co przed treningiem

[...] od kilku lat i pewnie tutaj znajduje się główny tego powód, lecz co na pewno się sprawdza nie jedząc prawie w ogóle ww - olej MCT. Wcześniej będąc na low carbie posiłek przedtreningowy musiał go zawierać 40-50 ml;], czy było to bieganie czy siłownia, wzrost wydolności nastąpił znaczny zastępując zwykłe źródło tłuszczy, właśnie olejem MCT. [...]

co do tauryny to Slawek bedzie najlepsza osoba do odpowiedzi - mozna rzec - zeby zjadl ale przed treningiem bedzie OK z pewnoscia o3 do najwiekszego posilku z TLUSZcZAMI i pewna iloscia ww

moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Trening około godziny 17 w takim ukladzie kolo 15stej spozylbym niewielka ilosc tluszczu z srednia iloscia bialka jesli jednak sprawdzisz ze nie ma problemu z glodem do 18stej (lub pozno jesz ostatni posilek) [...]

Z tego co mowil Biniu uczta zaczyna sie dopiero po treningu.. a jednak nawet jak pije smietanke to pakuje w siebie kalorie juz przed treningiem. a to sie mija ze zdaniem Binia tak na moje oko..

[...] tutaj duzo decyduje PORA treningu oraz ilosc spozywanych kalorii jesli nie da sie inaczej - moze nie uczte - ale 1 posilek z ww i bialkiem (nie ogromne ilosci) mozna zjesc przed treningiem osobiscie jak wspomnialem nie jest to idealne jednak - mam wiecej energii na BCAA niz po posilku (na treningu) ale na serio ciezko wepchnac mi czasem w tak [...]

[...] a w beztreningowy dostarczając je tylko z warzyw/orzechów/przypraw/masła orzechowego (~50g może) jakoś nie zauważyłem tej ketozy. Słabości na treningach nie było, mimo że przed treningiem jadłem tylko białkowo-tłuszczowy posiłek... Ale wracając. Dzisiaj zacząłem jem/nie jem. W ciągu ~osiemastogodzinnego nie dostarczania pożywienia, pijąc wodę, [...]

[...] na barkach Dlatego J/NJ mnie tutaj ratuje, że po pierwsze nie muszę się męczyć ze śniadaniem, przygotowywaniem i jedzeniem zimnych posiłków na przerwach, jedzenia ww przed treningiem. Głód nie daje o sobie znać od paru tygodni. Progres jest. Same + z mojej strony dla J/NJ. Co do tej redukcji planowanej. Jeżeli zapnę michę na 100%, do tego [...]

[...] pierwsza masa na J/NJ Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed treningiem.

[...] Napisałem 30 g zdrowych tłuszczy. Wiadomo, że w jedzeniu inne tłuszcze się znajdują jesli dokladasz kalorii i chcesz sie redukowac - musisz cos ujac - zgaduje ze ww cos przed treningiem - moj typ BCAA (popijam rowneiz Xplode w trkacie ) sen wiele osob raportuje potrzebe mneijszej ilosci - ale wiadomo jak sie da NIC na sile nie skracac !

[...] silowy + max 2 sesje cardio pozniej zaczne sie bawic weglowodanami moze jeszcze troche tluszczu PO ? ja stara szkola jestem - jakos tluszcze PO nie przemawiaja do mnie liczy sie timing i maja byc szybkie zrodla - fat badz co badz moze opozniac wchlanianie w poznijeszym etapie dorzuce MCT ale to przed treningiem gdy tych 'wyngli' juz nie bedzie

[...] Fantastyczna rzecz nie myslec od rana co i kiedy zjesc. Pytanie mam odnosnie dawkowania bcaa. Zamierzam zamowic wspominane tu bcaa xplode. Czy j/nj wplywa na na dawkowanie, tzn ilosc? Czy mozna brac normalnie, wg zalecen na opakowaniu? Bo to, ze przed treningiem i/lub w trakcie, to jasne. (choc w trakcie hiit to chyba srednio mozliwe) Pomóżcie:)

Mam pytanie, czym zastąpić BCAA przed treningiem ? Wiem, że byłoby ono najlepsze ale właśnie dostałem paczkę z suplementami (od Olimpu i SFD ), trochę na nią wydałem, nie kupiłem jednak BCAA. Wiem, że nie będzie to to samo, no ale tak wyszło. Dziś sobie odpuściłem śniadanie i drugie śniadanie, zacząłem jeść o 16. Jutro zrobiłbym trening i nie [...]

[...] bedzie mnijeszy niz po bialku (zalezy jeszcze jakie to bcaa - przyjmijmy ze same aminki masz - nie w proporcji 50:50 z cukrem wiec co stoi na preszkodzie dania 1 poislku przed treningiem i rozpoczecia 'ucztowania' od tego momentu? jesz posilek na trening zabierasz porcje bialka - lub nie jesli nie to zaraz po treningu porcje bialka walisz - [...]

[...] bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x Przed treningiem:(14.45) Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g AAKG 3-5g [...]

[...] cotygodniową relacje z J/NJ:) "Brak mocy to naprawdę nie jest problem. To co odczuwacie na treningu, to w dużej mierze spadek poziomu cukru. Jeśli zjecie za wcześnie przed treningiem to znowu organizm walczy z posiłkiem w żołądku." słowa Mawashiego - czy przez taką dietę nie można sie nabawić cukrzycy?jak nagle organizmowi damy [...]

[...] (wezmę te Xplode od Olimpu, bo nakupowałem tyle rzeczy od nich w aptece, że sobie zamówię za punkty , w pierwszym poście na 150 stronie nawet opisałem), które należy brać przed treningiem. Chodzi mi oczywiście o trening siłowy. Przy moich wymiarach 172 cm, 75 kg. To ile powinno być tego BCAA ? Tylko, zaznacz proszę czy piszesz o samych BCAA, [...]

Ja bym wolał w poprzednim dziale, ładniejsze kolorki Co do tego BCAA, to jakbym robił tak, rozpuszczam porcję w 0,5 l, piję 10 min przed treningiem a drugą porcję w 1 l wody, którą pije przez trening - będzie ok ?

[...] mi zasnąć. 1-sze primo:Przedłużyć okres jedzenia do ok.północy(Czyli do końca treningu post trwałby 12,5-13,5h) czy żreć tylko do 21:30 i katorga z zaśnięciem? 2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-27 19:05:38

[...] i tluszcze - prawie bez weglowodanow daj sobie 3-5 dni na obserwacje i wtedy ew podejmiemy decyzje co dalej nie sadze aby problem sie pojawil 2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu? w definicji tak w praktyce jest to jak najbardziej polecane rozwiazanie !

Pierwszy trening już za mną. Przed treningiem BCAA i HP. Ogólnie było słabo. Siła jak poprzednio, ale dziś planowałem zwiększyć lekko ciężar. Nie zwiększyłem. Czułem się sflaczały. Pompa nawet była(ale poszło 30g HP), ale nie było mocy. Po powrocie do domu udało mi się wcisnąć to co zaplanowałem, ale ledwo się poruszałem, taki byłem spasiony. Rano [...]