co ry tu pierdo****e o tym pudzianie ile ma?? do majtek mu któryś juz patrzył?? ja nie wiem czym, wy sie fascynujecie jego wzrostem?? <hahahaha> weźcie pod uwage jego wyniki bilans wage wydolnośc a nie wzrost ludzie co wy tu nie wyprawiacie głowa boli i jeden mnądrzejszy od deugiego. znajdzie sie ktoś tak elokwentny i powiem mi co to za nuty [...]
[...] ), ww z owsianki czasem pieczywo, najgorsze jest w pracy nie mam czasu zjeść normalnego posiłku wiec naczesciej jest schejk albo batonik białkowy . Andriol leci narazie dla podkręcenia tt , ma po kosztach amze nigdy tego nie wcinalem podjadam chce zobaczyć na jakim poziomie będzie tt, z tego co wiem wkręca się jedynie 5% , obecnie jem 8 caps [...]
[...] kiedyś, ale naprawde to też jest opcja na krótką mete. Póki co używam golarki Bodygroom od Philipsa i musze tak golić co 2-3 dzien, ale to kwestia 1,5 minuty. Co do 2. to j/w balsam po goleniu, ale jeśli Ci sie pojawiaja wieczorem chrostki to znaczy że chyba zbyt ostro potraktowałeś skóre goląc pod włos no i ja to niweluje pastą cynkową.
[...] się w pozycji prostej nie oszukując ruchów uginać przedramiona. Barki - tak niepewnie wyglada gdy wyciskasz hantle jakby miały ci zaraz na boku upaść.Weź ławeczkę z kątem pod barki oprzyj plecy i nabierz techniki.Mniejszy cięzar ciut niżej opuszczaj i płynnie wyciskaj do góry(najlepiej skręc juz u góry hantle zapomniałem jak ten ruch [...]
Stary, ćwiczysz 8 miechów a przerobiłeś - jak sam piszesz - wszystkie treningi świata. Tego trochę, tamtego trochę. Jakbyś wydłubywał rodzynki z sernika. Po co plan stricte pod trójbój, nie przy Twoim stażu. Czy miałeś w ogóle mikrocykl objętości czy napieprzałeś przez te 8 miechów same tylko SPP? Ja bym: ogarnął technikę walnął mikrocykl [...]
[...] przed obejrzeniem na żywo bym nie brał, nie wiadomo na jakim poziomie jest wykonany. Osobiście też bym wolał zwykły drążek i do tego dwie packi do szlifowania szpachli(jako podkład pod ręce do pompek). Co do górnej części klatki to już poprzednicy napisali że pompki z nogami wyżej ja dodam tylko aby coś podłożyć pod ręce aby ruch był głębszy [...]
[...] , brzuch i kaptury. polecam filmiki karola małeckiego ktory ma niesamowita wiedze na temat treningu i nie tylko. duzo sie od niego ucze i moj trening poprawil sie w tym momencie o 200% pod wzgledem technicznym co napewno da zaj**iste rezultaty, ktore pokaze przed wakacjami czyli gdzies w czerwcu :)) pozdro dla wszystkich ( hejterow rowniez ) :))
[...] i ciagle okulary mi parowały , musze zainwestowac w nowe %-) Suplementacja Zainwestowałem w BCAA przyda sie przed aerobami i basenem , kupiłem z FA bo sa najlepsze pod wzgledem skladu (5g BCAA w 5g prochu)ale za to bezsmakowe i niedobre %-) Whey Protein FA Bcaa FA Witamina C Witamin A-Z Hi Tec Dieta Najlepsze jest to ze poszedłem do [...]
[...] to barki to jedyny miesien na ktorym brak mi sily - w sensie ze zawsze bedzie mi malo - jestem bardzo marnym plywakiem i musze nadrabiac braki w technice sila ciagniecia pod woda, po kilometrze czuje barki, po dwoch umieraja mi one - a musze plynac rownym tempem 4 by myslec o IM 170.6 - dlatego podpatruje u Was wszystko co moze mi pomoc.
"Zjadł więcej koni niż kiedykolwiek". Może nie tyle zrobione pod Overeema, co byłyby problemy i trochę bałaganu z organizacją gdyby pas Overeema był na szali w każdej walce turniejowej głównie ze względu na długość walki. Po za tym 3 rundowe ćwierć i półfinały to dużo mniejsze ryzyko, że ktoś dozna kontuzji i odpadnie z turnieju. W [...]
[...] wtedy nie będą starali ci się szukać walk… Próbuję zarobić pieniądze, aby wyżywić rodzinę, a oni robią wszystko co mogą aby mi to uniemożliwić… Biorąc pod uwagę to ile UFC płaci i ile kosztuje mnie przygotowanie się do walki koniec końców zarabiam jakieś 40 tysiaków… Gdybym zarabiał trochę więcej i opłacało mi się [...]
Wszystko o hormonie wzrostu Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie [...]
Matt_16: co do silowni, to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls --------------------------------------------------------------------------- Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z [...]
[...] optimum dla 15-50 , dla 10-60 a dla 5-70 to tak nalezy robic. Najlepiej monitowac swoje postepy zeby zawsze znac swoje optimum i byc z tym na biezaco. 4. Czy mozna zamienic podciaganie na sciaganie wyciagu gornego do klatki ? Nie dam rady 15stu powt. Nie wiem czy dam rade z pompkami na poreczach (15, wiec jezeli czyms mozna zamienic to prosze [...]
[...] bo już praktycznie wszystko zostało powiedziane. Stoję po stronie tych, którzy mówią iż Fedor zatrzymał się w miejscu. Silva miał wyraźną przewagę, a gestem który pokazał pod koniec drugiej rundy kiedy Fedor próbował dźwigni na jego nogę, udowodnił jak pewnie czuje się w tym pojedynku. Szkoda mi trochę było Fedorka z tą wagina zamiast oka, ale [...]
[...] i tak 11 razy, 2 serie. Aktualnie mam takie coś, że wchodzę do ringu, i pierwsze rundę - 3minuty na pełnym wysiłku wytrzymam, druga runda - 3 minuty już idzie ciężej i pod koniec już ręce opadają i jest koniec, a w 3 rundzie jestem często obijany. A więc, co lepiej? biegać na bieżni - siłownia czy w terenie?, na przykład wstać sobie o 6 [...]
[...] Ciebie jako realnej osoby wyciskającej konkretne ciężary. Co o tym sądzisz? Drugie (związane z pierwszym), jak uważasz, trójboista powinien układać trening pleców również pod WL, czy jednak tylko jako asysta potrzebna do MC? Tak na prawdę to potrzebny jest silny dolny odcinek pleców , a nie całe plecy. Oczywiście że powinienem je ćwiczyć , [...]
te stojaki są przecież pod przysiady, wysuwasz do góry i regulujesz sobie wg wzrostu. Takie coś co chcesz nazywa sie rack około 1000 kosztuje, jest tani w decathlonie, ale nigdzie nie widze jaka ma wytrzymałość [...]
Pudzian pokazuje swój boks
