co to pompa

No,nie Chuck gó.wna nie jada,oddaje potrzebującym :-P a że moje kończyny przypominają galaretę z budyniem i salceson po Twoich treningach};-),to co poradzę %-) (faceci na to mówią pompa\-) a ja serdele\-) ) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-18 18:09:14

[...] smaku/rozpuszczalnosci bo zwyczajnie nie mam porownania (a moja testerka boi sie probowac%)) na treningu nie odczulem pobudzenia (dla mnie minus), za to skupienie na plus, pompa tez jakas fajniejsza %) (opisze na dniach bo mogla miec na to wplyw np poranna porcja ziemniakow ktore mnie np fajnie pompuja) Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]

[...] wiec nie widze tu lepszej pracy plecow w takim wypadku, fajniejsza prace ekscentryczna mozna wykonac i nie ma szarpania przy kazdym odrywaniu ciezaru od podlogi. i dodatkwoo pompa na prostownikach jest o wiele lepsza gdy robie rdl, a to ze dzis mnie tak dolne plecy napie**aja tylko mnie w tym utwierdza :) ksiazkowo, wiadomo jest tak jak mowisz [...]

Trochę się opuściłem zarówno w wypiskach jak i diecie, niestety. Spowodowane to było: zbliżającą się sesją, zaliczeniami, nauką. Środa: zerówka z ubezpieczeń gospodarczych i zaliczenie z ewidencji podatkowej, dieta słaba. Czwartek: zaliczenie z podstaw ubezpieczeń, czekanie na wpisy, nauka ze sprawozdawczości finansowej - cały semestr w jeden [...]

grzechmek, w MC (i nie tylko) myślę, że technikę sobie bardzo dobrą wyrobiłem, zaczynałem przecież od śmiesznych 50kg na 5powt. Co do 2 kierunków to pewnie zrezygnuję z logistyki, z powodu lenistwa. Ten semestr się udał, bo akurat wszystkie przedmioty miałem już na zarządzaniu i przepisali oceny, tylko 3 przedmioty na koniec musiałem zaliczyć. [...]

[...] supinacją na płaskiej 12x15kg 10x17kg 8x19kg Przez tą supinację, to ćwiczenie wchodzi mi na barki 3. Rozpiętki+wyciskanie młotkowe na skosie - 12x10kg 12x11kg 12x13kg Dobra pompa Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klaty siedząc 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg Ciężkawo ostatnie serie 2. Unoszenie bokiem hantli w opadzie 15x6kg 12x7kg 10x8kg OK Triceps [...]

[...] SOBOTA PUSH Trening 1/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x4kg http://www.youtube.com/watch?v=o6kFfQMTA2A Na filmiku ostatnia seria, fajnie weszło, dobra pompa, ale krótkotrwała. Nie za lekko, ale dobrze. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x45kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=QAp54jkL560 6x65kg [...]

[...] plus – na pewno do niego wróce. Wzrost siły niemal momentalny /z treningu na trening dokładałem ciężary/ nie pompował jak stacki bo nie miało co pompować, ale pompa jak wiemy zależna jest również w dużej mierze od rodzaju treningu... Storm smakuje dobrze i trzepie również mocno, niestety jeszcze się nie rozkręcił i nie pokazał [...]

[...] metodą stosuję chyba jak wiekszosc .. wiadomo przy czym ? .. oczywiscie biceps + triceps };-) Próbowałem wielu metod, ale ta działa oczywiscie na mnie idealnie.. wiem, że pompa mieśniowa nie jest wyznacznikiem wlasciwie zadnym, ale kto z nas nie kocha tego uczucia ? :-} jak mawiał nawet sam Arnold Schwarzenegger: The greatest feeling you [...]

[...] 10 kg, ale to tylko moje domysły) *wszystkie hantle są o 1 kg cięższe, jednak tak łatwiej mi liczyć i zapisywać wyniki Teraz czas na podsumowanie: Na klatce była mega!!! pompa, dawno nie było splitu, więc jest po prostu masakra. Jestem zadowolony ze swojej techniki, jedynie przy ostatnim ćwiczeniu mogę mieć co do niej jakieś zastrzeżenia, ale [...]

Powiem tak z germainą miałem dwa razy do czynienia. Za pierwszym razem było bardzo dobrze ( Jack3d miałem Niebieskie opakowanie) treningi ok , pompa bardzo dobra także ze snem nie miałem w ogóle problemu i stwierdziłem że wrócę do tego jeszcze. Po roku postanowiłem na kwiecień 2012 zapodać sobie znowu Jack3d bo miałem dobre wspomnienia z nim tym [...]

[...] ten super skoncentrowany trening pójdzie na marne nie zrobisz go na 100% w dodatku mięśnie będą płaskie. A co suplementów które pompują jest czas kiedy się to przyjadę pompa i jest czas kiedy przeszkadza zrobić bardzo dobry trening - jednak w chwilach kiedy jesteśmy przemęczeni jak najbardziej się przydaje, co innego jeśli wrzucamy takie [...]

[...] ostatnie kilka tygodni właśnie ze względu na dosyć małe obciążenia miałem duże problemy z konkretnym spompowaniem klatki. DTP dosłownie zniszczyło moją klatkę i tricepsy a pompa była niesamowita, stałem przed lustrem i sam do siebie się uśmiechałem więc wyobraźcie sobie:-) Na klatke zrobiłem wyciskanie sztangielkami w skosie a na tricepsy [...]

[...] jw, dobre czucie ale bez progresu, za tydz 25 kg x 8, 20 kg x 12 7. Modlitewnik - 15 kg x 15 bardzo dobre czucie i tempo, 12 kg x 19 pełne skupienie na pracy bicepsa i mega dobra pompa, za tydz 17 kg x 12 mocno! 12 kg x 20 obie w skupieniu i tempie 100% 8. Spiecia - 22 kg x 15 dobre tempo i czucie brzucha, 15 kg x 20 też dobre czucie, CC x 30

[...] ruch do dołu, za tydz 150 kg 5x5 6. Leg Press - 200 kg x 10, 260 kg x 6, 310 kg x 3, 360 kg x 3, 410 kg x 10 dobre czucie ale chyba niepełne ruchy do dołu, mimo to mega pompa na czwproach po serii, 410 kg x 10 jw, 200 kg x 12 tempo 31x1 bardzo dobre palenie czwórek, za tydz powtórka 7. SS1 - 11 szt x 6 + 14 szt x 8 13 szt x 3 + 15 szt x 6 [...]

[...] za tydz 35+1 kg x 10-12 x 2, 30 kg x 12-15 7. Uginanie - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 11 sztos progres, bardzo dobra jakość i bez zarzucania do 8-9 powt, 40 kg x 10 też sztos, można lekko dołożyć, 30 kg x 14 mega dobra walka, po serii bardzo dobra pompa, za tydz 42 kg x 10+, 10, 30 kg x 15 i dopiero dołożyć w regresie, pełna walka do końca

[...] bicepsa, mega dobrze weszlo, znacznie lepiej niż 14 kg, za tydz powtórka 18 kg x 8+! 12 kg x 13+ (do 15!) i trzymać pełny focus na pracy bicepsa 7. Cable curl - 15 kg x 9 chyba trzeba zdjąć i zejść na 3 serie po 12-15 powt, czucie bicepsa i pompa wciąż bardzo dobre, 10 + 1 kg x 17 czucie znakomite, bardzo dobrze weszlo, za tydz 12 kg x 12-15 x 3

[...] nie pracować kapturem, 10 kg x 13+10 dłonie w górę i chyba mniejszy nacisk na łokieć, napewno potrzebna jest seria rozgrzewkowa za tydz, 10 kg x 13+8 też mega dobre czucie i pompa, za tydz 6 kg x 10, 9 kg x 8, 12 kg x 10-12, 10 kg x 12-15 x 2 + połówki 6. Triceps - 11 kg x 10, 18 kg x 13 stanąłem dalej od wyciągu i mega dobre czucie tricepsa, [...]

[...] co ostatnio, bardzo dobra jakość i czucie klaty, 25 kg x 10 mega sztos, znacznie lepiej się robiło niż poprzednia serie, lepsza aktywacja układu nerwowego, 15 kg x 14 mega pompa i ekstra pełny wyprost stawu lokciowego, klata aż paliła, uchwyty na 12 dziurek widoczne od dołu, za tydz 20 kg x 12-15, 25 kg x 10+, 15 kg x 15+ 2. Hammer press - 20 [...]

Rafał ! Moje treningi w ostatnim czasie jako tako pompie nie sprzyjały ,bo były fbw-podobne.Była pompa oczywiście, ale jakby troszke innego rodzaju ,czułem ją na całym ciele ,coś zupełnie innego jak katujesz miesien pojedyńczo -wtedy taka pompa jest wyrażnie odczuwalna w jednym mięśniu. Co do tych odzywek pompujących... ,tak stosowałem rózne ,ale [...]