co to jest fbw

traktor chodzi o to , że sporo osób mówi , że to podstawowe FBW to jest na co najwyżej kilka tygodni i dlatego pytam czy to aby nie za mało. Nie musisz się od razu wkurzać. Maxów nikt mi nie kazał sprawdzać ale ankieta tego wymaga dlatego napisałem. Po prostu zakładam taki temat bo raz ktoś mówi , że powinienem zmienić plan po tych kilku [...]

To jest pół złego planu ;-) 6 ćwiczeń na triceps to nieporozumienie. Ćwiczysz detale, małe mięsnie, a pomijasz plecy i nogi jak już Anubis napisał. Nie ma się co dziwić, że ten trening nie męczy. Weź FBW z artykułu pierwszy rok treningów - jak zrobisz siady, MC - to poczujesz, że ćwiczyłeś.

sam testuje fbw od 5 tygodni i jakoś kompletnie nic mimo diety o 500 kcal wiekszej niż potrzeba więc akurat na mnie nie działa plan ronina więc pisze jak jest. nie potrafisz cwiczyc, zla technika, machanie bez sensu, zly ciezar wszystko przeklada sie na efekty. Jak nie czujesz danego miesnia podczas wykonywania cwiczen, to cwiczysz machanie tylko, [...]

[...] I WOGÓLE ĆWICZĘ W TAKIM POMIESZCZENIU, GZIE NIE MOGĘ ZROBIĆ NAWET DZIURKI W ŚCIANIE. ALE JEŚLI MÓWISZ, ŻE NIE MOGĘ ROBIĆ DRĄŻKA, TO DOBRZE "haha to skad wiesz,ze jest to ponad 3000? zreszta...niewazne. czy przy takim odzywianiu nie masz problemow z lapaniem wagi(masy) ciala-to jest najwazniejsze." LICZĘ CZASEM W PAMIĘCI. 3000 TO [...]

jw uważam że może być taka opcja. ronie220 napisałeś, że FBW to traktowanie mięśni po macoszemu czyli jednym słowy z dupy, więc dlaczego jest polecany na forum?? nie widzę nic dziwnego w tym, że np klata w jeden dzień RAZ W TYGODNIU zrobiona jak w splicie, a resztę partii co drugi dzień FBW, w czym to przeszkadza? Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

Nie bardzo pomoge ale napisze - może rzeczywiście genetyka, może wali po kablach i nie przyzna się nigdy; skoro tak tylko o łapię mówisz to koleś ma mega muła a jest grubasem a może ktoś kiedyś wymyślił, że trzeba ćwiczyć tak a nie inaczej i nikt nie ma odwagi spróbować inaczej (chociaż jest FBW lub HST i tłucze się tam 3x tydzien to samo). [...]

ok znalazłem ten trening, tylko, że on był dla gościa co ćwiczy 3x SW i 2x siłownia, i w sumie to bardziej FBW jest niż góra/dół. Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 [...]

Da się wyciąć bez cardio. Cardio jest przeceniane i to na potęgę. Prawda jest taka, że najlepiej je traktować jako + dla serducha, a nie jako pomoc w redukcji. Prawda jest taka, że wszelkiego rodzaju rowerki itd. to syf, na którym marnuje się tylko czas. Poliquin już chyba wyczerpał bezsensowności tego typu aktywności. Ktoś chce cardio robić, to [...]

1.Dieta do działu ODZYWIANIE 2.To co podałes to nie jest plan FBW, niewiem skad taki wynalazek wziełes ale sie do niczego nie nadaje. 3.Calkowity brak podstawowyc cwiczen takich jak przysiad i martwy ciag??? Takie pytanie na tej siłowni to jest normalny sprzet treningowy czy tylko takie badziewia

[...] 5x5 czyli 60%-70%-...-100% + staraj się zwiększać co trening - nigdy nie ćwicz do upadku mięśniowego, zawsze miej pewien zapas - spoglądając na ten plan da się zauważyć, że jest to bazowe FBW 'ala' Chad Waterbury w którym załatwia się wszystkie płaszczyzny ciała na dwóch treningach, ale lekko stuningowany elementy przydatne dla atletów - radził [...]

Cel jaki postawiłeś SObie jest odległy ale możliwy do zrealizowania. Podstawą Twojej walki w osiągnieciu celu to jest dieta. Od niej zależy czy uda się czy też nie. 70% sukcesu tkwi w tym co jesz czyli warto zacząć od tego a droga będzie łatwiejsza. Modny jest FBW jeśli chodzi o trening także zapraszam do działu trening dla początkująch gdzie [...]

Ten trening jest troszkę zróżnicowany biorąc pod uwage FBW które ćwiczyłem do tej pory - same wolne ciężary, wszystkie ćwiczenia z gryfem - najbardziej podstawowe ogólno rozwojowe. Co do podnoszenia sztangi do brody (nie chciałem tego robić bo źle to ćwiczenie na mnie wpływało) ale widzę że tam zakres ruchu jest do połowy co to znaczy? Że [...]

Adifek dwa zestawy?niby mozna...ale po co ma od samego poczatku byc zagubiony? niech skupi sie na kilku cwiczeniach i uczy prawidlowej formy cwiczen-bo to jest teraz najwazniejsze. Entor przeczytaj dokladnie,co napisalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 [...]

jak to co z innymi dniami? masz jeszcze wolny weekend w który możesz sobie coś wkomponowac ale czy jest sens? Ja bym sobie podarował ale jeśli masz problemy z trzymaniem diety i boisz się że zlapiesz niepotrzebny tłuszcz, to możesz zrobic sobie jeszcze aero w sobotę ... a może jeszcze lepiej HIIT? próbowaleś kiedyś HIIT'a ? no to masz FBW w środe [...]

To skonsultuj sie z lekarzem czy możesz ćwiczyć np mc i kiedy bedziesz mógł ćwiczyc nogi bo ćwiczenia nóg to podstawa a co do Twojego treningu to jest on nie dla ciebie. Wracasz po długiej przerwie czyli powinienieś zacząc od podstaw. Proponuje trening FBW 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Mało efektywne nie będzie to jest właśnie specyfika treningu FBW wykonujesz tyle serii na partię co w treningu dzielonym ale rozdzielone na 3 treningi w których dajesz podstawowe ćwiczenia na każda partię mięśniowa w FBW nie ma miejsca na izolacje typu rozpiętki więc dajesz po jednym ćwiczeniunp na klatkę na część mostkową i jedno na obojczykową . [...]

heh to wlasnie jest FBW co pisal autor tematu. Ty piszesz o splicie ;) a co do mniejszych partii(biceps, triceps) nie rozumiem czemu je wyrzucacie z treningu...

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html To sobie poczytaj, jeśli masz już jakiś staż, to trening FBW jest dla ciebie. Do trenera możesz się udać aby uzyskać pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń, a jeśli ktoś będzie Ci proponował odżywki to mu odmów. To oczywiste że w sklepie Ci je polecali bo to ich praca, nie dbają o Ciebie [...]

Co jest zle?? wszystko np. poniedzialek klatka co to maja byc za cwiczenia?? zwykle wl + sztangielki skos i rozpietki i tyle, a nie cos namodzone, plecy co to ma byc jedno cwiczenie?? mc wioslo drazek podstawa, biceps 16seri na bica? gratulacje tylko ze to bezsens,barki zza karku unoszenie bokiem i bokiem w opadzie i tyle, nogi, spacer?? przysiad [...]

[...] i motywuje wiec wrazie bys chcial to Clenburexin tani, krzywdy se nim nie zrobisz (o ile nie masz przeciwskazan ale skoro juz brales cos i nie bylo jakis objawow to jest ok ) na Scorcha przy tej wadze za wczesnie. Co do treningu najlepiej jakbys cwiczyl np. 3x silowo i 3xaeroby/HIIT ale ze siłka odpada (moglbys zalatwic sobie sprzet i w [...]