[...] przez inne federacje ani udzielać swojego wizerunku dla ich promocji. Za czasów jak ja startowałam (czyli dawno to było) można było "przejść" z ifbb? (zawody organizowane pod patronatem pzkfits) do innych federacji ale jakby ktoś chciał wrócić to się wiązało z dość duża karą finansową, wtedy chyba coś ok. 1000-1500zł. Jednocześnie jak ktoś [...]
Panie Janie gratuluje bardzo dobrej formy , podoba i się zdrowe podejście do sportu , mam pytanie do Pana odnosnie posiłków przed i po treningowych czy zwraca Pan na nie jakoś szczególnie uwagę i dobiera pod nie jakieś konkretne produkty ?? pisał Pan kiedyś ,że jadał bardzo dużo jajek w ciągu dnia , zastanawiam się czy również po treningu a jeśli [...]
[...] trochę inny (nie ma błotników a ma resory - oczywiście nie ma to wpływu na szybkość jazdy; chociaż lżej jeździ mi się na standardowym "dawnym zwykłym rowerze"). Giaurnemo - w zasadzie nie żałuję niczego co zrobiłem - bez tego nie byłbym tym kim teraz jestem! Na zdrowie to piję teraz drugi kubek winka (opróżniam butle pod nadchodzące zbiory).
kabo9 - poruszasz trochę inny aspekt tego o co mi chodziło };-). Praca to źródło utrzymania się przy życiu. Dlatego pracowałem pod ziemią - była to wówczas najbardziej dostępna praca :-). masti napisał o zaprzestaniu dywagacji na ten temat. Wyszło to zbyt personalnie. Mi chodziło o nie przekroczenie cienkiej granicy możliwości swojego organizmu w [...]
[...] nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną. Dla wielu przejechanie 50 km na rowerze było by maksymalną aktywnością fizyczną a Tobie ciągle mało ;-) Podziwiam :-). Niestety ja podczas tych upałów padam mój organizm nie toleruje takich temperatur ;-). W domowej siłowni mam załączone 2 wentylatory a jeszcze wyglądam jak bym co wyszedł z pod [...]
Panie Janie tylko z umiarem i jak slodkie wino to chyba i deser jakiś sie tam znajdzie albo co najmniej owoc :-) Wszystko pod kontrolą. Rzadko sam przekraczam 0,5 litra. Najczęściej piję tylko 250ml. Owoce u mnie to podstawa. Deser to gdy sąsiadka przyniesie 8-)
Słyszałem że kreatyna nieźle wymiata w tym HTZ %-) Ojan, miały być nogi i brzuch, a Ty znowu pompki katujesz? ;-)Widać, że zbyt skrótowo napisałem - nie ma HTZ a tylko to co podałem. Nie badałem się pod względem teścia. Jedynie na tarczycę = wyszła mi nadczynność gdy poskarżyłem się lekarce chcąc wydębić leki na podwyższenie aby sprawniej szła [...]
[...] Pan fazy ładowania, odwadniania itp.?Jestem za tłusty na odwadnianie i ładowanie. Gdy się odwodnię to schodzi woda z mięśni i jeszcze bardziej uwidacznia się tłuszcz podskórny. Przy ładowaniu bardzo szybko zatraca się jako taka rzeźba. Oprócz chleba z dźemami zjadłem wczoraj 20 dkg ryżu i normalnym nocnym sikaniu rano wyglądałem tak jak [...]
Ramiona przetrenowane - ćwiczenia te same co poprzednio ale pompa większa! Zmierzyłem lewy biceps - napuchł do 41 cm a prawy był 2cm mniejszy :-( Posadzę najpierw fasolkę pod płotem a potem tyłek na siodełko roweru aby przejechać 20km po ścieżce rowerowej (może nie przebiję dętki?).
Gra w fake'owe konta?Nie mam pojęcia w co tu kto gra. Jedni zmieniają zdania lub z kolegów stają się nieprzyjaciółmi. Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. Dzisiaj wypada mi trening nóg. Wczoraj chciałem być u swojego lekarza ale było dużo [...]
[...] to jaki był wybór --często i gęsto pracodawca cham i buc zatrudniający na czarno wykorzystujący zaistniałą sytuację.Nie popracujesz na czarno ??? dzieci z głodu i mieszkanie pod mostem. Odnośnie pana Janka ,wystarczy spojrzeć ,porozmawiać ,pobyć z 70-cio latkami i wiadomo jakie mają już ograniczenia ,to co robi pan Janek ,Mistrz--Giaurnemo to już [...]
Panie Janku dziękuję za życzenia };-) Mam nadzieję, że w nadchodzącym Nowym Roku nie będzie Pan czekał na sukcesy tylko mocno o nie walczył :-D Ja nic mądrzejszego nie wymyślę, więc podpisuje się oboma bickami pod tym co Jezoo napisał.
Wkurza mnie ta redukcja! Na początku czerwca ponad 75kg a wczoraj 69 kg. Tłuszczu pod skórą zostało jeszcze dosyć dużo! https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/6/25/ff0d3c9928c84d26bce16c4090c79fd0-small.jpg Rano brak ochoty i sił na trening, który służy jedynie na podtrzymanie mięśni oraz uzyskanie deficytu kalorycznego (deficyt intuicyjny :-) ) Chyba [...]
[...] testosteron powoduje "manie" większej muskulatury i mniejsze otłuszczenie. Nawet jest porzekadło: "dobry kogut nie może być tłusty" Zamierzam przeprowadzać od dzisiaj redukcję pod zawody - może będą w Kielcach a może w Słupsku. Na razie w przyszłym tygodniu muszę załatwiać licencję zawodnika PZKFiTS co wiąże się ze spotkaniem z Prezesem Klubu.
[...] dół ciała (tylko przysiady). Waga stoi bo za dużo jem w stosunku do tego co spalam. :-) No i mam nadzieję, że nie gubię mięśni }:-( :-? Przysiady tak jak poprzednio 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p a w trakcie https://youtu.be/oQ6wJdgv5yQ potem brzuszki pod kratę na lato (wgrywają się :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-22 11:01:46
Kiepsko sypiam (nic to nowego od dawna :-) ) i wcześnie rano zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p ostatnia seria wyczerpała moje chęci do kontynuacji :-). Potem byłem na marszu - prawie od początku padał deszcz o różnym nasileniu. Przeszedłem całą trasę i dosyć zmarzłem }:-(. Pod wieczór zrobię ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle. [...]
[...] No i dietę muszę w końcu ogarnąć bo od dłuższego czasu ciągle w biegu i często poza domem i nie zawsze jestem w stanie przygotować jedzenie na cały dzień, czasem nie mam kiedy zjeść tego co zrobiłam i w efekcie raz niedojadam a raz nadrabiam, czasem jem to co pod ręką. I czuję wyraźnie różnice w treningach i zawodach jeśli mam dietę pod kontrolą.
[...] upałów i mocnego słońca, źle się wtedy czuję nawet jak nic nie robię a co dopiero w trakcie aktywności #-P Z drugiej strony pamiętałam trasę z zeszłego roku, 3 mocniejsze podejścia, ostatnie zaraz za drugim punktem a później już z górki. Bieg w większość po lesie więc będzie cień, do tego tylko 1400m przewyższenia i ostatnie kilometry to długi [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
