co wtedy

[...] to z powrotem nadrobiłem. W niedziele jeszcze zobaczę jak stoję z obwodami. Pod koniec maja wrzucę jeszcze fotki dla porównania, chyba, że będziecie chcieli je szybciej, to wtedy wrzucę je szybciej. To by było tyle na dzisiaj, więc przechodzimy do konkretów: /SFD/Images/2016/4/28/48764f37162444d9bf137ab64fbf2b40.jpg Zrzut [...]

[...] okazji.A zuchwalstwo tych prawdziwych gangusów, czy tam jakiś ich szeregowych żołnierzy to wogóle osobna historia, oni w zasadzie niczego się nie bali zrobić (Policja była wtedy bezradna). Chyba każdy kierowca pod fotelem woził pałę, albo inne ustrojstwo do obrony/ataku. Mój starszy kumpel trenował w tamtych czasach KK i rzeczywiście był [...]

[...] (ok.6-8miesięcy) działamy razem i robimy co kochamy, co jest naszą pasją i hobby. Idealnym połączeniem umożliwiającym normalną egzystencję i spełnianie siebie jest stan wtedy gdy połączymy przyjemne z pozytecznym. Gdy połączymy pasje z zarabianiem. Tak też jest w naszym przypadku. Dzięki współpracy z firmą Olimp przez znaną nam dobrze [...]

[...] jakies izolacje, czy będzie tego za duzo ? Chodzi mi konkretnie o rozpietki i prostowanie linek wyciagu na triceps. Oba cwiczenia w 3 seriach po 15powt. Wygladaloby to wtedy tak: Push : Wycisk stojac Wycisk lezac skos Polowiczny ruch wycisku wasko Wspiecia na palce siedzac Ropietki Prostowanie linek wyciagu Oczywiście caly czas pamietajac [...]

[...] :) jak widać doszedł spalacz "Iron horse-Burn&Shape" który dzięki firmie Progress mogę przetestować a co serdecznie dziękuje :) dawkowanie spalacza : dt - 2tab rano/4tab przed tren dnt - 2tab rano ps. Koszulkę odbiorę na początku tyg bo rozmiaru dla mnie nie było - to wtedy wrzucę zdj w koszulce ze spalaczem w dłoni :)

[...] trenigi do 8 tygodni. Wtedy regeneracja i wchodz dopiero na system 15-10-5. Wyjdzi Ci to na lepsze. Masz dobre przyrosty to po co je ucinac? Jesli beda naprawde slabe wtedy metoda 15-10-5 bedzie szokiem dla miesni i progres znow ruszy znacznie a w innej sytuacji po prostu zaszokujesz je wtedy kiedy naprawde dobrze odbieraja bodzce i rosna. [...]

[...] mówią "POJEDZ SOBIE NORMALNIE, A NIE JAKIEŚ GŁUPOTY WYMYŚLASZ", a ja im odpowiadam zawsze to samo: "WOLĘ KUPIĆ SOBIE BANANA CZY JAKIŚ NABIAŁ, NIŻ WALIĆ WINKO CZY PIWO CO WEEKEND", i wtedy zapada cisza. Pieniądze które miałem przeznaczyć na Scorch`a, zainwestowałem w ubranie do biegania i myślę, że wyjdzie mi to na dobre.

[...] Filipino Kali ;). Zaprosil tam kilka osob: Dan'a Lee, Jerry'ego Poteeta, Bob'a Bremera, Richard'a Bustillo, jednakże Ci widząc co wyrabia z JKD Bruce'a Lee, poprostu poszli wtedy wlasna droga Zostaly przy Nim takie osoby jak Chris Kent, Ted Lucay Lucay, Tim Tackett, Larry Harstell, czyli osoby ktore nie widzialy Bruce'a na oczy ( no moze procz [...]

[...] By taka dieta dzialala z jednoczesnym zapobieganiem utraty miesni,kcal musza skads pochodzic. Jesli wegle sa ograniczone pomiedzy 10 a 100gram jak to byc powinno,wtedy by zachowac rownowage pozostala czesc kcal musi pochodzic z bialek i tluszczy. Czas spozycia wegli jest czesto dyskutowany, z wiekszoscia opinii by je spozywac przed [...]

zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. ZESTAW JEST ULOZONY NA POPRAWE WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I [...]

[...] - zobaczysz jak bedzie ci ladnei szlo ,czytaj duzo w tych dzialach i czytaj dzial suplementacja ,gdy na diecie jzu nie bedzie tak szlo ,gdy efekty przestana byc zadowalajace wtedy zadajesz pytanie w dziale suplementacja co dalej masz zrobic ,wtedy przyjdzie koels na np.kreatynek albo jakis inny suplemenkim ,po kilku latach treningu wrocisz do nas [...]

[...] kurs na to kto wygra generalke Kurs na Graneruda był 2,75 na Kubackiego 2,15 a teraz na Graneruda 1,75 na Kubackiego 2,55.Zaluje ze nie postawilem troche na Graneruda wtedy.Chyba trzeba sie nastawic na MS w Planicy zwlaszcza dla Stocha i Zyly.Stoch jest 8 max co moze podskoczyc to 5 miejsce a co to dla 3 krotnego mistrza Olimpijskiego za [...]

[...] zebym po treningu wskakiwal na bieznie to własnie tak robie ale nie 15 minut tylko 5-10 ;) jako odpoczynek i potem rozciaganie ;) Dann ;) Co do samochodu to jezdze tylko wtedy kiedy muszę sie spieszyc po siłce na korki ;) takto to chodze staram sie marszem ;) 2 kroski/1 sek ;) Co do TABATY to fajna sprawa postaram się robić przed snem ;) Bo [...]

rada taka do psychiatry na leczenie, jeśli Twoj brat jednocześnie bierze sterydy i pije to jest skończonym idiotą, wkońcu wyjdzie mu to bokiem- odbije się na zdrowiu i wtedy bedzie potulny jak baranek, więc albo go do psychiatry albo czekać aż sobie zaszkodzi i wtedy przyjdzie opamiętanie i zrozumie że wszytko co robił złego to wielki błąd, no [...]

W ktorym posilku powinnam to spozywac? Poki co tluszcze mam jedynie w śniadaniu i kolacji. Dodac do tych posilkow wiecej tluszczy? wtedy ile wegli powinnam spozywac? A ile bialka?

[...] i myślę, że będzie potrzebna... wcale nie z powodu ciąży! Ja po prostu przed zajściem w ciążę się zapuściłam całe studia ważyłam 55-56kg i to było trochę mało ( żywiłam się wtedy samymi kanapkami i jogurtami) a potem jak coś we mnie pękło (stresss)w ciągu pół roku do 66 doszłam (i to już było takie mega kompulsywne jedzenie). Zeszłam do 64 bez [...]

[...] wiec narazie jest jak jest. Pierwsze 2 serie bez pasa, 120 i 130 juz z pasem. W sumie to te dwie z pasem robilo sie lzej niz te pierwsze bez Martwy daje na koniec bo wtedy wiem ze jestem juz w idealnej dyspozycji i o zadnym niedogrzaniu nie ma mowy. Co do wyciagow to nie ma tam zadnych sztabek i innych takich tylko poprostu nakladam [...]

Dzięki, postaram się to pozmieniać. A co do omega 3 to fakt jest go mało, i wiem że suplementy to nie wszystko, ale codziennie staram się pić tran + kapsułki omega3 + D3. Wieczorem siadam i postaram się rozplanować makrosy i ogólnie większość założeń diety na nowo. Wtedy dam znać co i jak. Zmieniony przez - mikronik24 w dniu 2020-04-06 16:07:11

[...] Ok. rok temu, udało mi się przez pół roku intensywnych ćwiczeń, zrzucić 9 kg. Z tym, że patrząc na zdjęcia porównawcze przed i po, nie było w sylwetce za dużej różnicy. No i wtedy się głodziłem, posiłki nie były zbilansowane. Teraz mam katering 'treningowy'. Co do snu - śpię mało. od 3 do 5 godzin dziennie. Późno zasypiam, sen mam lekki, często [...]

[...] wynosiła około 98-100kg natomiast po wyczyszczeniu diety waga schodziła delikatnie w dół a wraz z nią poziom tłuszczu co zaowocowało zarysem mięśni brzucha,a waga wahała się wtedy około 93-94kg i praktycznie od tego momentu zacząłem redukcje którą zakończyłem z wagą 86-87kg co do trena z PMP uważam że spełnił moje oczekiwania w 100 procentach,a [...]