Witam serdecznie, Moim głownym celem jest zrzuceniem tłuszczu w okolicach ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, [...]
[...] Drugi telefon to Sony Ericsson C702.Telefon technicznie 100% sprawny,jeśli chodzi o panel to z przodu u góry zdarty lakier ,natomiast z tyłu jak widać,ogólnie nie jest źle.W komplecie karta 2GB,oryginalne słuchawki i ładowarka i jakieś papierki,płyta natomiast pudełka brak.Bez simlocka. Fotki: [...]
[...] 3 i pierwsze 2-3 treningi były przezaj**iste potem już stopniowo malała pompa a jak była to trwała około 30-40 minut pomimo zwiększanej systematycznie dawki.Muszę dodać, co jest ważne według mnie że jak paliłem papierosy jeszcze to piłem dużo kawy 3 minimum dziennie max 6 i myślę że przez to jestem uodporniony na stymulanty teraz ograniczam się [...]
http://oi60.tinypic.com/11bmck8.jpg Nie mam pojęcia co dodać do tej diety. Mieszkam na wsi, więc większość produktów jest raczej niedostępna, tak więc co jeszcze mogę wrzucić do tej diety, aby zbudować jakąś masę i powiększyć siłę? Może idiotyczny temat, ale przez to, że mam raptem jeden sklep na krzyż nie wiem co tu wrzucić. Dodatkowo chodzę do [...]
Witam ! Od dwóch tygodni stosuję dietę redukcyjną i zrzuciłem 3kg. Ważyłem 80kg. Chcę się Was spytać czy ta dieta jest okej, co powinienem zmienić, co dodać, odjąć itp. Ogólnie chciałbym się dowiedziec co powinienem zrobić aby zbudować ładny brzuch, wyrzebić mięśnie i nie stracić na sile/masie. Suplementy które biorę to: SFD pure creatine, pure [...]
Witam jestem początkujący. Przeglądałem ta stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułożyłem sobie taki wstępny plan na dane partie mięśni: poniedziałek: nogi i klata wtorek: grzbiet i ramiona środa: naramienne i brzuch czwartek=poniedzialek piątek=wtorek sobota=środa niedziela odpoczynek Co do serii to jeszcze nie wiem zacznę ćwiczyć te partie [...]
[...] pokazać,postanowiłem na zdjęciu manekina do prezentacji spodni. http://zapodaj.net/cc8fb9f9039f3.jpg.html Czerwony prostokącik to pole w którym mnie boli,żółty tak samo ale jest bliżej lub w tym miejscu gdzie znajduje się centrum . To tyle. Co mam z tym zrobić?Chcę biegać a nie siedzieć z dupą kolejny tydzień w domu. :D Proszę o pomoc i jakieś [...]
Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem forum, mam kilka pytan odnosinie silowni i zwiazanych z nia treningow. Moje pytania sa nastepujace: od czego zaczac? mam 21 lat, waga 98kg, wzrost 178, grubas nie jestem, bruch nie wisi, ale nie odpowiada mi moja sylwetka. jestem zielony co do tego tematu i nie wiem od czego zaczac? co polecacie? wydaje [...]
[...] kilka ciekawych wiadomosci. Od 11-17 sierpnia byłem na 4 festiwalu kultury japońskiej organizowanej przez Fundacje Yamato(fundacja miesci sie w przemyslu a dyrektorka jest Pani Iga Dżochowska) i Jice.Pokazy kultury japonskiej odbywaly sie 12 i 13 w reszowie. Jak i rowniez 14-15 w Jaroslawiu ( woj.podkarpackie). Obecna byla sekcja Judo do [...]
Witam, waże 90 kg mam 186 cm wzrostu, dotad cwiczylem na silowni 1,5 roku - moja masa jest sredniej jakosci mam troche fatu ale nie jest najgorzej swoja sile mam.. chcialbym zaczac cwiczyc jakies SW - podoba mi sie muay thai - czy dam sobie rade ?? bo ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt.. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana [...]
Witam wszystkich, wlasnie kupilem i zamontowalem drazek do podciagania. Framuga jest wezsza niz srednica tych mocujacych koncowek drazka. Widac na zdjeciach ponizej co i jak. Pytanie: czy to bezpieczne? czy lepiej poszukac drazka z mniejsza srednica mocowan? waze okolo 80kg jesli to ma jakies znaczenie... Kiedys moj ziomek spadl na kolana razem z [...]
[...] ale jak wiadomo... z tym bywa różnie. Tabsy wyglądają, jakby powstały z połączenia 10 tabsów mety w jedno. Białe tabletki, wewnątrz śmierdzi jak cholera. Tabletek jest równo 60. Czyli bez wałków. Nigdzie nie widzę żadnej daty przydatności... Jest kod kreskowy i to wszystko, absolutnie wszystko po Angielsku. Tak się zastanawiam... czy [...]
[...] 1-15 HCG 500iu E5D clomid 24 tabsy i nolva 30 tabsow mam jeszcze boldka ale niewiem w ktorych tygodniach go wrzucic i w jakich stezeniach(boldek 200mg/ml.) aha przy okazji co myslicie o taperingu? przy okazji wrzuce zdjecie tego boldka... moze cos powiecie na jego temat bo jest z innego zrodla niz zwykle. pierwszy raz od typa cos przytulilem.
Siemka, mam 14 lat, 67kg wagi i 171cm wzrostu. Zastanawiam się czy crossfit jest dla mnie. Jeżeli tak to do dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander. Chciałbym do treningów używać głównie hantli i tu jakie WOD'y mi polecacie. A i jeszcze co według was Crossfit daje. [...]
Witam wszystkich :) Prosze o sprawdzenie mojej diety LOW CARB, bo chcialbym zaczac juz odchudzanie, jednak nie jestem pewny co do jadłospisu. Wyliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi to 2732kcal. Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód [...]
[...] już coś zacząć. Pzdr liczę na jakieś porady, chce stricte znać kalorie bo ciężko będzie również z pilnowaniem dokładnych posiłków bo zanim wroce z pracy a kawałek mam to nie wyrobię się z obiadem, sam również nie mieszkam więc to co będzie na obiad nie jest zależne w 100% odemnie. Zmieniony przez - Jawortm233 w dniu 2022-07-28 17:22:26
[...] Ostro trenuje, bardzo interesuje się sportem i chciałbym dowiedzieć o "fenomenie" Powerade'a. Nie pytam czy coś daje bo na pewno tak inaczej nie byłby tak reklamowany jak jest i używany przez tylu sportowców. Moim pytaniem jest co daje i w jaki sposób(z tego co się doczytałem w jego składzie to że ma troche witaminy E i chyba jest jakąś tam [...]
Dostalem dzisiaj taki spamik, ciekawe skad mieli adresy. Chyba jest troche adressow z sfd Oto zawartosc: ----- Original Message ----- From: Imperium Sportu To: [email protected] Cc: Krzysztof Kupec (Onet) ; Krzysztof Krawczyk ; Krzysztof Knitter ; Krzysztof Belczynski ; Krzysztof ; [email protected] ; Krystian Jambor ; [...]
[...] andractimem zapodac nolve w dawce 10mg ed ? aha i wyczytałem jeszcze na amerykańskim forum zeby piersiatka smarować z rana po przebudzeniu co wy na to ? czy ktoś tak zapodawał ??? nie długo zaczne kuracje i być moze założe posta w którym bede opisywał postepy "na cyklu" jest wogóle ktos tym zainteresowany ? pozdrawiam spermik ginekomastyk
[...] Robilem trening silowy przez 8 tyg + zapierdziel na budowie (noszenie itp). Mam juz drugi tydzien przerwy od treningu i myslalem zeby wziac sie za dynamike. Przykra sprawa jest to ze nie moge wykonywac wyskokow z polprzysiadu co jest chyba podstawa :/ . Wiec jakie cwiczenia polecacie robic? Czy moze zmniejszyc ciezar i wykonywac dynamicznie [...]
