[...] byłem cały czerwony(podobno to efekt niacyny)Co myślicie o tym suplemencie i czy zniszczy mi on zdrowie po dłuższym czasie stosowania?Używał ktoś kiedyś tego?Myślę nad zakupem bo na treningu jest moc.On to bierze od kolegi ze stanów bo w Polsce niedostępne.Czekam na wypowiedzi pozdrawiam :-) /SFD/2024/3/1/a37ae0f9d6654330b74f5ef294034b60.jpg
I dobre efekty. Zastanawia mnie czym jest to spowodowane. Niedawno jakieś pół roku temu z powodu braku czasu musiałem zrezygnować z siłowni. Kupiłem to na co mnie było stać czyli ławeczka, sztangi, hantle i kettle. I od tego czasu mięśnie i forma rosną dużo lepiej niż na siłowni na której teoretycznie miałem dostęp do lepszego sprzętu i maszyn. [...]
Hmm Witam Pomocy mam brak motywacji a tym brakiem motywacji jest to ze sily nie przebywa :( . tutaj wyśle zdj ja tera wyglądam Proszę o szczere opinie ja teraz wyglądam trenuje tylko pompki i brzuszki co zrobić żeby ręka rosła było więcej tej tkanki ? ??? Pomocy /SFD/2017/5/31/99f8119f5b724184af3fa3c6d7029614.jpg [...]
[...] mnie boleć głowa. Miewam również odczucie takiego otępienia, otumanienia. Myślałem że to może problemy z ciśnieniem, ale mierzyłem je sobie po przyjęciu tych środków i jest książkowe. Dzieje się to tez przy niewielkich dawkach. Może macie jakieś sugestie, będę wdzięczny za podpowiedzi co może być nie tak :) Zmieniony przez - Seiko95 w dniu [...]
Witam, poszukuje dla mamy (osoba 50+) suplementu na bolące kości i stawy. Dodatkowo jest to osoba po koronawirusie, po którym bóle się nasiliły. Jest mnóstwo różnych suplementów na rynków, z różnymi przewagami poszczególnych składników. Co będzie najodpowiedniejsze dla osoby po 50 roku życia ?
Witam, staz treningowy to 4 miesiace treningiem fbw, zaczynalem z waga 68kg przy wzroscie 175, obecnie waze 76. Irytuje mnie tluszcz na brzuchu, tylko nie wiem czy to nie jest za wczesnie na redukcje. Obwod w klatce to 95, a w pasie 90. Co myslicie? /SFD/2018/4/10/de986c528a474785bd015540c3d60912.jpg
Cześć, zacząłem robić podciąganie na drążku niestety, robią mi się straszne odciski na obu dłoniach co przeszkadza mi również w dalszych ćwiczeniach oraz w dalszym podciąganiu, po prostu to boli. jest na to jakiś sposób? nie chce zakładać jakiś rękawiczek mógłby odpuścić kilka treningów, ale wydaję mi się ze podczas kolejnych prób odciski wrócą
[...] czasu mam problem z mięśniami czworogłowym ud. Bardzo szybko w trakcie treningu crossfit/ale równiez w trakcie biegania czy na rowerku spinają się tak mocno że nie jestem w stanie prawidłowo technicznie ukończyć treningu. Przed treningiem jest rolowanie ale to nie wiele pomaga. Co mogę z tym zrobić. Proszę o rady może ktoś też miał taki [...]
witam trenuje ponad siedem miesięcy mój cel to budowanie masy i siły ćwiczę fbw co 2 dzień i pytanie jest odnośnie barków na każdej sesji treningowej dotychczas wykonywałem po 3 serie po 10 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i nie widzę żeby się znacznie zmieniły przez ten czas plecy nogi bicepsy wszędzie obwody poszły w górę a barki nie [...]
Witam, jest tu osoba ktora kandydowała na zawodowego strażaka. Jest tam drazek i bieg i mam pytanie bo ćwiczę 5lat silowo czy by poprawic wydolnosc j wyniki wystarczy podciagac sie tylko w dniu treningu plecow jako cwiczenie na plecy i biegac raz w tyg czy trzeba ułożyć jakis plan strikte pod to co poprawi wydolnosc, jakas kalistenika cos?
[...] w domu wystarczą? Jakie to ćwiczenia mają być ? i jak je wykonywać czyli jak wykonywać brzuszki żeby nie szkodziły na kręgosłup a do tego dawały jak najlepszy efekt i czy warto wykonywać pompki lub zamiast pompek jakieś inne ćwiczenia. Drugą sprawą jest co jeść i czy przed ćwiczeniami czy po ćwiczeniach. Za pomoc z góry dziękuje : D
Witam mam taki problem, że przy robieniu rozpiętek rwie mi barki czy jest to normalne? Czuje jakby mi je rozrywalo, do tego mam z nimi taki problem, ze co kolwiek z nimi zrobie tzn. Powyciskam na barki sama sztange 20kg to juz je czuje zmeczone, czasami potrafie byle gó*** zrobić i już je czuje i sa zmeczone. Do tego gdy wyciskam na plaskiej to [...]
[...] 15 przysiadów (z obciążeniem), 12 odwróconych pompek, 5 podciągnięcig, 15 russian twist,7 pompek diamentowych, 15 mostków biodrowych, 15 wymachów ramion w bok z ciężarem, 10 wiosłowanie sztangą. Wszystkie ćwiczenia powtarzam trzy razy. Ćwiczę tak 3/4 razy w tygodniu. Lubię ten trening ale zastanawiam się czy jest odpowiedni, co o nim sądzicie?
[...] Zajmuje sie treningami ogólnie 10 lat pierwszy raz mam taką kontuzję. Prawdopodobnie zwichniety staw obojczykowo barkowy. Nigdy nie robiłem takich akcji ale czy po operacji jest sens trenować tylko dół ciała+ brzuch i miesnie core? Dodam że trenuje badz trenowałem BJJ zresztą tam rozpieprzyłem ten bark. Budowałem w miarę swoje ciało też żeby [...]
Witam robiłem badania w holandi profilaktycznie... może ktoś się wypowiedzieć co jest nie tak z suplementów standardowo creatyna i proteiny.. dieta słabo prowadzona pytam tutaj ponieważ lekarz rodzinny zapytał tylko w jakim celu wykonałem badania i mnie zbył..z góry dzięki za odpowiedź /SFD/2024/5/4/a9cece2c95034f4e813599e66b4eb0a8.jpg [...]
Ogólnie chodzi o to, że od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy. Głównie jak się skrecam, schylam albo coś podnoszę, To nie jest taki ostry ból tylko taki calych pleców trudny do określenia, jak naciskam to bolą w sumie wszystkie mięśnie. Moze to od wiosłowania, ale nie jestem pewien. . Poza siłką mam siatkówke boks i pływanie. I mam pytanie co z tym [...]
[...] kg mięśni, w kolejnym od 4,5 do 6 kg, w trzecim roku 2-3 kg, w czwartym 1-1,5 kg i w kolejnych znów o połowę mniej niż w poprzednim. Jeżeli to prawda z grubsza, to nasuwa mi się pytanie, czy po na przykład ośmiu latach jest sens harować, czy może można pozwolić sobie na zmniejszenie objętości aby utrzymać to co się wypracowało, jak uważacie?
[...] Z neta wyczytałem, że płatki ryżowe śmiało mogą zastąpić ryż/kaszę/ziemniaki. Świetnie też się sprawdzają u osób z wrażliwym żołądkiem. Jednak w moim przypadku po spożyciu zdarza się dostać biegunki.Wprawdzie nie dzieje się tak po każdym spożyciu, jednak jest to dosyć częste. Wiecie co może być powodem? Z ryżem podobnych problemów nie miałem.
Witam, od 1 lutego zacząłem redukcję i z 111kg zleciałem na 104kg. Problem jest taki, że nie widzę tego po sobie (obwód pasa bez zmian) Co może być przyczyną? Czy jest możliwe żeby to prawie 7kg to była sama woda podskórna? Może któś ma podobne doświadczenia?
[...] i robie malo powtorzen powiedzmy w piniedzialek na wyciskaniu hantli robie zakres silowy a w czwartek zakres 8-12? Chodzi mi o to czy moge robic czasem wielkim ciezarem czasem srednim czasem malym? Oczywiscie zawsze 1-2 od upadku. Moim celem jest wzrost masy i sily. Innymi slowy czy moge rotowac co trening ciezarem i czy da to duzo bodzcow?
