[...] i ćwiczenia powodują,że brzuch jest węższy.Oczywiście bez rewelacji,ale jadę zgodnie z planem.Dwóch srok za ogon nie jest łatwo złapać Pierwszy etap kończę na koniec marca,wtedy zacznę 3miesięczny cykl redukcyjny z naciskiem na brzuszek. Co do ciągów i przysiadów-moje kolano jest w takim stanie,że powinienem poddać się zabiegowi,więc te [...]
[...] wszystkie sprawy inaczej. Nie ma co jednak marudzić, trzeba zapisać się na dobry sport walki (omijaj wszelkie sporty, w których nie ma mordobicia, potu i łez, gdyż wtedy NICZEGO się nie nauczysz), żeby w sytuacji podbramkowej potrafić się obronić oraz łapać masę, żeby Cię nie ruszali na ulicy. To jest przepis na spokojne życie jeśli nie [...]
[...] ilość tłuszczu w stosunku do białka. W badanich najczęściej, gdy węglowodany stanowią mniej niż 10% zapotrzebowania kalorycznego nie ma problemu z ketozą, białko stanowi wtedy około 25%, tłuszczu jest, więc sporo. Czasem niektórzy naprawdę muszą sie starać by to nastąpiło. Mam tu na myśli ograniczniczanie węglowodanów do mniej niż 20 g na [...]
[...] więcej niż 300-350g. Ale najlepiej to jedz ile wlezie nawet jak nie możesz to coś spróbuj wcisnąć. Nie wiem oliwe z oliwek przykładowo. Potem jak już złapiesz siły/masy to wtedy zacznij liczyć. Aeroby przy twojej wadzę bullshit .do 50 kg chociaż jedz ile możesz potem zacznij czystą masę robić. I ćwicz siłowo bo 17 kg mc 15 kg wl }:-( I [...]
OK. Nad dietą popracuję. A co do treningu. W artykule o FBW w przykładowym treningu jest tylko po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni. Czyli mój plan powinien tez ograniczyć się do jednego ćwiczenia na plecy, klate itd? Czy wtedy przyrost masy będzie szybszy niż w przypadku aktualnego wstepnego planu?
[...] kobietki 66kg :) a jak nie wierzycie,przez tydzien/dwa zapisujcie dokladnie ile kcal zjada girl dziennie to zoabczycie ze i tak zjada z 2000kcal :) srednio dziennie. wtedy bedzie czarno na bialym :D nie zapomnijcie podliczac napojow, kawy, cukierkow, przekasek, tego co sie podjada w ciagu dnia. ... Zmieniony przez - agnes4869 w dniu [...]
Co masz na myśli ?? Jeśli chodzi o poziom bf to poniżej 10 procent. Jak miałem wycinane to poziom był Ok 13-14 procent i wtedy wyglądały bardzo dobrze. Czas tutaj zmiana ich wygląd i pytanie tylko co Zmieniony przez - DAN93. w dniu 2017-06-19 10:57:17
200 mg agi - to jest do zrobienia sam ladowalem 120 ed a w szczytowym czasie cyklu poszlo nawet z kilka razy po 150mg no ale wtedy to juz serducho mi nie wytrzymywalo i cisnienie ponad 200 mialem. fakt faktem aga kopie strasznie i masa jest na niej za***istej jakosci...co do trego ze laczyl go z propem ed to troche mi sie wierzyc nie chce bo****a [...]
...a zrujnować sobie zdrowie- na saa- to sie opłaca wtedy dopiero kasa moze poplynąć- do kieszeni aptek i doktorkow- niekt nie jest wolny od tego niebezpieczenstwa. oszczędności te sa więc pozorne. o reszcie już nie wspominając bo nie ma nawet co "kalkulować"
[...] ćwiczeń jest przeprowadzanych w niskiej postawie jeźdźca..duża nacisk kładzie sie na wypchnięcie ręki i nogi niż na zwykłe uderzenie i kopnięcie .wykształca to wtedy siłe Chi...widzieliście zapewne ćwiczenia mnichów z lasu shao gdzie byli nisko na nogach(w pozycji jeźdźca) poobstawiani miseczkami z wodą naprzykład na udach głowie w [...]
[...] organizm się przyzwyczaja. Często sam z siebie się budzę nawet o 5:30. 2 godziny przed wyjściem z domu poświęcam na spokojne przygotowanie jadła na cały dzień, z psem trzeba wyjść, coś na forum czasami skrobnę. Oczywiście czasami później pójdzie się spać, wtedy śpię do późniejszej godziny. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-17 07:48:25
[...] na grubej desce 3cm wysokości dotego ją zrobiłem długą tak z 10-15 zeby kolega mógł mi przytrzymac na klatce, sztange sobie opuszczam do momentu jak sztanga dotknie deski wtedy podnosze do góry, przynajmniej mam pewność że zawsze będe opuszczał do tej samej wysokości,gorzej jest z tym 80-85% wyprostu rąk, na to patentu nie wymyśliłem zeby [...]
Czesc ja co roku kursuje wzdłuż odry,przyjemnie sie jedzie i mozna dojechac w ciekawe miejsca. Kursuje spod mostu trzebnickiego w prawo i wtedy wałami można dojechac na wyspe opatowicką,miła trasa. Albo w lewo od mostu trzebnickiego na rędzin ale to wycieczka na ok 45km w obie strony;)
[...] na inny kolor dzieki moim wlosom jestem orginalna bo takiego koloru wlosow nie ma zbyt duza ludzi co prawda slysze glupie komentarze ze strony lafirynd i innych osłow ale wtedy podnosze glowe do gory i ide dalej dumna sram na innych ludzi jesli im sie one nie podobaja to jest juz ich problem ale oczywiscie ludzie tez chwala moje wlosy a ty [...]
A patrzyłeś na datę ostatniego wpisu?Ja niestety przygodę z seikenami zaczynałem na kafelkach z rowkami,asfalcie,żwirze i innych nawierzchniach i nie z własnej woli...Choć kości od tego mam poniszczone,to obecnie chciałbym mieć taką formę z seikenami jak wtedy.Co to było 100 seiken??Teraz robię w pierwszej serii ledwo 50...
[...] administracja nie może dać się zdominować osobom, które z administrowaniem forum nie są związane. Musi mówić jednym głosem, bo kiedy rodzi się spór w samej administracji, wtedy jest wojna na forum. Pod tym względem sytuacja jednomyślności światopoglądowej w gronie moderatorów jest mile widziana, bo unika się niepotrzebnych konfliktów na [...]
I nie ma obaw że zaleje się z powrotem fatem jedząc otręby siedzą w nocy na kompie przed spaniem;)? Zawsze wtedy mam coś ochote jeść, a nigdy nie wiem co, wiec kończy się na pójściu spać albo głodnym, albo ostatnio jem późno chudy ser biały, ale wolałbym jednak coś "suchego" ;) Kiedyś to były paluszki... od jakiegoś roku to sie zmieniło [...]
[...] bez leczenia antybiotykami niz efekty uboczne leczenia antybiotykami moim skromnym zdaniem musimy dbac o nasz organizm byc wrecz na nracyzami jesli chodzi o zdrowie odpowiednio sie ubierac dbad o zdrowe odzywianie eliminowac szkodliwe dla na czynniki dbac o nasz odpornosc itp wtedy nie beda nam potrzbne no chyba ze bedziemy mieli cos powaznego
[...] i nie wale w jedno miejsce. Igła standard 0,7 - 40mm chociaż jak mi zabrakło ostatnio 0,7 a miałem sok w strzykawie to walnąłem i 0,9 - 40mm o dziwo weszła bez problemu wtedy. Dziś będzie ponowana próba jak się nie uda to przywale w co innego. Jedno pytanko zawsze jak robiłem strzała i na coś trafiałem to wyciągałem zmieniałem igłę na nową [...]
[...] doprowadzać się do stanu, w którym czujecie się jak napompowane balony. Kiedy już nawet przeżuwanie was męczy, możecie swobodnie opuścić posiłek pod warunkiem, że zjecie wtedy dobrą proteinę serwatkową w porze porannej lub popołudniowej suplementacji. Po opracowaniu dodatkowego treningu i zwiększeniu ilości kalorii oraz podzieleniu jej na [...]
[DT]Narkerful[DT] Z pamiętnika ektomorfika
