co to jest fbw

[...] juz jako tako swiadom tego, co slysze :) Cezi, widac potrzebujesz motywacji :) Wpadaj do Gdyni w czasie Herbalife, pogadamy, bedzie dobrze. Nigdy sie nie poddawaj, nigdy nie jest za pozno ! Poniedzialek. Nowy cykl treningowy - wytrzymalosc i.. redukcja ;) Potraktowana z przymruzeniem oka, nastawiona na zgubienie kilku kg bez stawiania sobie celu [...]

[...] zaraz trzeba przelew robić, bo 28 mija termin :) Wiedzialbym co zrobic, gdyby nie to ze mam w planie dwa dlugie biegi tydzien po tygodniu - juz w siedem dni po maratonie jest Wings for Life, i niby to zabawa, ale znajac siebie nie bedzie mi sie usmiechac bieganie w ogonie stawki.. Mamy tez ambitny plan rodzinny by w duecie z chuda przebiec na [...]

[...] tylko ciężar czy w ogóle być cierpliwym?? 3. To w sumie kwestia odżywiania, ale nurtowało mnie zawsze to pytanie - nie nudzą Wam się kurczaki czy wołowina? Z jednej strony jest to uniwersalne źródło białka, ale porównując 200g krewetek a 200g kurczaka, to krewetki mają niestety mniej tego białka zwierzęcego. Musiałbym zżerać ok. 300-350g a to [...]

[...] się ułoży na 3 razy w tygodniu, rolowanie i może łokcie i okolice się zregenerują. Zobaczymy jak karmić będą ale białeczko ze sobą wezmę i coś się bedzie kombinować. Plusem jest, że będę mial to za sobą i 2018 już takia akcje nie będą miały miejsca. Minusem jest rozbrat z Córką na te parę dni ale taka praca. Forma pewnie nieco ucierpi ale [...]

[...] do crossfita i podobnych aktywności. A splitowiec? Co najwyżej znajdzie 99 ćwiczenie izolowane na barki. Na SFD niemal wszyscy nie wiedzą jak ułożyć porządne FBW, taka jest prawda. Czemu do crossfita? Przecież przeciętnie FBW robią na 5-10 z przerwami 2-3 minutowymi między seriami? Machnie, odłoży, posiedzi 3 minuty, znowu dźwignie. Gdzie [...]

Moja opinia jest taka - ogarnięty split jak najbardziej popieram. Osobiscie nie stosuję, bo musiałbym poświęcić na niego 5-6 dni treningowych w tygodniu, na co nie mam czasu. Jadąc siłowym FBW trochę podobnym do tego co Knife robi chadzam sobie 3 razy w tygodniu i jest git. Jak okoliczności mnie zmuszą ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś [...]

[...] ;) Rano: Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 20 3 min marszu 3,5 km rozbiegania Mocny trening. Najgorsze w nim jest to, że trzeba na nim przez ok. 40 min latać tam i z powrotem w górę i w dół %-) Nie tyle ciężki fizycznie (ale lekki też nie), co psychicznie. Sam ze sobą (no i ze dwa [...]

[...] ich jesc, bo jakos nie przepadam za tradycyjnymi frytkami. Mniej wiecej bedzie sie zgadzac. Nie chce tez popadac w paranoje:-D Paula, wrzucilam dzis do budyniu 2 bialka i jest ok! (zoltka zostawilam Panu P. na kogel mogel }:-( bo wiem, ze sie ucieszy |-) ) Zwazylam sie tez dzis, bo mija tydzien odkad weszlam na te 2 tys kcal. Waga: 57,7 ( [...]

[...] ;P. Na moim przykładzie (zacząłem nie dawno także ćwiczyć) mogę ci powiedzieć tak: Wykonując 5-6 ćwiczeń (klatka, plecy, nogi, barki, biceps,triceps) -> przeważnie jest tak, że na te 2 ostatnie to już nie mam ochoty bo tak mnie ręce ciągną po klatce, plecach i barkach. Osobiście BAKI bym nie żarł :D:D bo szkoda mi na to kasy... zamiast [...]

[...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zastanawiam się tylko czy jeśli jest on dobry to robić go według zasady 15/10/5 czy na każdym treningu po 12-15 powtórzeń. Czekam na opinię

[...] uginanie nóg na maszynie leżąc 2s MC 2s podciągania 3s wyciskania leżąc 2s wyciskania na barki 2s opuszczanie sztangi do czoła 2s biceps ze sztangą stojąc Z masą u mnie nie jest źle, poprę to argumentem że w czasie tego 6 tyg FBW przytyłem 3 kg ;] Szału może nie ma, ale powolnymi kroczkami idę do przodu. Mimo wszystko naciskał bym na to, żeby [...]

[...] tematem). Z początku podszedłem do pomysłu zmiany planu treningowego ze split na FBW z małym entuzjazmem, ale po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się artykułem FBW- Full Body Workout by georgu i atlasem ćwiczeń ułożyłem plan - 3 dni ćwiczące w tyg, 2 zestawy. Po 1 [...]

dzięki dziewczyny za otuchę};-) powiem tak, nadal nie jestem tak zmotywowana jak chciałam, ale biorę dupeczkę w troki i zasuwam, bo lato coraz bliżej. weekend trochę mi pomógł zregenerować się psychicznie. uświadomiłam sobie, że zachowuję się jak mazgaj...w dodatku histeryczny. narzekanie to moja pasja, hehe. dużo rzeczy mi nie idzie, ale kurde, [...]

Ja bym mleko odpuścił, banana też. Poza tym olej słonecznikowy to tak trochę nie jest zdrowy tłuszcz. Daj albo oliwę, albo olej lniany albo z pestek winogron. Jakieś warzywa jesz? Tak jak już wcześniej napisał Hakla, przy tak małej ilości mięsa będzie ciężko spalać coś. Miałeś już jakieś doświadczenie ze spalaczami? Przez pierwsze pare dni możesz [...]

[...] koniec jego stosowania (ostatni tydzien) działał coraz słabiej, ale mógł być to wynik minimalnej ilości węgli w diecie. Dla osób chcący wybrać pierwszy spalacz dla siebie, jest on bardzo dobrym rozwiązaniem. Łatwy do przełykania co jest jego zaletą :) OCENA: 7/10 OMEGA-3 - suplement typowo prozdrowotny, zauważyłem, że gdy go przyjmuje, [...]

[...] lecz nie są to zmiany wpływające specjalnie na całość planu. Konkretnie to wiosłowanie sztangielką zamieniłem na wiosłowanie sztangą oraz wyciskanie na barki robione jest z klatki, a nie zza głowy. Odnośnie tego pierwszego, to już w poprzednich postach wspominałem, że zamierzam dać sztangę. A co do drugiego, to zasugerowałem się opiniami [...]

[...] tego treningu wpadaja na siłkę i jadą na każdym trenngu na maks cięzarach a wystarczy je zaniżyć do 70% i stosowac progresję liniowa z treningu na trening i plan jest dużo bardziej efektywny i długofalowy. Ps U Ciebie suplementacja jest na wysokim poziomie, i patrząc na Twój trening i ciężary jakimi operujesz jest niezbędna bo samym [...]

[...] x 12p - 20kg, 3s x 12p -26kg MCNPN - 1s x 25p x 65kg ( akurat wychodzi 75% wagi ciała ;-) ) to w ramach Squatember 2016 Tak jak pisałem w tamtym temacie o ile ciężar jako taki nie jest może zabójczy to kondycyjnie licho, przy 20 - tym powtórzeniu zaczynam dostawać lekkiej zadyszki {{:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-22 00:13:31

[...] szybkie zrobycie wiekszej siły to myslę, że warto spróbować. Nie zaszkodzi porozmawiać..." Porozmawiać nie zaszkodzi,zdobywanie wiedzy i doswiadczenia w tym sporcie jest napewno najlepszą drogą do sukcesu.Kto Ci jednak zagwarantuje, ze bedziesz mial realne szanse na cokolwiek poki nie wyprobujesz? Sam musisz sprawdzic co najlepiej na [...]

[...] dużo nerwów i wyjazdów. Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? Pytam bo wiem, że są dwie drogi treningu- tak czytałem- po krótce: [...]