co pod

Sluchaj skasowalem bo uzyles przeklenstwa co podchodzi pod regulamin

7 pod rzad? o.O Tu chyba jest mowa o normalnym kilka razy w tygodniu, a nie biciu dziennych rekordow xD Z tego co wiem to rozsadna masturbacja nie szkodzi :P

[...] to pierwszy raz %-) trzeba poznawać reakcje organizmu i szukać takiego sposobu odżywiania i treningu, który Ci pozwoli budować masę mięśniową i trzymać poziom bf w miarę pod kontrolą. ze zdjęcia wynika, że rzeczywiście masz koło 20-22% bf poziom 12-15% to już fajna sylwetka. 12-13% powinno już ładnie widać mięsnie brzucha, ale żeby taki efekt [...]

[...] jest przybranie troche na masie czy ten trening będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie ? JAK WYŻEJ 3. Czy np. 1,2 i 3 stacja może być na klatę, czy lepiej tak nie łączyć, aby pare stacji pod rząd było na jedną grupę mięśni ? NIE POLECAM To by było na tyle. Wielkie dzięki dla tych, którym się będzie chciało odpisać. ______________________________

[...] na maly przekroj poprzeczny szybko sie mecza. To ich zmeczenie nastepuje przed zmeczeniem znaaaacznie wiekszych naramiennych. Bola jak cholera, ale nie naramienne tylko te pod spodem. Cwiczenia z tej grupy ktore odciazaja stabilizatory(nie do konca)to: -wyciskania na stromej(70stopni) lawce(wbrew pozorom szczegolnie na [...]

[...] bo do szkoly biore przewaznie pojemniki z jedzeniem i w tym tluszcze..a gdy bralem chlebek pelnoziarnisty bralem rowniez z maslem a czasem z margaryna.Diete czlowiek uklada pod swoje potrzeby/mozliwosci/itp... Nie mozna komus czegos narzucic... Mozna go jedynie uswiadomic gdy robi zle Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-06-02 [...]

M_Marucha co konkretnie masz na myśli mówiąc że posiłki okołotreningowe będą wyglądać inaczej u piłkarza. pytam ponieważ jak dotąd stosowałem się do zasad z działu "odżywianie" a jak mi wiadomo duża większość układa tam dietę pod dyscypliny siłowe...

[...] to rozwiązanie, które pozwala na pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Nie widzę jednak specjalnego powodu, aby wykonywać je rano na czczo. Ma to znaczenie tylko i wyłącznie pod kątem tego, jak Tobie pasuje względem obowiązków dnia codziennego. Nie ma co się martwić o katabolizm mięśni. [...]

[...] ile jajek itp ale to wszystko zalecenia OGOLNE. Powiem najszybciej i najdosadniej jak potrafie. JESLI COS JEST DLA WSZYSTKICH TO JEST DLA NIKOGO Diete nalezy rozptartywac pod katem indywidualnym I tylko w ten sposob. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]

Ciężko określić ile co do grama powinieneś spożywać danego produktu, trzeba wziąć pod uwagę to jaki prowadzisz tryb życia, jak wygląda twój trening na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej [...]

Wpisowe 50 zeta. Co miesiąc chyba 60 albo 65 zeta (ale nie pamietam dokładnie) Najlepiej spytaj pod numerem 0504726011

Ja mam podobnie i to praktycznie w każdym ćwiczeniu. Pierwsze 4-6 powtórzeń idą, ale żeby zrobić np 8 to już muszę naprawdę zejść z ciężarem. Psychika też może odgrywać rolę. Ja kiedyś na samym podniosłem 10 kg więcej niż zwykle - przez pomyłkę Jakoś tak było, że założyłem za dużo talerzy, miałem zdjąć, poszedłem się odlać i zapomniałem zdjąć [...]

po tym co opisałeś to najbardziej z mojego doświadczenia podchodzi mi to pod zerwanie/naderwanie pachwiny, ból okrutny i właśnie przy strzelaniu głównie. Tylko przerwa tutaj może pomóc, bo nic z tym się nie zrobi. Na przyszłość przywiązuj większą wagę do rozgrzewki

[...] będą wyglądały jak kulturystki i dlatego się boją trenować. -nie przybierzesz nagle, w niekontrolowany sposób dużej ilości mięsa -dopóki będziesz trenował ten hokej intesywnie nawet jak przybierzesz 10kg masy to niewiele na dynamice stracisz (a wg mnie szał będzie jak przytyjesz z 3-4) Więc mówiąc krótko - nie s*aj pod siebie tylko trenuj

Ja poprosiłem o pomoc ,to nie chcę żeby mi ktoś morały prawił bo ja też już troche tego "chleba" zjadłem,ale są ludzie którzy więcej go zjedli,i proszę ich o pomoc ;),o Pewien plan pod moją sylwetkę no i dietę na suchą masę,ja mam pewne swoje rzeczy też,ale chce zobaczyć co mi inni powiedzą po swoich doświadczeniach ..

Z taką intensywnością łatwo o przetrenowanie. A co za tym idzie? brak progresu w ćwiczeniach i zastój w przybieraniu masy mięśniowej. Zróbcie sobie FBW (link podałem) ułóż coś pod swój sprzet i wklej.

[...] metody przez najblizszy czas bedziesz sie uczyl co dziala na twoj organizm jezeli chodzi o odzywianie i cwiczenie. Jezeli chodzi o trening to odradzam ci cwiczenie w domu lub w piwnicy z kumplami. Idz na konkretna silownie i pod okiem instruktora naucz sie poprawnie wykonywac cwiczenia. Bo teraz masz czas zeby nauczyc sie poprawnej techniki

[...] na szczęke),sporadycznie atakował tułów-Na początku myślałem po jaką cholerę? Ale może to było to jego zapowiadane ale nie spełnione "antidotum"-cios na tułów pod jabem Kliczki i dynamiczne wyjście w górę z prawym prostym.Tylko że Władek nie dał się zakoczyć taką bądź co bądź prostą akcją,to zbyt dobry i zbyt doświadczony zawodnik [...]

[...] poza bieganiem chcesz robić coś więcej, aby wzmocnić swoje mięśnie, ale musisz uważać aby nie przesadzić :) Co za dużo to niezdrowo. Mimo wszystko 2 razy w tygodniu siłownia pod kątem biegania wydaje się być rozsądna, jednak wybieraj siłownie w te dni kiedy nie biegasz, lub w te które masz w planie spokojny bieg. Być może twoje zmęczenie bierze [...]

[...] mono +jabłczanu. Możesz sam jabłczan spróbować. - Nie można porównywać przedtreningówki/stacka do bcaa czy po trenigówki. Masz kase to bierz, nie masz to nie. Musisz mieć podstawy - diete trening. Potem aby zrobić dobry cykl potrzebna jest kreatyna - podstawa. Czyli jabłko, albo jabłko + mono. Dodatkiem są przed/po treningówki. Jeśli masz [...]