co to jest fbw

plan dziwny, zreszta sprawdz jak reaguje na to Twoj organizm, a co najwazniejsze nie ma nog w tym planie!!! gdzie jest ta jakze wazna partia? bez tego plan do dupy, zacznij od fbw, albo poprostu 6 podst cw ;p i uloz diete najpierw

Myślałem,że wiesz jaka jest różnica między tymi treningami.Jeżeli nie,to tak prościutko:w splicie na jednym treningu przykładowo klatki wykonujesz tyle serii,co w fbw przez cały tydzień.Dlatego trenując fbw nie potrzeba 4-5 dni regeneracji.Pozdrawiam.

Hmm.. Powiem tak, ja na twoim miejscu wolal bym ten stuff wykorzystac na cos co ma na celu nasz maxymalny rozwoj (HST/FBW). Zapodal bym tu nawet jakas ciezka i sprawdzona wersje, ktora juz raz dobrze na ciebie zadzialala. Jak to kiedys nauczyl mnie WODYN nie zmienia sie tego co daje efekty na cos co jest wielka niewiadoma. zdr.

[...] nie ma jakiejś mega ale nie oczekuj ode mnie, że po FBW który robiłem 40min teraz będę siedział 1,5h na treningu. Aktualnie z moim planem wyrabiam się ok 1h i myślę, że jest ok. Poszperałem troszkę i poprawiłem plan. Aktualnie wygląda następująco: Duze partie: 3 ćwiczenia po 4serie Małe partie: 3 ćwiczenia po 3serie Sr (nogi+barki) [...]

Dlaczego mam nie pchać się w splity, myślę że split to wlasnie trening bardziej poukładany i ogarnięty, nie widzi mi sie FBW i robić całe ciało 3x w tygodniu pozatym napisałem w ankiecie że celem treningowym jest masa, wolę iść na siłownie i zrobić 2 partie i dać z siebie wszystko.. Co z tym planem nie tak ?

Co do planu to od razu polecieć FBW? Bo to ACT to chyba trwa tylko 8 tygodni, a więc czy jest sens?

1. 8 miesiecy splitu , teraz 2 tyg FBW , ale ten fbw co robilem do tej pory jest bardzo słaby, 0 zakwasu na 2 dzien , malo sie męcze i czuje ze to za mało :D Przysiad- nie sprawdzałem, ale serie robie 40kg Martwy- tez max nie sprawdzłem serie robie 60kg Wyciskanie klata- 75kg ( od 3tyg nie przyszło ani kg siły :( ) Barki- nie sprawdzałem ale serie [...]

hah o kurde pomylilem sie te wyniki silowe sa wszystko na odwrot mc jest 90 przysiad 80 a wyciskanie 70, no nie wiem czemu regresja a co by bylo lepsze, nie moge znalezc tego mojego planu, ale nie byl on zbytnio dobry ale cwiczylem nim bo niechcailo mi sie go poprawiac bo nie wiedzialem co w nim zmnienic, robilem go 2 miesiace i teraz [...]

informacyjnie - hantelki piszemy przez H trening owszem nie jest na dluzszą metę dobry- polecam ci zainteresowac sie treningiem FBW , lub podwojnie dzielonym (podwojnie dzieloony to wychodzi ok 4treningow w tygodniu wiec powinno ci pasowac) co do zrzucenia brzucha - powinines lekko przeanalizowac swoje odzywianie wg wskazowek podanych w dziale [...]

[...] HST... 1 mikrocykl to 6 treningow czyli...2 tygodnie.(treningi w tym systemie realizujesz 3 x tyg.),wiec....o jakich 5 treningach mowa? ...a tak poza konkursem. HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych! czyli dla CIEBIE! nowicjusz nie musi stosowac wyszukanych metod roznicowania obciazen,aby wymusic adaptacje,gdyz u niego zachodzi ona [...]

Pewnie chodzi o zdjęcie w miniaturce stąd ocenił że potrzebne są podstawy;] Co do treningu tak jak napisałem ćwiczę wszystkie partie na jednym treningu zresztą jest on ułożony pod tematy przyklejone, a z racji tego że to FBW jest on długi więc nie chcę tracić miejsca na jego rozpisywanie. Chodzi mi jedynie czy lepiej ćwiczyć na każdym treningu [...]

[...] sa rewelacyjne do treningów siłowych jednak trzeba mieć na uwadze że prędzej czy później tzrebna będzie dokładać obciązenia szczególnie jak chodzi o tak dużą partie jaką jest pupa , zlepek kilku mieśni któe w całości tworzą jeden wielki miesień który jest największym i najsilniejszym prostownikiem biodra .Pupa musi zwyczajnie dostać w tyłek [...]

No właśnie po to ten post/dziennik żeby dostawać wasze uwagi, porady co do treningu diety. Mój jest taki zebys wyliczył zapotrzebowanie z wzoru z tematów podwieszonych Zaczal od 3treningow fbw w tyg I cardio tez ze 3razy powiedzmy po 20min

no więc co proponujesz? w jakie dni powinienem ćwiczyć skoro boks jest w poniedziałki i czwartki? Nie jestem typem leniucha więc jeśli mam tylko wolną chwilę to sie ruszam... Troszkę za dużo sadełka sie uzbierało przez zimę więc daje z siebie co mogę :) Chce z siebie wykrzesać maks możliwości więc chce też ćwiczyć często :P Wiem że mięśniom trzeba [...]

Ale to co podałeś w ogóle nie przypomina treningu dzielonego Poczytaj posty podwieszone o treningu bo jest tam sporo gotowych planów Choć w przypadku połaczenia z pięciobojem ja bym proponował trening FBW bardziej ogólnorozwojowy Ps jaki masz cel treningów?/ pozdro

Być może i tak, generalnie poza tym że plan jest standardowy(co mnie zupelnie nie interesuje bo trenowałem i fbw i innymi i jakoś na ten nie narzekam), to trenuje już ponad dwa lata, wcześniej armresling nieco, oraz gównie kondycyjnie. Piątkowy Trening: Wspięcia na palce - 3 x 30 x 15kg(każda noga oddzielnie) Przysiady - 8 x 54kg, 8 x 59kg, 8 x [...]

[...] przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ? nie warto tak pytać na wyrywki. stąd sensownie jest serio wstawić te zrzuty dotychczasowej diety, bo na tej podstawie można sie do tego KONKRETNIE odnieść i cosik podpowiedzieć. to samo z treningiem - wstaw trening na [...]

[...] czy jeszcze lekko poniżej ? Suplementacja co się przyda, a raczej co warto? Trening mam zamiar ułożyć sobie splita i fbw i potem zmieniać sobie bo nie chce żeby mi sie znudził ten plan. ;-) Kolejne pytanie to czy jest sens aeroby cisnąć czy lepiej wlepić sobie basen 1 w tyg, bo myślałem nad tak 20min aero lub interwałach po ćwiczeniach.

split jest po to aby utrzymac mase. jesli nie czules na fbw tego co trzeba to sie widac nie przykladales

split jest po to aby utrzymac mase. jesli nie czules na fbw tego co trzeba to sie widac nie przykladales Nie pisz głupot. Poza tym jakie utrzymywanie masy? Albo idziesz do przodu albo się cofasz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-13 19:01:40