co to dnt

13.10.2019 Elo Dzisiaj Push2 i 25min cardio z rana na czczo :) Na treningu dość kiepsko siłowo niestety, wyciskanie na barki dodałem kolejne 2,5kg ale dzisiaj nie siadło niestety... tylko 4p a celowalem w 6p. no trudno. od następnego tygodnia cofam się do 102,5kg albo 105kg i dalej jazda na maksa bo nie chcę robić mniej niż te 6p :) unoszenie na [...]

[...] to też zapominasz o najważniejszych kwestiach a mowa o regeneracji. Wiem jak to jest na maksymalnej wkrętce, schiza w głowie trening odpuścić i zejść na niższą kaloryke w dnt. Organizm nie maszyna, mimo że objawow typowego zajechania może nie być (do czasu) to odpowiedź do wzrostu jest zdecydowanie gorsza bo brakuje kluczowego czynnika - [...]

Grzesiu bo nikt nie powiedział że jestem jak wszyscy :D Ja lubię być inny :D haha Co do snu to macie racje oczywiście :D A co do DNT to nie erwi pisał chyba tylko Gnidusek :P o ile dobrze pamiętam :D Ale easy chłopaki ja już to wszystko na loozie biorę :D i serio lubię jak piszecie i jesteście tutaj :) Powaga :)

[...] Jak ta apteka mi sie skonczy to imperial wchodzi. Waga dzisiaj 118,9kg więc chyba juz przestała rosnąć na szczęście. Póki co to właśnie nawet kostki na nogach mam opuchnięte tak ze ich nie widac, nie wiem czy Wy też tak mieliście od gh. Od dzisiaj też zmiany w szamie, 80g wegli w dół w dt i 60g wegli w dół w dnt. Cardio dalej bez zmian ;)

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kurde, naprawdę muszę się już przestawić dlatego od dzisiaj leci melatonina. Wczoraj spałem do 16.15...wstałem, zjadłem ciasto(ciocia przyniosła bo chrzest miał jej wnuk) no to zjadłem, bo ciasta robi mega %-) Wyszedłem z psem, pre workout, wyszedłem na siłownię, wróciłem o 22.00 i cały dzień w [...]

[...] A czwartek w wigilie wypada mi off więc od rana zjem jajka i później same posiłki bialkowe a na wigili pewnie ryba bez panierki, ziemniak, kilka śledzi bo lubie, pieroga z jednego spróbuje, kapusty troche ale tak zeby nie męczyła i tyle. Więc na 100% nawet nie będzie przez cały dzień tyle kcal co w dnt mam ;) Więc nie ma co sie martwić :)

[...] weź tłumacz niektórym... :-) Pozatym - ja NIE MUSZĘ rezygnować z siłowni :-) Tymczasem zaczynam redukcję, bo apetyt jest zerowy... Ww scinam na 350g w DT, chociaż wczoraj w dnt miałem zjeść 240, zjadłem moźe ze 150... A brzuch i tak jak balon. Przemku, tez czytam dzienniki od dawna i na bieząco ale ze doradzic ani pomoc nie moge bo nie moj [...]

Dzień 85 - 14.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 2 jajka + 30-40g orzechów + warzywo jakieś, ale nie pamiętam co to było 2. (11:15) 30g WPC + 30g oliwy + 20g orzechów + fasolka 3. (13:50) 150g kuraka + 25g oliwy + 20g orzechów + ogórek 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej 5. (19:50) 1 jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 11 Waga https://i.postimg.cc/KcBcpspF/PSX-20211206-154423-copy-1073x256.jpg Wszystko gra, was ociera się o 107. Na treningach w porządku. Jedyne co to borykam się z solidnym PIP w prawym posladzie, rzadko uzywane u mnie miejsce, ale ból jakiego ze 3 lata nie miałem%-) jedną noc średnio mogłem spać, prawy bok za [...]

Dlatego jedzcie owoce na zdrowie :-) Aaaa.I jakby co to żywię się praktycznie TYLKO piersią z kurczaka %-) Sporadycznie wpadnie udziec wołowy, noga kurczaka albo wątróbka ;-) Ghorta, mam rozpisane menu od Tadeusza.Na dni DT i DNT i uwzględnia preferowane przeze mnie owoce :-) Jem jabłka, banany, kiwi, pomarańcza, mandarynki, owoce leśne, maliny, [...]

Wojtek, a Extremall też sympatyczny, byłem zadowolony. Po takim intensywnym okresie nie ma też za bardzo co się ryć. Żeby układ nerwowy trochę odpoczął. Stąd moim zdaniem gere bym odpuścił. Przemo w DT i DNT mam taki sam rozkład, tylko w treningowy dochodzi jeszcze 30g wpi i 30g prostych. A tak to BTW mam 240/60/260. Chociaż sorry, w DNT mam [...]

Hej Dzisiaj waga 116,7kg i nie mam zielonego pojęcia co tak wystrzeliła z dnia na dzień no ale już ciul, nawet chyba przestanę się ważyć już w tygodniu bo to nie ma sensu xD hehe bo nie powiem, niby mówię że mnie nie obchodzi ale później w bani siedzi takie pytanie ciekawe dlaczego xD hehe No ale ogólnie cardio zrobione ostatnie na ten tydzień [...]

Mały update, bo czuję że schodzę z dobrej drogi.... 23.08.2021 poniedziałek - DT Generalnie dobry dzień. Praktycznie wszystkie niedogodności po sobotnich kroczkach dla odznaki minęły. Był trenio pleców i trochę fikania na macie. Doszedł spacer farmera - na początek z hantlami 12kg. Miska tez pod kontrolą. 24.08.2021 DNT Wczoraj na dramacie od [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Waga Staram się i będę się starał trzymać w miarę możliwości wagę i stopować uciekające kilogramy. Tym bardziej, że mam do tego tendencje. I raczej nie jest to spowodowane tym, że na masie chodzę ulany, napuchnięty, kto mnie widział też chyba potwierdzi, że jakoś tam się z tą formą trzymam. Po prostu z jednej strony [...]

mam wrażenie, że tu u Ciebie każdy się wszystkiego czepia %-) ile śpisz, o której się kładziesz, że jak masz cardio to nie możesz napisać, że to DNT itd.. Tego dnt i cardio to nie czaje jak można było się czepiać, tak " Się przyjęło " odkąd pamietam, że DT i DNT tyczylo się siłowych. Tak jakbym napisał, że dzień miałem treningowy, bo... 15tysi [...]

paula.cw: Głównie tłuszcze raczej wysokie, koło 80, nawet chyba więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]

Panowie czytajcie ze zrozumieniem, po pierwsze napisałem: każdy robi co mu pasuje, albo co trener zleci. Nie ważne czy to broscience czy nie w tym wypadku, bo na tym polega współpraca, dlatego nigdy nie podejmę się prowadzenia przez kogoś, choć wiem, żeby mi to pomogło ruszyć mocniej do przodu, ale nie umiałbym stosować się do tych bzdur jakimi [...]

KONIEC MASY - START CUTA Waga https://i.postimg.cc/9fjf5M6Z/PSX-20210425-114454-copy-730x195.jpg Ten tydzień lekki spadek, zapewne spowodowane zmianami w suplementacji, bo i twarz mniej opuchnięta. I w zasadzie zostałem na tym co było już kilka tygodni temu. Czyli te ostatnie tygodnie, mimo dokładania żarcia wyszły już jako takie utrzymanie. To [...]

Jakby co to juz nizka na bilety na FIWE nie obowiązuje, kupiłem normalnie jeden bilet. dziś DNT, ale pogoda taka ze najchętniej bym sie z domu nie wychylal, a od rana coś za chwilę do pracy ~~~~~~~~~~ a tu taka mala niespodzianka, dostałem cynka że w nowym MD jest zdj z zawodow więc sobie kupiłem, fajna pamiątka D :) [...]