co to jest

Amentoris: dzięki, dziwi mnie trochę to dawkowanie z żarciem (czytałem ten art na sfd że kretka + węgle i białko). Zastanawiam się skoro to ma sens to co te wszystkie firmy śpią? Cały czas na każdej jest dawkowanie na pusty żołądek i do tego jak najpóźniej po białku. Czy to taki super news?

hmmm... no nie wiem co jest nie tak, o diecie nie ma sensu gadać to oczywiste że musi być. Pierwszy cykl miałem na alkaline olimpowym, niby sie z tego śmieją ale ja byłem zadowolony i bralem 8 mega capsów dziennie, siła w góre dość ostro skoczyła, po mono vitalmaxa progres siły praktycznie zerowy - celowo podaję zmiany siłowe bo tak najłatwiej [...]

:) Posredni link do 10 wskazowek zywieniowych podalem. To co wkleiles nie do konca bo jest tylko jeden rodzaj miesa i malo warzyw/owocow oraz tluszczy. To przeczytaj te wskazowki zywieniowe i na poczatek wystarczy :) Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-26 18:53:48

[...] 5ty w tyg. Obecnie jade: pn: klata wt: plecy cz: bic/tric sb: barki+nogi Co radzisz? Gdzie wrzucic barki? Moze zmienic cos wiecej? W topicu TRENING!!! stwierdziles, ze ten program jest za bardzo masowy, moze wiec jakies sugestie? Z gory dzieki za info. PS. Wciaz czekam na Twoja ogolnorozwojowke z pomyslem w topicu TRENING!!! no pain, no gain

[...] co pija przeciez nie beda cie kontrolowac, tym bardziej ze po pewnym czasie beda wstawieni, tak jak mowilem trzeba sie troche sprytm wykazac ;) NO chyba ze siedziesz z trzema kumplami przy wodce w a jakies melinarni i waszym celem jest tylko zdrowo popic to wtedy problem wiekszy ale i z takich opresji sie wychodzi! Zawsze znajdzie sie okazja :)

napewno rozgrzewka jest wskazana bo przy sprincie czesto zdazaja sie kontuzje i to zaawansowanym zawodnikom mysle ze mozesz zaczac np 7 interwalow i zwiekszac co tydzien. Wszystko zalezy od Twojego wytrenowania. Osobiscie pomyslalbym nad wprowadzeniem dwoch interwalow i jednego biegania. Interwaly to duzo lepszy sposob na zwiekszenie [...]

Jesli masz okno zaraz po treningu - jasne Jesli nie - tutaj jest sprawa bardziej skomplikowana, bo z tego co pamietam to odzywka bialkowa ma cos kolo 350 kcal w 100 g wezmiesz tego miarke - czyli 1/3, daje to ok 115 kcal, wiec ja bym odradzał

Nastąpi rekompozycja sylwetki to na pewno. Czy zyskasz masę? Może tak może nie. Każdy organizm jest inny. Co do walnięcia 150kg na klate naturalnie to bym się jakoś nie napalał :D

jedz to co jest pogrubione a ile to sam musisz okreslic nie idz na latwizne poczytaj pare postow z linku, ktory dal ci life_styl i zrob to sam

"skoro ludzie go chwalą, to cos w ni chyba jest. " Jedz g****, miliony much nie mogą się mylić Opinie masowe mają się nijak do działania produkty i jego rzeczywistej wartości. Ot chociażby dzieciaki co kupują testosterol, biosterol, HMB, karnitynę i inne "mega koksy" W glukozaminę i inne bajery nie wierzę. W leczenie też nie [...]

to w takim razie co jest lepsze od Flexa?

Jeśli chodzi o dietę rotacyjną to szykuję ją raczej na okres redukcji. Natomiast w chwili obecnej chyba dodam 50 kcal, żeby dobić do 3000 kcal, zmienię proporcje na W: 30%, B:23%, T:47%. i zobaczę co będzie za miesiąc. Niestety dieta LC ma dla mnie jedną poważną wadę, jaką jest jej cena :/

no ok teraz tylko trzeba ulozyc jakis przyzwoity makrocykl i tu jest problem teraz walsne robie 8 tyidzen treningu na mase i jaos nie czuje zbey byl jakis przladowany intesywnoscia dalej chce cwiczyc na mase bo nie odrobilem jescze tego co mialem przed kontuzjia ale wlasnie taka ambicia moze byc zgubna, treningi nie roznicowalem intensywnosciowo [...]

a co do treningu to nastepnego dnia jest juz wszystko ok.

8 z czyms w jedna strone co daje ok 17zl za podroz a to juz pare groszy wynagrodzenia jest a poza tym to masz racje )

Też to oglądałem. Ale tutaj na forum jest mało takich hardcorowców co by na gołe nogi bez ochraniaczy sparowali

"wzmocni ty mięsnie", gry łamany o taki poł podchwyt i poł uchwyt młotkowy (zależy też jak łamany) i jak dla mnie to on jest po to żeby brac więsksze cieżary (młotek silniejszy od podchwytu), a biceps nalezy atakować pod każdym kątem, młotek być powinien jakiś, ale podchwyt to droga do sukcesu. Mam autentyczny przyklad bo robilem długo [...]

Mam do was bardzo ważne pytanie, jak wliczać oliwę z oliwek do diety bo np smażę na niej piersi z kurczaka, czyli co wlewam na patelnie 20g i w diecie mam 20g ? jak to z tym jest

[...] nie chodzi stricte by jeść o określonych dokładnie porach co 2-3h. Wiadomo, że nie zjesz 2 posiłków w godzinę jak to przedstawiłeś. Rozdziel sobię dietę na tyle posiłków na ile potrzebujesz ;-) Czy posiłek potreningowy jest ważny? I tak i nie- zależy od założeń diety ;-) Są tacy, którzy bez posiłku treningu nie zrobią, a inni trenują naczczo

Tak jak wspomniałem tutaj jest kwestia wytrzymałości mięsniowej co z tego że zrobisz wycisk sztangą w kilku ruchach jak pojawia się wieksza ilośc powtórzeń i mięsień nie daje rady. to tak samo jak byś robił 10 przysiadów ze sztangą 100kg a nagle ktoś Ci karze zrobic 50 z 20 kg raczej mięśnie nie dadzą rady pozdro