Odstające łopatki? Chodzi ci o okrągłe plecy czyli garbienie się? Jeśli tak to: Leżenie na plecach, kolana ugięte, ruch: 'wciskanie' łokci w podłogę. Leżenie na brzuchu, pod brzuchem wałek z kocyka, ręce przy sobie zgięte, ruch: unoszenie tułowia w górę do 10 cm Leżenie na brzuchu, wałek pod brzuchem, ręce na brodzie, kolana w kącie 90*, ruch: [...]
[...] sumo mc, wyciskaniu płasko. Tak jakos wyszło że sprawdziłem maksy dla tych ćwiczeń i ku zaskoczeniu nic z siły nie spadło. Mc sumo 150kg Ławka 100kg Przysiad 150kg Biorąc pod uwagę że nie byłem w pełni zregenerowany po całym tygodniu to nawet nieźle. MC i przysiad poszło łatwo. W ławce próbowałem 110 ale nie dało rady. Po redukcji mam nadzieję [...]
Co do epitetów którymi Michała obdarzyło juz kilku forumowiczów : łatwo jest je wypowiadać będąc całkowicie anonimowym, a moze tak powiedzieć te słowa prosto w twarz lub choć podpisać sie imieniem i nazwiskiem ? ( choć trochę odwagi ). Nazywam się Marcin Ślawski i mieszkam w Pile przy ulicy Bydgoskiej. Uważam, że Michał Materla zachował się niczym [...]
[...] siłowym 45g hydrolizatu ( został mi z redu tak wiec koncze puche, zazwyczaj leci izolat) -po areobach 40g carbo, 400mg Ala, 200mg chromu, witamina c. Supli mam teraz pod dostatkiem jak nigdy, tak wiec kombinuje na podstawie nabytej wiedzy, wlasnego doświadczenia i odczuc. Jak to będzie się imało do rezultatów itp poczekam po paru tyg [...]
Łukasz - Które ćwiczenia wg Ciebie najbardziej wpływają na zamianę 'tłuszczyku' z wewnętrznej strony ud na mięsiwo ?%-) Ćwiczenie własnej woli, w tym wypadki dietka i trening. :-) Co do diety to logiczne, nie tylko odnośnie TEJ części ciała. Pytanie było skierowane pod ćwiczenia, które najbardziej angażują TO miejsce.
[...] po czym wykonuje pierwsza serie 30 pow a kolejne 3 po 15-20 z max 10sek przerwami;) Dla ciekawskich polecam sprawdzic;) jak ktos nie robił może byc miło zaskoczony, pod warunkiem, ze dobrze zrobi;p Dieta bez zmian, poki co lece na poledwicy wieprzowej w jednym posilku, bo cos nie ma tych cięich stekow w biedronce i nie ukrywam, ze po [...]
[...] co sie do szatni doczłapałem... Hamery mega wlazly, bo jak nie moglem to sobie moglem reką pomóc. *Trening 1 Przysiady ze sztanga z przodu 5x 15-6 w ostatniej drop 6,12,24 (pod koniec tlenu brakło;p) 2 uginanie siedzac jednonóż na hamerze 4x 15 w ostatnij 8,16,32 3 wypychanie nog na sownicy 4x 15 4sek faza ekscentryczna w ostatniej serii szybkie [...]
Poszły plecy a powiem krótko zakochałem sie w tych hamerach;p *Trening 1 podciaganie na drazku 3x 15 2 wislowanie sztanga nachwytem 5x 8-20 3 przyciaganie na hamerze chytem neutralny 4x 8-10 4 jak to opisac;d sa dwa rozne hamery, gdzie przyciaha sie je stojac jednoracz, ale oba sa pod roznymi kątami i wykonalem je w super serii 3x 10-15 5 [...]
[...] pow. Piątek *Trening -nogi 1 przysiady ze sztanga na karku 60,80,100,110,120kg po 12x --> 130,140,150kg 10x --> 160kg mialo isc 10 ale zrobilem 6 z racji, ze chcialem podjesc pod 170 --> 170kg 2x ale jak wyzej napisalem, przykuła mnie przepuklina i odlozylem, ale mysle ze do 5 by poszlo;) 2 uginanie nog siedzac na hamerze 4x 20 3 [...]
[...] to ja po kazdej serii lezalem na lawce i sie zbieralem zeby wrocic do zywych;/ nawet na drugi dzien te nogi nie byly jakos zmeczone... Moze tez i wprowadze male zmiany, albo podziele trening calkiem osobno czworka dwojka. Jeszcze pomysle, tylko niech mi glowa dojdzie do siebie. Z rana jak jeszcze nie bylo goraco bardziej niz ustawa przewiduje [...]
[...] do konca byly przetrenowane. A teraz jak robilem w piatek tak do dzisaj czuje dwójki i nogami ciagne po ziemi i moglem poswiecic 5-6 cw atakujac roznymi ciezarami, pow i cw pod kazdym kontem. *Trening -plecy 1 hamer imitujacy sciaganie drazka podchwytem 4x 10-15 w ostatniej drop 2 sioslowanie sztangielkami w oparciu o skosna laweczke 4x 8-12 w [...]
[...] ochroniarzem. Wiem, że z kasą jest róznie. Ja też nie zaczynałem od milionów i zawsze mógłbym zarabiac więcej. ALe jak na razie nie narzekam. Myśle, że jest to kwestia podeścia, i wymagania też pod siebie skoro wymaga sie od innych. Poza tym po twoim opisie /mogę sie mylić, jeśli tak popraw mnie/uważam, że jesteś osobą szukającą wrażeń i [...]
[...] i niezasluzonych. A co zrobi taki bramkarz kiedy dowie sie ze na sali jest bomba? Bedzie potrafil przeprowadzic skuteczna ewakuacje ktora wymaga sporych umiejetnosci biorac pod uwage pijany, nacpany tlum? Czy bedzie w stanie udzielic I pomocy osobie ktora zatrula sie alkoholem, przedawkowala? Czy poprostu wyniesie ja w krzaki zeby nie psula [...]
[...] itp.), natomiast na ringu jak najbardziej i w sumie to fakt, że trzeba tam wykazać się wytrzymałością i wolą walki. Oglądałem ostatnio walkę Iluchina i Moraisa i byłem pod wrażeniem, ile można wykrzesać z siebie w obliczu zagrożenia ze strony przeciwnika. Natomiast do K-1 to nie pasuje. Tam jest sama stójka i odpada taczanie się, więc 2 x 2 [...]
ja tam jakos gleboko w temacie nie siedze, ale z tego co wiem to wy***ki omy omijaja nasz rynek i trafiaja na zachod - czym bardziej na zach tym mniejsze prawdopodobienstwo ze to jelfa co do mety to moze byc wielka lipa... bo skoro ludziom oplaca sie robić walony naposim, ktory pod wzgledem tabletek, opakowanie itp wyglada rownie dobrze co polak, [...]
[...] Jak na zywa legende MMA bardzo pokonry on nie musi sobie nic udowadniac ma kase a biega w halówkach z bazaru i mocuje sie z kalesonami.DLATEGO WIEC TEN MARNY TLUSCIOCH lubi podjemowac styl przeciwnika, ktory przed kamerami mówi, ze go zniszczy a konczy sie jak zawsze.Sila tkwi nie tylko w umiejetnosciach ale i w psychice.Kruszek ilu w [...]
[...] to zgadzam się z przedmówcami (z Koptem w szczególności). Sam trenuję dopiero od 1,5 miesiąca i oczy mi się otworzyły na zagadnienie jakim jest boks. Tylko trening w klubie pod okiem trenera, ze sparingpartnerem da efekty. Nauka boksu w domu ma tyle sensu co nauka tenisa w domu... Nauka dystansu, timing, rotacje, uniki - nie nauczysz się tego [...]
[...] dalsza edycje spam postow.- Nie odcinam sie od tego bo czesto uczestniczylem w tych rozmowach zeby nie bylo/ Konsekwencje powinny byc stosowane po przemysleniu a nie pod wplywem chwili --->Wam modom zostawiamy to bo to Wasza praca P.S. W tej dyskusji wg. powinien sie znalezc poszkodowany, oprawcy, jak rowniez wlodarze dzialu doping [...]
KSW 24 - Wyniki i Dyskusja
