PODZIĘKOWANIA Pragnę podziękować Rudej za wybranie mnie do konkursu. Jesteś odważną i ryzykowną osobą ponieważ dałaś szanse mnie : najstarszej, najcięższej i najkrócej będącej na SFD Lejdis. Uwierzyłaś, że sprostam konkursowi wcześniej niż ja sama. Dziękuję za wskazówki, dietę, treningi , kontrolę, ekspresowe odpowiedzi na moje co [...]
[...] Zawody to już tak naprawdę kropka nad "i", pokazanie formy sportowej jaką udało mi się wypracować właściwie od mojego pierwszego wejścia na siłownie, bo przecież już wtedy moje ciało zaczęło nabierać kształtów. Ujawnienie na scenie nawyków w pozowaniu, które wypracowałem sobie podczas licznych godzin spędzonych przed lustrem, kamerką i [...]
[...] dostał w Strikefoce. Cro Cop tak samo a do tego jak w przypadku Reema duże osiągnięcia w K-1. Lesnar - bo jest największym prze ch**em, gość z WWE przeszedł do UFC (fakt wtedy ciężka nie była taka jak teraz) i wciąż ma rekord obron pasa w UFC w ciężkiej-2 %-) Za mało walk jednak, choroba go zniszczyła i większość życia był w WWE. Jednak [...]
[...] sobie poradze zacznij od 60% obciązenia dla zakladanej ilości powt i zwiekszaj co trening o około 5%/chyba, że wyjdzie inaczej w tym czasie ktory planujesz/6 tyg. -wtedy oblicz samemu w ten sposob aby na 2 treningi przed końcem cyklu moc dojść juz do 5 powt. z tym ciężarem od ktorego robiłes obliczenia/ chyba wyjdzie inaczej- ale to juz [...]
[...] taka tragiczna, czy jednak oni się mylą co do tej łąkotki. Przypominam sobie TEN dzień, kiedy poszedłem ze skierowaniem do pana ortopedy w szpitalu na starowiejskiej. Miałem wtedy krwiak średnicy 10cm nad prawym kolanem, oraz ciągałem nogę za sobą. Pan doktor podniósł mi nogę, kazał przytrzymać w powietrzu, po czym powiedział "NIE MASZ [...]
[...] Pan nie miala do Ciebie podjazdu. Ani forma ani pozowaniem na scenie. Bylas na prawde b. kobieca! Konkurencja to sie pewnie zbierze dopiero na Slaska i MP. Wierze ze wtedy rowniez zostaniesz wysoko oceniona aczkolwiek nie ma co chwalic dnia przed zachodem slonca ;) Ogolnie to milo ze wrocilas do nas i mam nadzieję ze juz nie bedziesz nam [...]
[...] jest w stanie Aldo sprawić. jednak defensywa Conora w porównaniu z defensywą Aldo to przepaść. Poza Chadem ( w formie zycia) nikt nie trafiał Jose i moim zdaniem tez miało wtedy znaczenie to że Aldo poszedł na wojnę i nie kalkulował jak z Lamasem czy też Frankiem. No i kolejną różnicą jest to że poza boksem Aldo ma jeszcze zaj**iste kolana i [...]
[...] jest w stanie Aldo sprawić. jednak defensywa Conora w porównaniu z defensywą Aldo to przepaść. Poza Chadem ( w formie zycia) nikt nie trafiał Jose i moim zdaniem tez miało wtedy znaczenie to że Aldo poszedł na wojnę i nie kalkulował jak z Lamasem czy też Frankiem. No i kolejną różnicą jest to że poza boksem Aldo ma jeszcze zaj**iste kolana i [...]
[...] , że dieta mało kaloryczna jest zła wiem z własnego doświadczenia. Stosowałem taka w Anglii schudłem w miesiąc 14kg ,ale do pół roku wróciło to przy tym organizm barzo słaby wtedy coś wyciskałem 60 na klatę a spadło do 45:/ , też raz miałem , że głodówke sobie zrobiłem nic nie jadłem 7 dni!! tylko piłem i co od tamtego czasu dopiero zaczeły się [...]
[...] po przebudzeniu, stąd posiłek najwcześniej 8.30 - 9. Z obiadem jest gorzej, mięcho + warzywa daję radę, ale ten ryż, ew. kasza gryczana potwornie mnie przytłacza, czuję się wtedy jak nadmuchana piła }:-(((, nie umiem też od razu wskoczyć na duużą ilość warzyw, nigdy ich nie jadłam... Micha z dziś. [...]
Casusbelli, trening czwartkowy sobie w ogóle odpuść - tak by były zupełnie dwa dni wolnego do start, czyli czwartek i piątek. Niema sensu męczyć barków i innych mięśni w czwartek - złap ogólną regenerację, to da ci większa siłę eksplozywną. Rozplanowanie podejśc ściśle zależy od tego jaki poziom poprawnej techniki prezentujesz obecnie. Jeśli 140 [...]
[...] to będzie wyglądało.Co do tego że ciężej jak ciężar wyżej to tak jest bo jest krótsze przyłożenie siły.To tak jak odkręcasz koło w samochodzie kluczem i nie możesz odkręcić -wtedy używasz przedłużki.Tak jest z ciężarem jak masz go nisko na stopach.Tworzysz wtedy dłuższe ramie.Jak ciężar masz wyżej to odległość tego ciężaru i ramion jest krótsza i [...]
1-4 meta 5-9 antek 2-9 npp 1-8 tesc enan/cypio stala dawka 10-15 tren 9-15 mix mozna lekko staperowac w koncowce lub prop lepsza wersja z tym ze trzeba przeciagnac wtedy z 2 tyg zeby rownao nie skonczyc z trenem 10-15 master mozna i 1-5 antek 6-9 meta ale po antku progresu wielkiego nie bedzie a raczej podtrzymanie. Czyli przy 1 opcji bedzie staly [...]
[...] cie to co jest teraz -shotokan i podobne style tradycyjne byly dobre w epoce gdzie nikt nie kopal gdzie nikt nie wiedzial jak sie to blokuje gdzie nikt nie znal gardy zadnej wtedy gdy trenowales cokolwiek byles pan i wladca "powiem przykład z życia wziete ten koles co tam skacze to równiez vice mistrz europu w kick boxie" ale w jakiej [...]
[...] tak samo brania wyników nawet najlepszych badań głęboko do serca. Wolę samemu przetestować, samemu pokombinować z dawkami i także wyciągnąć swoje wnioski. Co do l-karnityny - brałem 3 razy, pierwsze dwa razy mieszane odczucia (jednak wtedy dieta była nie najlepsza), za trzecim razem całkiem pozytywnie, na wadze minus, wytrzymałość plus. pozdr.
[...] jest nieco chłodniejsza, na powierzchni folii obserwuje się więc wyraziste, kolorowe obrazy miejsc dotkniętych cellulitem (są one zabarwione na ciemno). Test ten jest tylko wtedy wykonany właściwie, gdy podczas badania skóra nie jest narażona na zmiany temperatury (ciepło - zimno). Pierwsze oznaki choroby pojawiają się przeważnie na zewnętrznej [...]
a co z przyszlym tygodniem? nie cwiczyc tydzien czy jednak cos robic? co do zmeczenia to chyba meczy mnie wczesne wstawanie. nastepne 5x5 zrobie samo, bez niczgo, bez brzuszkow, bez biegania, bez dodatkowych cwiczen. tylko krotki treninig - zobacze czy wtedy bedzie sila szla Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-08-05 18:41:55
jeszcze co do dzisiejszego dnia: nigdy nie zrobilem 80x3 wiec sila poszla, co do 120x5 - na crossficie tyle zrobilem raz, z tym ze wtedy mnie plecy nie bolaly %-)
moim okiem laika to bazę masz lepszą niż kabo wtedy a co z niego rośnie to wiadomo;-) mały skurczybyk:-P za dużo mieszasz, jesteś strasznie chaotyczny- bardziej niż JA}:-( raz chcesz być silny, raz wyrzeźbiony - trzymaj jakiś program dłużej niż 8 tyg a zobaczysz w końcu upragnione rezultaty. co do 5x5 to nie zgodzę się z panem Jankiem - to nie [...]
[...] zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]
Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)
