[...] najmniejszego ciężaru. Czyli jak w kompleksie sztangowym masz przysiad, wiosłowanie i press push i do tego ostatniego używasz najmniejszego ciężaru to bierzesz ten ciężar pod uwage. Jak zrobisz 3-4 serie (w 10min) po 20-25 powtórzeń to zobaczysz że ten ciężar wcale sie taki mały nie okaże. Co do drugiego problemu. Co rozumiesz przez otwarte [...]
[...] tak samo chce z dopingiem. Zalezy mi tez aby byl stosunkowo nisko androgenny, bo to glowna obawa wlasnie zwiazana z narzadami plciowymi. Po poszukiwaniach i biore pod uwage glownie : H- DROL lub E-STANE Co o tym myslicie? Jesli byliscie na takim cyklu, czy byliscie zadowoleni z efektow? Oraz czy takie PH jest ok, jesli chodzi o [...]
[...] głownie, jesli przewaga na silvy to tak minimalna ze bez znaczenie praktycznie co do mameda kozak nokaut. ale poczatek walki zdawało mi sie ze mamed popisówke strzelał pod publike. takie zbytnie rozluznienie. usmieszek na twarzy. jakby chciał pokazac ze koles nie ma startu do niego. oczywiscie nie sadze zeby mógl ta walke przegrac ale chyba [...]
[...] HC I 50g owsa,5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g [...]
[...] HC I 50g owsa,5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g [...]
[...] mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu. 1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto. Jak lepiej? Jeżeli obie wersje są poprawne, to czym się różnią jeśli chodzi o pracę mieśni? 2 - teraz w sumie ważniejsze [...]
[...] też super się nie wypowiadają ale da się ich słuchać nie to co tych błaznów. Kasa misiu kasa i jeszcze raz kasa tylko to się liczy. Coś czuję że Koks tylko gra takie miłego pod publiczkę a w rzeczywistości jest zupełnie inny i powoli to wychodzi, min dobrze było pokazane na nagraniu ukrytą kamerą które w dziwny sposób zostało usunięte z [...]
[...] arnold ciezko trenowal na te swoje zawody a ci to chyba nawet nie wiedza jak wyglada kurczak z ryzem, co do 2 odp jak masz dobre proporcje i harmonijnie wszystko zbudowane to czemu nie ale ja jak planuje to chociasz pod limit wagowy klasyka czyli jakos 78 kg wiec na super docieciu i odwodnieniu majac 75 kg wygladalo by to super ale dluga droga .
Europa pod względem biologicznym jest zaj**iście bezpieczna. Wszystko, co może zrobić Ci krzywdę jest na tyle duże, że łatwo zauważyć. Żadnych jadowitych pająków, węży(tylko żmija, ale ona nie jest jakoś niesamowicie groźna, no i do domów nie włażą), skorpionów i innych gówien. Klimat niezły, żadnych trzęsień.
Ech ja za czasow politechnicznych juz chyba swoj przydzial kawy wypilam, wiec teraz mi nie podchodzi. Teraz to 1, max 2 w tygodniu. Obli kolejne dziekuje };-) i jeszcze takie pytania mam: 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg [...]
HMB sobie daruj. Poczytaj na forum to zrozumiesz o co chodzi. Badania nie potwierdziły żadnej z jego "magicznych mocy" więc to tylko strata pieniędzy ... i to spora biorąc pod uwagę cenę %-)
Ech Marta - właśnie tego było mi trzeba. Bez Twoich rzeczowych porad jestem trochę pogubiona treningowo i dietetycznie. A tu raczej nie mogę spodziewać się konkretnej wskazówki czy nawet zrozumienia w najbliższym otoczeniu. Ja wiem doskonale, że zniekształcony obraz siebie tkwi w głowie - nie potrafię zluzować, jak kiedyś radziła 4nn. I żeby [...]
[...] dziś dziękuję trafiłam tu, a nie np. na vitalię czy inne wizażystki. Zaczęłam czytać. I zmieniać sposób myślenia: skoro 27 lat zajęło mi dobicie do tych 90 kg, to nie mogę spodziewać się, że zacznę ważyć 70 kg w ciągu 3 miesięcy. No ni ma opcji. I przystosowywałam się jeszcze do myśli, że to jest zmiana stylu życia - a nie dieta. Nie ma odwrotu. [...]
[...] co ciagle jestem na cyklu ale sie troche poprawilo biore mniejsze dawki ale i tak przez kilka godzin fujarka jest bezuzyteczna i strasznie skurczona wiec teraz jak chodze pod prysznic po treningu to w kapielowkach ;p Bierzesz coś wiecej do tego meso? Ja u siebie zauważyłem nadpobudliwośc wręcz po meso, pomimo że i tak "pobudliwy" jestem jeśli [...]
[...] lata temu, i jeszcze jeden cykl na ph ale też daawno prolo jelfy 200mg tygodniowo bite w pn i pt przez 10tyg. do tego 2 puszki super vara i 2 puszki eq-plex - cykl robiłem pod kontem siły 8. TRENING: FST-7 9. CEL CYKLU: Tym razem pierwszy raz będę ćwiczył typowo sylwetkowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ten co wyżej, [...]
[...] materii :( Zaraz pobiegnę zrobić zdjęcia, na razie wklejam ankiete: Wiek : 30 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki : 37 W którym [...]
Dlatego, po treningu mam 30g białka + dorzucę chleb razowy 50g. Ryż mam przed treningiem. Na razie nie mieszkam na swoim i trochę muszę się pod pasować, jedyne co to mogę gotowce zamienić.
[...] zielonych. od ich ww, odejmujesz niestrawny blonnik, wiec na 100g mają sladowe ilosci ww i mozna ich z powodzeniem "troche" zjesc. okolotreningowo nie musisz wywalac tl/warzyw- jesli komfortowo sie czujesz. trening pod ckd robisz konkretny??? z supli sobie dokup omega-3. wiecej ci do szczescia póki co nie trzeba i dopracuj diete, bo jest co
A jak już przy fajkach jesteśmy. s.m.p.a orientujesz się, jak bardzo mogę mieć uszkodzone płuca pod względem dymu z fajek, jeżeli rodzice u mnie palą oboje? Niedługo będę miał badania na pojemność płuc (praca na kopalni), i jestem ciekaw co mi pokaże.
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
