nie no spoko, rozumiem:) ale pytam o co chodzi z tą dynamiką? i o tym co piszesz, z tego co rozumiem to 55-60% maxa na 8-10 dynamicznie(jak najszybciej wyrwać sztange do gory) zrobić aby poprawic dynamike i maxa zwiększać?:) rozumiem że jak 2,5x swojej wagi wyciągne to wtedy warto w to sie bawić;P?
[...] 26kg plecaka nie mogłem znaleźć więc krązki w spodnie:) Wspięcia na palce max x 141kg max x 141kg max x 141kg no, całkiem spoko, szczefgólnie pierwsza seria, nie ciazylo mi wtedy to:P AB wheel 20p tylko tyle, bo bolały troche prostowniki i brzuch już, pierwsze 10p. całkie lużno:P co do siadu planowalem poczatkowo 12x, ale miałem siłe na więcej, [...]
[...] lubie podawac tych zalecanych przez producentow, ani cytowac jakis wypowiedzi z forum itp. Najlepiej zrobic badania tarczycy (w szczegolnosci zwrocic uwage na poziom TSH) i wtedy zaczac myslec o dawkowaniu. Jezeli tarczyca pracuje na wysokich obrotach lub wrecz mozna mowic o nadczynnosci tarczycy (jednak osoby z ta dolegliwoscia żadko szukaja [...]
[...] ale ja np. ostatnio zamowilem w sumie 12 roznych supli plus jakies tam gratisy w sumie za ok USD 300 i za przesylkie zaplacilem ok 35 USD .. co w sumie po rozlozeniu na kazdy zamowiony suplement .. dalo jakies dodatkowe 3 USD ... i wtedy sie oplaca .. zreszta oplaca sie juz przy zamowieniach nawet do USD 100 .... członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] Sprawa ma się inaczej, kiedy chcemy odchudzić bardzo lub na maksa (prawie zero tłuszczu – ciężko taki stan uzyskać i utrzymać), wypracować szczegóły – wtedy trzeba podchodzić do tego wszystkiego trochę inaczej. W tym przypadku trzeba organizm „oszukać” (jest nastawiony na utrzymywanie większej ilości [...]
[...] tego ale w tym, że za dużo było Dbolu. 10-15mg pierwszy tydzień - 15-20mg drugi tydzień - tyjesz powyżej 1kg na tydzień - powiedzmy, że złapałeś 3kg po 2 tygodniach - wtedy odstawiasz Metę na 4 tygodnie i zaczynasz od 10mg-15mg cały cykl Jeżeli zalewa Cię przy 20-25mg w 3 tygodniu wtedy się nie odstawia tylko zmniejsza 5mg i jedzie się say [...]
[...] widze że nastała moda na leczenie barków metodą wodyna%-) Janusz Póki co jeszcze ciężko ocenic czy się sprawdza czy nie metoda pumy. Dam jeszcze 2 treningi tą metodą i wtedy ew zmienie jak nie będe zadowolony. Co do biegania to raczej jedno i drugie bo biegałem po asfalcie i to w butach do gry na hali%-) ale to raczej jednorazowy wybryk [...]
Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania..Ja proponowałbym inną drogę. Nie czytać tylko zacząć trenować a dopiero później czytać. Wtedy wiele [...]
[...] treningu). Zma proponuje Kaizena , gdyz nie ma co , jest najlepsze w swoim rodzaju. Do tego mozesz dodac mineral complex NOW i jest ok. Zma najlepiej w wersji pm, wtedy sporzywasz przed snem. A mineraly pomiedzy posilkami 2i3, 4i5. Spoko loko , proponuje raczej X Panda a do niego dodaj jak mozesz BCAA+Glutamine. To ten ostatni [...]
[...] do wysilku a tej Ci bedzie brakowac bo doprowadzisz do ketozy poprzez cw aerobowe tj wypalenie glikogenu(zrodel energii). Taki stan rzeczy jest dobry ale dopiero wtedy jak nie musisz wydatkowac energii na krotkie i intensywne cw. oporowe. Wtedy to spalamy tkanke tluszczowa. Na razie moze byc 30min tych aerobow ale docelowo powoli [...]
[...] konkurowac na wiosne z koniami z ekstremalnej dlatego podkrecamy tempo, kalorie i lecimy dalej... chcialbym za nastepne 13 tygodni ważyć okolo 115kg w nienagannej formie... wtedy moge liczyc na to, że nie zrobie z siebie głupka na scenie wśród ekstremalnych... licze sie z tym, że dostanę ostrego kopa w tyłek od konkurentów, ale każdy musi [...]
[...] zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie... byłem kilka dni na zwolnieniu, ale niestety to nie wystarczyło... Jak każdy kto pracuje w moim zawodzie wie zarabiam tylko wtedy jak pracuje... do tego klientów raz sie ma raz sie nie ma i trzeba o Nich dbac wiec musiałem pracować... treningi przerwałem na okolo 2 tyg... choroba w sumie trwała 3 [...]
[...] jeszcze :P cos na pocieszenie dostanie :) hehe Heath 2??? hmmm juz pisalem spokojnie poczekam az stanie w porownania.. przy Victorze, Dexterze, Greenie, Gustavo i Branch.. wtedy zoabczymy :) przeciez inni tez nie spia... a po tym co widzialem Kai bedzie wygladal masakrycznie... :D echh Arnold w tym roku ciekawszy niz Mr.O :D brak tylko Wolfa :D
[...] A czasu do Olimpii nie ma tak dużo, żeby Phil zrobił znaczące postępy obojętnie co by nie wbił. Jedyna jego szansa to mega kozacka jak zwykle forma ale i tak daje mu maks 3 miejsce. Na arnold classic wyglądał lepiej niż Kai a przegrał. Teraz nie wydaje mi się by powtorzył formę z AC z zeszłego roku a Kai na pewno będzie wyglądał lepiej niż wtedy
[...] ale z pwodu hipotermii!!! Irak-pustynia-hipotermia. Tego zjawiska nie można lekceważyć. Rano wszyscy zaczęli się krzątać jeszcze przed przybyciem instruktorów. Właśnie wtedy przyszli pierwsi dziennikarze. Pojawiło się nagle dwóch gostków, z których jeden miał najbardziej wypaśny aparat jaki kiedykolwiek widziałem. Chłopaki z Gryfina od razu [...]
Dobrze jest zacząć od mniejszej nadwyżki i w razie potrzeby stopniowo dokładać - wtedy w naturalny sposób ustalisz taki pułap, na którym będziesz "łapać" mięśnie, a nie tłuszcz. Troszkę dłużej to może potrwać, ale warto, bo poznajesz swój organizm. Zaczynając od dużej nadwyżki, kiedy nawet nie jesteś do końca świadom, ile kalorii spożywałeś w [...]
[...] mojej motoryki a nie o za dużego ciązaru. Nagrałam żeby ewentualnie sprawdzić co do poprawy Musisz zostawić więcej tego pasa od karabińczyka do miejsca w którym chwytasz - wtedy będziesz w stanie ściągać linkę bardziej a głowę i jednocześnie dużo szerzej prowadzić dłonie. Tak jak teraz pewnie i coś czujesz - ale to nie o to w sumie chodzi. Ruch [...]
[...] okazji znika celulitis, fałdy i inne niedoskonałości. a tłuszcz spala się dużo szybciej,bo organizm zużywa energię na budowę i utrzymanie mięśni. waga oczywiście nie spada wtedy. 4.posiłki w liczbie 4-5. żeby metabolizm dał czadu musisz jeść co 2,5 godz. i odpowiednią ilość kalorii, w żadnym wypadku nie 1000. oblicz sobie zapotrzebowanie, [...]
[...] dokładam np kg tylko raz w tygodniu? a staram się z treningu na trening dodać trochę powtórzeń? np ten przysiad wygląda tak 6,6,6,4 powt i ćwiczyć dotąd aż zrobię 6,6,6,6 i wtedy dopiero kg? tylko nie wiem ile np zajmie mi tu czasu może w next treningu, się uda może za tydzień... Nie chcę się zbytnio zatrzymywać i chcę lecieć progresem cały czas [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
