety. A dieta powinna być na poziomie zapotrzebowania, nie niżej. Tylko wtedy trochę mięśni przyrośnie i trochę tłuszczu ubędzie. Po osiągnięciu wymarzonej sylwetki - niestety, sylwetka będzie tak długo wymarzona, jak długo kontynuować będziesz [...]
[...] mam rodzine, w kvrwe stresującej pracy i ćwicze już sam nie wiem od ilu lat - na pewno 10. Nigdy nie mniej niż 3 razy w tygodniu. No chyba że jestem chory. A nawet i wtedy ćwicze, bo trening jest moim największym nałogiem i nie umiem bez niego żyć... Innymi słowy: bierz się do roboty ! Na razie olej jakiekolwiek odżywki. Skup się na [...]
[...] 30 i nikt nieliczył powiedział tak: zróbcie pompki ja wam liczyć niebęde ale w waszym sumienui pozostanie jak ktoś chociarz 1 opuści albo nieprzygotował sie do egzaminu i wtedy wasz egzamin będzie zaliczony tylko na papierze, a taki najmniej sie liczy ... Dam ci rade przyłuż sie do egzaminu to zdasz na 100% i niemartw sie nazwami bo sensej [...]
jedzenie w szkole
