co przed treningiem

Kiepas, pewnie nie mozesz sie dac zwariowac , ja dla swoich celów musze unikac twarogu natomiast Ty jesli szykujesz forme co najwyzej na plaze to spokojnie mozesz zostawic twarog w diecie,raz dziennie o ile bedzie to twaróg lekki a nie tlusty to wszystko powinno byc ok. jagod23 osobiscie biore 5gr.rano na czczo popijajac woda i 5 gr.zaraz po [...]

[...] ze to jest jego posilek bezposrednio po treningu: pelnoziarbisty tost z maslem orzechowym, ja dolozylem sobie jeszcze banana i wszytsko popijam bialkiem co sadzisz na ten temat? jest to moj 3 posilek w ciagu dnia i na posilek przed treningiem tez jem garsc orzechow do owsianki pozdrawiam Zmieniony przez - jagod23 w dniu 2013-10-18 17:09:48

Wiek: 22 lata Wzrost: 178cm Staż: 5 lat Waga: 105kg Obwód klatki: 118cm Obwód bicepsa: 46,5cm Obwód uda: 63cm Obwód w pasie: 86cm Obwód przedramienia: 39cm Obwód łydki: 44cm Barki: 138cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 160kg Martwy ciąg: 260kg Przysiad: 190kg Dieta: Od nie dawna stosuję Śniadanie: 20g orzechów, 200g twarogu, [...]

[...] 43 / W: 0 / T: 2,6 200 g brokuł = B: 3,6 / W: 3,4/ T: 0,4 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: - 1 Razem = B : 58,6g / W : 75,4g / T :5,7g = 587 kcal 3 i 4 Posiłek (przed treningiem i po treningu) 100 g piersi z kurczaka grilowanej = B: 21,5 / W: 0 / T: 1,3 100 g makaronu durum = B: 12 / W: 72 / T: 2 45 g białka = B: 32,49/ W: 2,57/ [...]

[...] czasu, przez jaki daje zadowalające mnie efekty; zmieniam, kiedy przestaje działać lub zmianie ulegają aktualne priorytety - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? >> przed treningiem rogrzewka, po stretching - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? >> ćwiczę na własnej siłowni, tak więc z [...]

[...] podobny. Chciałby zauważyć jedynie na różnicę w argininie. Tutaj na prowadzenie wychodzi Anabolic Protein Fusion 3,3gr w 100gr, przy30 g porcji jest to 1 g. Jeden gram przed treningiem mieć lub nie mieć stanowi delikatna różnicę. Szczególne substancje oby dwa białka zawierają enzymy i ekstrakt z szpinaku (ß-Ecdysteron) Laktaza Wersja [...]

[...] sie ostatnio bo zapytalem obok pracy czy moze mi zrobic kurczaka z warzywami na ostro bez oleju i bez problemu zrobil na rosole, bylo ok i kosztowalo tyle samo W domu przed treningiem jakas kaszka z mieskiem, to mozna zrobic w 30 min (z gotowaniem kaszy), po trningu jak masz kaske to odzywka carbo a przed snem (godzinke) odzyweczka [...]

[...] Nie wiem czy jako osoba początkująca będziesz w stanie odczuć ten efekt. Bez wątpienia trzeba trochę doświadczenia w kwestii treningu siłowego i czucia mięśniowego aby wykorzystać je prawidłowo. Stosowanie standardowe: 5g kreatyny przed i po treningu. W dni wolne w dowolnej chwili. Arginina 4-5g przed treningiem. Cytrulina 3-4g przed treningiem.

Oczywiscie ze ta glute mozesz brac 10g dziennie,ale czym wiecej tym lepiej:) Po co bierzesz glukoze przed treningiem to da energie ale na krotko,lepiej przed treningiem zjesc normalny posilek albo wypic gainerka. <<<Champions are Made Not Born>>>

Koniu mam pytanie. Kupiłem BCAA i CELLP PUMP'a z Biogenixa. Co z dawkowaniem? BCAA 40 ml dziennie -> 20ml ok 30-40 min przed treningiem i 20ml po treningu? CELL Pump -> jest jakiś inny sposób dawkowania niż ten zalecany przez producenta? A co do diety to lada dzien zamieszcze nowa poprawiona

Godzinę przed treningiem - posiłek bialkowo-węglowodanowy (możesz nieco ograniczyć ilość białka przed treningiem ale nie musisz) Zaraz po treningu - glukoza, wafle ryżowe, banany, carbo - wybierz sobie coś co lubisz/na co Cię stać. Godzinę po treningu - posiłek białkowo-węglowodanowy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie [...]

[...] jej że jakoś w połowie stycznie może zacząć. Wtedy też z 2-3 tyg wprawy, a póxniej dorzucę jej cardio i trening fbw 3x w tyg. I myślę żeby joszke dawac jej jedynie przed treningiem cardio na czczo, ew. później przed treningiem siłowym(lub black bombsa pół porcji, powinno jej starczyć). To co sądzicie zostawić tą joszke czy jak nie [...]

przed treningowo wegle zlozone, po treningu moga byc proste lub o mniej skomplikowanych lancuchach bialko minimum te 30g niech bedzie tluszcz smialo tez moze byc. co do supli bcaa przed treningowo lub w trakcie treningu, dodatkowo pod koniec silowego przed aero jezeli krecisz aero po silowym czasowo posilek przed treningowo minimum 1,5h przed [...]

[...] Zastanawiam się nad Man Scorch a Iron Horse - Thermo Pump. Nie ukrywam że bliżej mi do Iron Horse ze względu na BT i pobudzenie które mimo wszystko chciałbym odczuć przed treningiem. Chyba że doradzicie co innego z BA czy czymś na pobudzenie, kofeina praktycznie na mnie nie działa. Czy może do MMB dodać Beta Alaniny i wyjdzie [...]

ja od kiedy skonczyłem redu to tylko popijam bcaa na treningu, dawniej w ogóle nie uzywałem bcaa i tez jakoś szło a teraz robie tak że przed treningiem 1,5h posiłek na treningu 10-15g bcaa po treningu 35g białka+1g węgli/kgmc (obecnie nie mam carbo wiec daje glukoze/rodzynki/owoce/albo mieszam, ostatnio nawet próbowałem z rozgotowanym białym [...]

Ja mam identyczne objawy co solaros po tym BA. Z przyjemnoscia moge stwierdzic, że to działa, na treningu jest kosa. Biorę nitrobolon energized 28g+3g BA przed treningiem, w czase treningu BCAA XTRA 15 g i po treningu Clout miarkę + BA 1,5g. W nietreningowe biorę monohydrat 5g rano z 3g BA

[...] brany tak jak trzeba czyli 2 porcje po 3 tabsy dziennie daje pompę przez dużą część dnia. Dodam że działa zaj**iście, a nie działa zbyt dobrze na tych którzy biorą go tylko przed treningiem. System powolnego uwalniania działa więc trzeba się nim " nasycić"" trochę trwało zebranie funduszy na ten zestaw ale wiem ze warto! Miłego i pozdro [...]

[...] nie ma co tam oceniać ;-) 4. Beta Alanina o Nitro Caps tani (choć wiadomo BA są tańsze) zestaw który czuje i nie potrzeba nic więcej (mocniejsze zabawki biorę tylko przed treningiem nóg). 5. Insulinox, nie mam zdania. 6. Gluta brana wyłącznie w celu regulacji układu odpornościowego. 7. BCAA jest super, kiedyś wygrałem w jakimś konkursie [...]

[...] nadgarstkow ze sztanga w siadzie 12. Wspiecie na palce z obciazeniem na barkach Przerwy miedzy seriami ok 30 sek. Przerwy miedzy cwiczeniami ok 5-10 sek. Rozgrzewka przed treningiem ok 10 minut. Po treningu 30 minut aerobow. W dnie nietreningowe 60 minut aerobow(A poza tym albo zamiast?? jezeli pogoda jest to ok. 3 godzinki codziennie [...]

[...] 2km(I co tydzień 1km więcej) Sobota: Skip(A,B,C) Szybkie biegi 10x40m Wieloskoki 6-7 x 150m na 2,5min przerwach 6x20m na maxa z nabiegu około 10m,4x60m z narastającą szybkością,2x 120m lużno Bieg 2km(I co tydzień 1km więcej) Rano, przed treningiem, po treningu, przed spaniem: rozciąganie, rozgrzewka, brzuszki itp. Coś jeszcze dodać, odjąć??