wywal rodzynki wegiel przed snem to nie jest dobry pomysl. - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety Poczytaj sobie, co do odzywek bo obliczeniu zapotrzebiwania moze ci wyjsc za malo białka. Jak wiadomo jedzenie zawierajace duzo białka jest [...]
Z reguły to było z klubu do klubu ktoś mnie polecał i po prostu uczestniczyłem w standardowym treningu. Czasami było tak że pod koniec sezonu zazwyczaj jest okres rekrutacyjny przynajmniej ja tak miałem (rzadziej niedługo przed nowym sezonem) Przychodzisz przebierasz się z innymi z reguły z tymi którzy przyszli w tym samym celu co Ty i dostajesz [...]
[...] powinny być dobre? a mam pytanko czy kreatyna to stymulant i czy mógłbyś/moglibyście podać mi suplementy,które nie są/niezaliczają się do stymulantów. Nie, kreatyna nie jest stymulantem "Stymulanty i neurotransmitery Ukryj opis Silnie energetyzujące substancje i ich ekstrakty znajdują swe zastosowanie w wielu sytuacjach. Najczęściej polecane [...]
[...] sposób to przeliczyć: 4kcal * 120 + 4kcal * 80 + 9kcal * 30 = 1070kcal. Wychodzi prawie dwa razy mniej niż twierdzisz, że spożywasz. Zdecydowanie należy podbić tłuszcze i węglowodany. Poza tym, jak już zostało wspomniane, kręcenie kilometrów na rowerku stacjonarnym nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto przemyśleć wprowadzenie treningu siłowego.
[...] wyzej co zrobić, odnośnie treningu i teorii o za małym bodźcu itd :-) jak coś nie jasne to sprecyzuj bardziej pytanie ;-) I słuchaj skoro masa nie idzie to prosta sprawa nie jesteś w nadwyżce kcal/ a jeśli siła nie idzie to nie jest kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i brzuch rozumiem [...]
Nie podałeś kolego ile ważysz i ile masz wzrostu, co jest bardzo ważne przy tego typu prognozowaniu. 170 kg to bardzo duży ciężar, a 28 miesięcy to krótki czas na tak wielką progresję wyniku. Nie wiem również jak długo ćwiczysz, ale powiedzmy że ważysz 80 kg odpowiednia dieta + odżywki, oraz systematyczny trening (program trenigowy) i myślę że [...]
jezeli bierze teraz kreatyne to odpada zamawianie jej.Musi jednaj caly czas trzymac diete wiec jezeli brakuje bialka to bialko jak malo weglo to carbo sie przyda lub jakis gainer np gain fast.na zma i tt jest za mlody....a co do supli to napisz jaki ma cel czy redukcja czy masa
[...] no ale kaska dla Pride jak i dla fighterow tam walczacych bediz ezapewnie niezla wiec... jak mawiaja muzycy czasami robi sie cos dla sztuki ale czasami dla kasy i tak chyba jest w tym przypadku pozatym japonce beda modli powiedziec ze walczyli z mino albo cro copem zawsze to fajnie wyglada w ststystyce zawodnika ps.sprzedaz biletow nieidzie [...]
[...] i czytać Damixxx zrobił specjalny art dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat181016/ A jak chodzi o diete, to tak jak Damixxx napisał w swoim artykule, nie masz diety, idź pan w pyry. Jak chcesz poczytać o diecie wejdź do działu Odżywianie, na samej górze są grubymi literami 2 podwieszone posty, tam jest wszystko co muszisz wiedzieć, od A do Z.
[...] to szoruje włosami jak postawie o sufit - ale dla chcącego nic trudnego - przełożyłem gryf od sztangi przez półki z konfiturami ( już się można domyślić gdzie rozlokowana jest kuźnia ) zgoiłem kolana i jadymy. W sumie to niewiem, co tak się wszystkim podoba idea drążka w framudze - tylko dyńke se możesz rozbić włażąc jak nie masz wejścia [...]
masz lape i staz taki jak ja a sie czepiasz. Wiem, ze jest slabo, ale to tylko i wyłącznie przez spadki jakie zaliczyłem podczas przerwy, która trwała kilka miesiecy. Koks itak wezme bo sie juz zdecydowałem wiec wiem co robie. Jesli niemasz nic do powiedzenia co do rozpiski to dzieki, ale zaczymaj uwagi dla siebieprzed przerwa mialem kolo 40cm w [...]
po co robic przerwe miesiac czasu? to bez kitu za malo jakiego ty testa kujesz? to nie moj temat ja sie tylko zapytalem dlaczego dluzsza przerwa po odbloku jest lepsza
nie, (jak ktoś ogląda na youtube kanał scooby1961 to gościu ma podobny sprzęt w pokoju) , w Polsce same fikuśne z masą uchwytów nie wiadomo po co, zbliżony do tych powyżej na allego jest pod tytułem "MAGNUS Drążek do podciągania ćwiczenia sufit 2PS", jednak mocowania do sufitu nie są na końcach drążka niestety, tamte są fajniejsze.
[...] + miej świadomość, że są dość wielkie, więc żeby sie nie okazało, że będziesz musiał je otwierać i łykać sam proch, bo nie będziesz w stanie połknąć takiej tabletki(doświadczenia znajomego) 2.Proch - SMAK - z reguły są bardzo dobre, a drugą sprawą jest fakt, że większość kreatyn jest w prochu, więc tak czy siak kiedyś na niego wpadniesz :)
[...] hormonów i wszystkiego co tylko się da zbadać. Oczywiście nie miał wiedzy na ten temat ani osoby z którą to skonsultuje. Więc zadaliśmy pytanie- ok wydasz 500zł czy tysiąc na badania i co dalej zrobisz z tą wiedzą? Odpowiedział no nic, poprostu będę wiedział %-) Więc pytanie czy jest sens wydawać siano na sprzęt który daje tylko ciekawostkę :-P
Jednym słowem - uważasz, że powinienem zmienić ilość białka ze 156 (kg masy ciała) na 140 (suchej masy ciała)? Czy po prostu zostawić tak jak jest? A jeśli zabrać trochę białka, to co dodać? :D Węgli? Waga 78kg, wiek 18 lat, dieta 3500kcal. B 130g + 50g 2g/kg gdy 130+50/2, 2,3/kg W 468g 6g/kg T 101g 1,3g/kg I posiłek 705kcal, 20% B [...]
no Gryf tak legenda ale jak mowie z Ginek , Wyzyn jest dosyc daleko i nienajlepszy dojazd. a o tej Siłowni za kauflandme na wyzynach to nie wiedzialem . Mozesz powiedziec dokladnie w ktorym miejscu bo z biegu nie koajrze tam zadnego szczegolnego miejsca na silownie. I zalezy tez w co ebdzie celował Robert. Mozliwe ze to bedzie kolejny air fitness [...]
[...] chodzisz, ruszasz ręką, głową organizm pracuje inaczej niż podczas treningu, czyli wytęrzonego wysiłku fizycznego. Pobiera energie z organizmu w inny sposób. Sposób który jest oszczędniejszy i zachodzi inaczej niż kiedy ćwiczysz i spada Ci poziom glikogenu, podnosi testosteronu, hormonu wzrostu itp. Poza tym np. po treningu siłowym na [...]
[...] w stylu "ojjj bedzie bolec..." i ogolnie usmierza bol... -mow sobie w glowie "idzie jak w maselko..." albo cos podobnego -nigdy nie rob sobie shota gdy jestes pijany/nacpany raz tak robilem i tego szczerze zalowalem 1g mocnego stuffu i strzykawka to nie jest dobre polaczenie hehehe... -zawsze kupuj "asortyment" na [...]
Bang, Bang!
