co przed treningiem

[...] treningowoi i zamiast duzej ilosci tlusczy ładował białko? : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki kokosowe. lub sam twaróg tlusty ??siłownia by była co dzień [...]

[...] zobaczcie czy dobra : 6:40 - Musli z mlekiem. 8:00 - Serek jakiś albo jabłko czy jogurt 10:25 - Jakiś serek albo jogurt 14:00 - Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I czy przed spaniem [...]

posilek przed treningowy najakas godzine przed treningiem... po treningu od razu carbo albo jakies inne ww proste jak banany wafle ryzowe itp... po 20 min wlasciwy posilek z bialkie i ww zlozonymi np jakies miesko z ryzem :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie [...]

Doszly mi tabsy TSE - niby wiem jak dawkowac, ale teraz wyczytałem jeszcze ze owy produkt najlepiej brac tylko przed treningiem, a co z rankiem na czczo gdy wstaje ? Ma ktos jakas opinie stosowal to juz ktos tak ?

[...] w skrocie, chodzi o redukcje (spalacz + kreatyna). Z innej beczki, rano sie wazylem 87kg :D. Ale wrocmy do pytania... Mam kreatyne w tabsach i w proszku, z rana na czczo biore 3x TSe spalacza, pozniej 30min przed treningiem kolejne 3-4 tabsy - i pytanko, moge dolaczyc kreatyne po treningu ?

A co to za gainer?Tyle ze Kupując np.4kg ostrowii za 150zł i spozywając przed i po treningu w stosunku okolo 2:1 z weglowodanami <40gram ostrowii :okolo 70gram carbo>wyjdzie mi znacznie ekonomiczniej niz kupując np.4800 Mass xxl w cenie 129złotych i zeby wchrzamać te 30 gram białka przed treningiem będe musiał zjesc tego 150gr...a z dieta [...]

JA JUŻ WIEM ! ! ! Pewnie będzie to coś nowego, a jak nowego to na pewno lepszego! Massacra daje fajnego kopa przed treningiem, może nie należy do najtańszych, ale liczę, ze jak się dowiemy o co kam an z tym epizod 2 to i cena będzie bardziej przystępna.

a shocka to ile minut przed treningiem? a co do treningu to jaki bys polecil ACT czy Split bedzie lepszy na robienie masy moze jakis inny?

Dla mnie najważniejsze było wysypianie się nocą jadę ten zestaw DAA-stin przed treningiem + t100 na noc razem z ZMA i zielem damiana i muszę przyznać że po 6h snu czuje sie jak po 9. A reszta hym... chyba więcej ruchać się chce a może to placebo. Co do sylwetki to ciężko czegoś oczekiwać do paru dniach.

co to są chrupki z mlekiem? jakie chrupki? cheetosy? Idz do działu odżywianie i cos przeczytaj... przed treningiem musisz zjesc COS wartosciowego np. kurczak z ryzem, a rybe np z ziemniakami po treningu. Wieczorem najlepiej ograniczyc wegle i jesc sam twarozek. Co do planu... Ja proponoowalbym Ci zaczac robic bardziej zaawansowany FBW. Brzuszki [...]

Ok zakupilem owsiane wlasnie, czym mam zastąpić margaryne? A mowić o pokrojonej piersi z kurczaka? Czy byle innym? np mam teraz schab wieprzowy domowej to moze być? O co chodzi z tym niskim ig? czyli co mam zastąpić ryż biały brązowym tak? Jaki to makaron pełnoziarnisty? A przed treningiem nie trzeba zjeść troche wpc? Jezuu jaki ja tempy jestem

[...] Owoców raczej nie powinienem ucinać. mogę wywalić ryż i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P. A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P. A jakie warzywa polecasz do jedzenia? Dodam że nie cierpię cebuli więc ją z automatu odrzucam :P a takie pytanie mogę [...]

nogi cwicze na atlasie(prostowanie) - mam tylko taka opcje - z uginaniem moze i daloby rade ale nie bardzo troche :D ok mc dorzuce a jeszcze jedno, jakoze podciaganie - plecy to moj priorytet, czy mozna byloby dodac np podciaganie co 2gi dzien przed treningiem - zalozmy wtorek(trening plecow) czwartek sobota. pozdro

Nie stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]

[...] Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w dalszym ciągu zjadasz kilogramy monohydratu Twoja sprawa, jednak mamy coś lepszego, silniejszego i kompletnego, mamy [...]

Godzinę przed treningiem masz posiłek i chcesz jeszcze zapełnić żołądek tuż przed? Masz 7 posiłków w diecie, co wg mnie jest męczarnią a chcesz dodać 8. W ten sposób nie wyjdziesz w kuchni.

[...] bo trzeba odpoczac. Nie ma przeciwskazan co do aerobow po treningu silowym wiec mozesz je robic - zwlaszcza na redukcji. Na rozgrzewke mozesz tez zrobic 15 min aerobow przed treningiem - ja najczesciej albo biegam albo wiosluje, a po treningu j.w. do 30 min. chyba ze mnie poniesie hehe to wiecej :) Co do biegania to nie biegaj rano na [...]

No, proszę Cię :-) To po co te pięć posiłków z naciskiem, żeby do południa spożyć większość węgli a przed snem najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu }:-( Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo [...]

[...] dziękuję, w takim razie mam nadzieję nie pisać nic do listopada w tym temacie. BTW, nie wiem co mnie wczoraj podkusiło ale strzeliłem pierwszy raz propka w biceps godzinę przed treningiem. Coś strasznego, po 3 podciągnięciach odpadłem od drążka, przysiady musiałem zastąpić czym innym bo nie byłem w stanie złapać gryfu, ledwie włosy uczesałem [...]

mozesz pojechac tak: w DT rano clout, przed tren hp DNT rano mono skonczysz hp dasz clouta przed treningiem a mono rano. Co do WF to zostawilbym go na okres po cyklu