Taki do futryny to zbedny wydatek bo niepocwiczysz na nim ja proponowalbym taki co mozna przymocowac do sciany czy sufitu nie jest to taki wielki wydatek mysle ze maksymalnie 100 zl
obciazenie gumowe jest calkiem niezlym rozwiazaniem moim zdaniem. a co do wypowiedezi sasiada :) nie kazdy od razu zapycha caly gryf 212 cm 20stakmi i na******la to na klate :) a przynajmniej jak ci spadnie to podlogi nie obijesz, ja uzywalem zeliwnego i jak mi 10 kg spadlo na nowa podloge z paneli i narzeczona to zobaczyla, to 3 dni mi jesc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram się dobierać szamę tak, żeby było i dla mnie do diety okej i dla drugiej osoby było w miarę smaczne. Zawsze jemy zupę, z makaronem/ryżem/lanym ciastem. Czy zupa nie jest dobra na masę? Ja rozbijam wielki obiad na dwa mniejsze przed i po treningiem. Teraz moj plan żywieniowy wygląda tak: 10:20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 12:00 3 [...]
[...] zablizniac ale zanim dziaslo doprowadzi sie do normalnego ksztaltu to potrwa to od kilku do kilkunastu miesiecy tak chyba wiem o jaki posmak ci chodzi, nie wiem dlaczego tak jest ale przy wiekszosci zabiegow jamy ustnej gdzie masz duze rany czujesz ten smak, jak mialem wycinanae migdaly to bylo to czuc w duzo wiekszym stopniu, w przypadku zeba to [...]
co poleci? komu? dieta + ew. suplementacja i nic nie poleci. autorze uderzaj w mma dlaczego? bo jest przekrojowe... nie dojdziesz do pułapu za***istego grapplera z zerową stójką i odwrotnie. jak samoobrona to jeśli masz możliwość, bo to naprawde rzadko spotykane cóś.... ...mnie zaintrygowało... SAMBO.... ruskie uderzane zapasy... poszukaj filmów w [...]
[...] Ci podałem)( podaj mi też obwód w pasie, brzuch wyluzowany mież pod pępkiem) 2. Czy cell który podałem (czyli przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej)(patrz mój post wyżej) jest zgodny z tym co miałeś na myśli mówiąc o swoim celu, czy może poprzez trening siłowy chcesz osiągnąć coś innego. 3. Przydała by mi się twoja grupa krwi. Niemartw się [...]
[...] dlugowchlanialne i po nie najlepiej siegac. co do wegli na noc, chcesz, jedz, ale ja nie polecam, gleboki sen moze i bedzie bo wegle pomagaja zasnac wydzielajac seratonine, ale jesli juz chcialby ktos weglami sie ladowac na noc to warto sie zapoznac z dieta "wegle na noc" jest sporo zwolennikow tej diety np. takich jak Michal Karmowski.
wiele zalezy od obróbki termicznej i kulinarnej produktu zywnosciowego. Chude mieso drobiowe gotowane to produkt lekko strawny. Kazeina - juz nie koniecznie Kazeina jest bialkiem dlugo wchlanialnym dlatego, że długo zalega na żołądku i powoli przesuwa się dalej do jelit. Mozliwe, ze nie rozmawiamy o tym samym. Co Twoim zdaniem oznacza [...]
To co jest na pierwszym screenie wygląda na jakąs pomyłkę. Reszta do zaakceptowania. Ale musimy ustalić jedną rzecz: na redukcję jest odpowiednia dieta, a nie trening.
mimo że tego tłuszczu nie ma za dużo już to ze względu na niską masę całkowitą i małą ilość mięśni to ten udział procentowy jest (powiedzmy umownie) dość duży, myślę że ok. 13-14%, ale jak najbardziej kwalifikuje Cię to już do rozpoczęcia okresu budowania masy mięniowej, zacznij od roztrenowania żeby organizm odpoczął i po dwóch tygodniach zacznij [...]
ogolnie sam zastrzyk spoko opcja jako uzupelnienie "mazi stawowej", na pewno takie dzialanie przynosi rezultaty w dosc krotkim czasie i bedziesz zadowolony jezlei diagnoza jest postawiona właściwie. CO do suplementajci rowniez mozesz tutaj stosowac miks kolagenu z innymi dodatkami ktore wpsomagaja prace stawu, jak np: [...]
[...] kilku, to tu sytuacja zależy od zbyt wielu czynników <np poziom wytrenowania przeciwników, róznica wieku, masy, nastawienia psychicznego do walki, można długo wymieniać>, nie można powiedziec jak to będzie wyglądało, można tylko ogólnie prognozować winik takiego starcia. Jednak zawsze trzeba pamiętac że przeciwnika jest więcej niż Ciebie.
Trening jest raczej dobry i jade obecnie na mase wiec raczej bedzie zależało od organizmu trenuje 5 razy w tyg a łapke mam 2 razy trica i raz bica co sądzicie w 2 tygodnie dam rade odrobic ? Naszczescie ja miałem typową grype to na wadze spadło tylko jakies 2 kg a rok temu na grypie zołądkowej spadło mi prawie 6kg masy to było dopiero cieżko [...]
hmm, no cóż, jak dla mnie to powiedziałem to co jest w poscie bodajze Nortona, tylko w nieco prostszy sposób. Uważam że do 15latków najlepiej dociera prosty przekaz("No to Frugo" "wp*****laj ile wlezie") - kwestia zaburzeń koncentracji spowodowanych destabilizacją gospodarki hormonalnej. Poza tym wiem, że raczej 15latkowi [...]
hmb, krea i therma odpadają hmb działa jak antykatabolik, a jego udział w spalaniu...ekhm...%) krea nie jest do redookcji /chyba że ewentualnie pirogronian, ale to też nie dla ciebie - przynajmniej teraz/ eca - tym bardziej! w pierwszej kolejności zwrooć uwagę na dietę /ogranicz wysokoprzetworzone prodookty, wszelkiego typu fast foody i słodycze, [...]
[...] ?... Na razie odłóż też swoje plany siłowe na bok. Gdybyś miał faktycznie talent siłowy,to już by się on dawno ujawnił. Na razie faktycznie musisz zwiększyć wagę ciała,bo jest nieciekawa. Od tej chwili przestajesz jeść "o której Ci się chce".Ale na początek nie będziemy wprowadzać drastycznych zmian. Podejrzewam,że do działu [...]
Słuchaj nie pisz, że zapłacisz bo zlecą się sępy, co do diety to wcale nie jest takie trudne uwierz mi, wyszukaj temat na sfd "Dieta Gotowiec" i ułóż własną gramaturę posiłków co do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Zapotrzebowanie wylicz na stronie potreningu.pl
[...] kiepski pomysł. Zwłaszcza że dopiero ponad rok trenujesz. I już lecisz 6 treningów tygodniowo. To bieganie poranne to chyba tylko zaszkodzić by raczej mogło a nie pomóc, zaburzyło by regeneracje na pewno, a i na kondycje dodatkową nie licz. Jak ćwiczysz takim rozkładem i jest ok, to sie tylko ciesz że organizm daje rade i trenuj, efekty będą :-)
nie rozumiem czemu wybrales propa jak niechcesz sie duzo kluc.Propa bije sie ed. Co dwa dni to juz jest wlasnie naciagane,ze wzgledu zeby sie tyle nie kluc,a ty chcesz bic 3x week. 3x week najlepiej sprawdzil by sie mix. P.S. Jesli jednak zostajesz przy propku,bij go e2d a nie kombinuj Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2013-02-04 13:40:07
Co na mase dla 15-latka ?
