[...] łatwiej mi dopilnować poprawność-a i wycisk też jest (teraz to powrót bo przedniego już sporo czasu nie robiłam) mój rekord w przysiadzie był kiedyś coś ok 60-70kg, ale wtedy inne os mnie "pilnowały", więc jaką techniką to robiłam to nie wiem}:-( dziś: BARKI 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI 12/10/10/8 7/7/8/10 2. PODCIĄGANIE LINKI WYC. DO [...]
[...] i to i to? I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki. Na pewno zależy mi, by zajmowało to jak najmniej miejsca i idealnie, gdyby była składana, wtedy mogłabym ją właśnie ewentualnie schować. Już mój orbitrek zajął sporo podłogi. Czy ona może być zupełnie prosta, bez żadnych dodatków, czy też niezbędne jest np. [...]
Zrobię w piątek, ale potrzebuje wtedy takie partie abym wszystko zrobił w czasie około 1,5 godziny, (wraz z rozgrzewką, streetching i rozciąganie, oraz wystudzenie na koniec...) Czyli który z dni wychodzi najkrócej?? Klatka i tric z brzuchem chyba, co?? będe to musiał robić przed wyjazdem do szkoły w piątki z samego rańca,... [...]
[...] cale texty tam zamieszczone i galerie musza byc w takim razie z jakiejs innej sztuki walki... Czy da sie walczyc czy nie przeciwko zgranej grupie to zle gdybanie. Po prostu wtedy nie ma sie wyjscia. BJJ ma gorsze "osiagi" co juz wytlumaczylem. Kropka. Co nastepnie... aha, i nie reklamuje tutaj KM bo to nie jest moj cel i nie chce tego [...]
Od metki pewnie nic nie bedzie, ale zważmy na ludzi, którzy biorą duze komba, oparte na kilku srodkach i powtarzaja takie cykle co 3/4 miesiące. Wtedy to ma wpływ na psychike, najczesciej mozna sie spotkać (przynajmniej w moich rejonach), ze siegaja po SAA ludzie mało ambitnii, bez wykształcenia, ograniczają sie do baletów, pracy - jako obowiązku, [...]
Ja mam nadzieję, że wszystko zostanie załatwione szybko. Inne kluby są, ale tylko chcesz grać w Marsylii. To jest miejsce dla mnie, mam nadzieję, QPR i Marsylia może sfinalizować transakcję w ciągu najbliższych kilku dni. Moje serce jest już w Vélodrome Tylko obserwacja koniec gry Barca teraz to PSG przeciwko Bordeaux. Do fanów QPR, z jakiegoś [...]
[...] do walki i jak walczyłem w danym momencie. Przyznałem się do tego wszystkiego i widać, że najwyraźniej pogodziłem się z tym wszystkim i jestem teraz innym zawodnikiem niż wtedy.” Występ Whittakera przeciwko Gastelumowi miał szczególne znaczenie w jego drodze do walki o tytuł. Podczas gdy jego zwycięstwa nad Tillem i Cannonierem były wyrównane [...]
[...] wydatek energetyczny (tryb pracy, ilosc stresu, sporty, ilosc snu, ect.). Zmiana diety powinna byc stopniowa, co za tym idzie powinnismy ja zmieniac co 200kcal w tyg. Wtedy bedzie to bezpieczne i spokojne. Poza tym bedziesz wtedy powoli przyzwyczajac swoj organizm. Daj nam wiecej danych o sobie to napewno pomoge. Pozdrawiam Michał Progress
[...] sobie jjeść np 130 wegli na śniadanie;p no chyba że efekty maja byc tak powalające;p Btw pisałes że po treningu węglie bez cukrów? 90% osób które pytam mówia że moge wtedy dać np banany, soki itd bo szybciej je organizm wchłonie i zregeneruje braki. Pozatym wszyscy radzą brać wegle do każdego posiłku poza kolacją białkowom i tłuszcze [...]
[...] że ja stosuję regresję i duże ilości powtórzeń, a to znacznie zwiększa wysiłek treningowy. Każda moja seria jest niemal do upadku. To prawda, że do treningów zakrada się wtedy sporo monotonii - ale po 16 latach i do niej się przyzwyczaiłem Fakt, że warto zapoznać się z nowymi metodami i dobrze, że Puma wyznaje inną szkołę. Niewykluczone, że [...]
[...] wiedziec co i jak pzdr Krzych Dzieki za rady. Sądzisz ze regre jest lepsze od progr? ewentualnie sąądzisz że można je stosować zamiennie? I naprostuj mnie : regresja jest wtedy kiedy zzaczyn amy z obciążeniem maksymalnym dla np 6 powtórzeń i potem zmniejszamy obciążenie tak żeby robic wiecej powtórzen? np 6-8-10-12? Właśnie ja nie wiem czy mam [...]
[...] Moja rada jest taka - trzymaj się tego co robisz przez parę tygodni - jak będą efekty - to okay, podziękuj ładnie temu kto doradził, a jak nie będzie efektów to dopiero wtedy kopnij w tyłek radzącego i pytaj gdzie indziej. Najgorsze co można zrobić to skakać z programu na program i z diety na dietę nie dając im szans zadziałać i nie [...]
[...] JDS vs Overeem prawdopodobnie i chyba Arlovski vs Mir nie znaczy, że niby Fedor ma nagle wejść do UFC i dostać ch** wie za co rewanż z Werdumem, z którym przegrał w minutę a wtedy Fedor był na tronie a teraz jest odwrotnie. Zapomnieliście o Stipe Miocicu, który najprawdopodobniej dostanie teraz walkę o pas i który jest 1 z największych zagrożeń [...]
[...] Dla mnie najwięksi to Ci którzy tworzyli ten sport i go propagowali swoimi wyczynami. Ci którzy bili się z najlepszymi w swoich czasach i mieli jakieś osiągnięcia oraz Ci, którzy potrafili dać fanom wiele spektakularnych walk i dostarczyć wiele emocji nawet wtedy gdy byli już skreślani. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-08-14 16:16:52
[...] odbyła. Teraz chcę tylko wrócić do domu i znów trenować tak jak należy, by naprawdę pokazać kim jestem, prawdziwym posiadaczem tego pasa. Chcę dostać tylko cztery miesiące, wtedy się ustabilizuję. Moja siłownia się zmienia, to wszystko jest procesem, który w pewnym sensie namieszał w moim treningu, ale teraz chcę wrócić, doprowadzić wszystko do [...]
Nie rozumiem, czyli gdybym robił po 90kg to wtedy bylbym pakierem z krwi i kosci ? %-) Smieszy mnie to, ciezary to jest sprawa indywidualna, raz ze dopiero wyszedlem z redukcji ktora trwala 10 miesiecy i sila spadla mocno, a dwa,ze dla mnie są to cięzary na ktorych dobrze mi się ćwiczy bez bujanki i pracowania wszystkich grup mięśni. A po 3 [...]
[...] i troche potu mnie kosztowali aby je zbudowac. Dlatego wystarczy film z cwiczenia i rozwiane sa nasze watpliwosci...mc ...front squat...wyciskanie na klate czy unoszenie hantli bokiem. Jesli robisz zle duzym ciezarem narazasz sie na kontuzje... wtedy idzie wyprowadzic Cie z bledu. Nagraj filmy z cwiczen wstaw daj nam zobaczyc co mozesz robic zle
[...] etc Będę musiał tez odpusic sobie masło orzechowe , Wczoraj odkryłem,że po ogórkach zielonych świezych mam chyba to g****, bo jak zjadłem to straszne boleści, nie wiem czy to zołądek czy wątroba tak na środku się twardy brzuch zrobił. Zauwazyłem ze jak je jadłem to wtedy nasilały się te gazy itp. Wyeliminuje je na jakiś czas i zobaczymy.
[...] jedzenia tylko o ograniczenia typu węgle tylko rano i w posiłkach okołotreningowych, 5-6 posiłków dziennie itd. Samo ograniczenie jedzenia nic nie da:( a co do supli to narazie możesz nie pchac się w spalacz tłuszczu:) niech organizm sam pozbędzie się części tłuszczyku a gdy redukcja będzie szła wolniej to wtedy doładujesz się fatbunerem
[...] zbadal jeszcze i przeprowadzil wywiad i zdecydowal sie ze beda mnie kroic. Okazalo sie ze to ropne zapalenie wyrostka. Nie ma tu na co czekac, bo jak Ci peknie wyrostek to wtedy bedziesz mial problem, mozna sie przekrecic od tego. Idz teraz do lekarza pierwszego kontaktu i popros o skierowanie do chirurga. Jak Cie zlapie bol znowu lec tam, [...]
SKENI I podsumowanie str 40
