co pod

[...] się "super" planami i dietami na masę, które tam prezentują jest bezsensowne. A jeżeli chodzi o powtórzenia to proszę: "Obranego celu treningowego (z reguły w treningu pod kątem siły operuje się na niższym zakresie powtórzeń 1-8, masa 6-15, treningi kondycyjne nawet 20-50 powt.)" a oto link do całego artykułu: [...]

[...] przerzucamy jak pomiedzy nogami i staramy sie ja zlapac z drugiej strony. -stajemy w rozkroku pilke trzymamy pomiedzy nogami jedna reka z przodu a druga z tylu, lekko podrzucamy i staramy sie zlapac ja w tej samej pozycji zmieniajac rece (czyli ta co byla z przodu jest z tylu i ta co byla z tylu jest z przodu) -siadamy na krzesle i [...]

[...] " keep it real". ale może masz racje, może niepotrzebnie wrzucam wszystkich do jednego gara bo w końcu jesteśmy z tego samego przestudiowanego na lewo i prawo gatunku. jeśli tak będzie to zacznę wszystkim pisać psalmy pochwalne;-) napisałem szczerze że baza jest dobra pod długą masę i tyle. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-10-18 20:23:54

[...] siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3 serie, - plecy: podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)– 3 serie, - plecy: martwy ciąg - 3 serie, - brzuch: skłony w leżeniu płasko – 3 serie, - klata: pompki / rozpiętki – 3 serie, [...]

[...] zdobyla tam 5 pucharow wiec sie nie unoś bo przy tym co masz powinienes rozniesc tam wszystkich i nie zostawic nikomu zadnych zludzen kto obecnie wsrod amatorow jest najlepszy wiec moze spusc z tonu podwin ogonek pod siebie i wez sie wreszcie za trening bo to co pokazales nie bylo za specjalne i wcale tak super jak ci sie wydaje nie wygladalo

[...] Przeczytaj sobie to, najwazniejsze informacje jakie bedziesz potrzebowal do ulozenia diety CKD, a takze przykladowe rozpiski. Samemu nikt Ci diety nie ulozy, sam musisz podstawic swoje dane pod wzory i obliczyc zapotrzebowania kaloryczne i odzywcze. Poczytaj te tematy, a bedzie OK. Jesli bedziesz mial jakies watpliwosci, to chociaz specem [...]

Ok, wiec tak: 1) Quaz pisze w tym pierwszym temacie, jak ukladac treningi pod CKD. Muszę zmieniac swoj plan czy moge go kontynuowac? Moj plan jest na drugiej stronie tego tematu. 2)Co do aerobów - musze dokladnie kontrolowac ich ilosc? Teraz jezdze prawie codziennie na rowerze czasem po pol godziny, czasem poltorej. Chce wykorzystac ten czas, [...]

[...] odpowiedz :) Pomiary zrobie na weekend bo tutaj nie dysponuje odpowiednimi narzedziami :P nawet linijki nie mam :) hehe A co do treningow to aeroby planuje robic zarowno podczas silki jak i w przerwach okolo 40min biezni. Mam tez mozliwosc uczestniczyc w dziwnych kursach jakie proponuje mi moje studio fitness i myslalem zeby podlaczyc to pod [...]

A co powiecie na taka alternatywe ? to podoba mi sie o wiele bardziej pod wzgledem skladnikow :) (b/t/w/kcal) Sniadanie 1 (23g/28g/41g/508kcal) Jajecznica 150g Chleb żytni razowy 80g Orzechy włoskie 20g Pomidor 100g Ogórek 50g Sniadanie 2 (37g/32g/6g/456kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z [...]

ale wypasiona siłka Rack mi się podoba, szczególnie te ułożone pod skosem "haki" na odłożenie sztangi No i dawaj dalej.. chcemy z powrotem tego adzika co walczył o rekordy

[...] 150 12x 150 12x 150 Wspięcia na palce na maszynie - rampa 15: 15x 30 15x 45 15x 60 15x 60 Wspięcia na palce siedząc - rampa 30: 30x 20 30x 20 30x 20 30x 20 Unoszenie nóg w podporze: 15x 15x 15x Na koniec 2s na przedramie. Po treningu bez aero. Komentarze: - SQ - spoko, ale mocy nie czuję specjalnej - mcnpn - fajna pompka, 8 powt - dawno tak [...]

[...] na maszynie z linkami wyciągu dolnego – 4x15: 15x 2 15x 4 15x 6 15x 6 Prostowanie na wyciągu z rozerwaniem – 4x15: 15x 50 15x 60 15x 70 15x 80 Po treningu 10 minut marszu pod górkę + 8 minut w saunie. Komentarze: - wyciskanie siedząc - zobaczymy, póki co pozytywnie. - skos górny - zaraz po barkach, na suwnicy - mega pompa na cycach. - SS - [...]

[...] poręczach - rampa 12: 12x 12x + pompki na maszynie: 12x 105 12x 120 Francuz kombinowany leżąc – rampa 15: 15x 20 15x 25 15x 30 (poprzednio 20x15) Po treningu 12 minut marszu pod górkę + 3 minuty poziomo ;-) Komentarze: Trening z soboty, 03.12. Niestety wypadł tydzien przerwy niespodziewanej bo musialem sporo pracowac. - poziom hantle - git, [...]

[...] o niczym pojecia?przejrzyjcie zdjecia na forum i zobaczcie jakie "brzuchy"maja kulturysci!!!ponizej 90cm w pasie nie ma zaden,ze wzgledu na rozwiniete miesnie talii p.s.jest gdzies na forum zdjecie Colemana bokiem(z zawodow)i wyglada jakby z 10 lat codziennie pil po 10 browarkow,niestety nie mam tego pod reka,a nie chce mi sie szukac

Zależy co się rozumie pod pojęciem "szczytowa forma"... wg mnie jest dobrze bo są tam napisane wymiary z czasów jak wyglądał najlepiej o szczytowej formie powinno się mówić kiedy zawodnik ma najlepszą rzeźbę, obwody itp a nie patrzeć na wagę... Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2008-01-12 17:21:36

[...] jest używany do tego celu na poziomie około 50 mg co dwa tygodnie do całkowitego czasu leczenia do sześciu miesięcy. Lekarz prowadzący zaleci dokładne dozowanie DECA, biorąc pod uwagę swój przypadek, stan, wiek, waga i stan mięśnia czworogłowego i sprawności ogólnej.Zawsze poinformować lekarza o swoich alergiach, w wywiadzie medycznego i leków [...]

No właśnie wolałem wrzucić foty i rozwiać moje wątpliwości. Przejrzałem dużo podobnych tematów i trochę mnie wystraszyły opinie że trzeba zejść nawet poniżej 15%bf bo inaczej wszystko pójdzie w tłuszcz. Ja jednak na pewno mam więcej. Jak stoję przed lustrem, zacisnę brzuch i zacznę podskakiwać to rusza się tylko trochę tluszczu pod pępkiem, a nad [...]

Nie o to. Chodzi im o to, że pisałeś posta pod postem swoim własnym, tymczasem, nad swoją wypowiedzią obok daty wysłania masz taką ikonkę z karteczką która służy do edytowania. Klikasz w nią i jak jeszcze nikt Ci nie odpisał to dopisujesz co chiałeś dodać w ostatniej wypoiwiedzi. Wygląda to lepiej i łatwiej się czyta niż kilka wypowiedzi pod sobą [...]

Klatka 1. Wyciskanie sztangielek po skosie 3x 12><8 albo 12-10-8 2. Wyciskanie sztangi w poziomie 3 x 12><8 lub 12-10-8 3. Rozpiętki (ręce lekko pod lawą) 4*12 Biceps 1. Uginanie równo z barkami w chwycie młotkowym 3*8 2. Uginanie równo z barkami w chwycie młotkowym ze zgięciem nadgarstka w końcowej fazie ruchu 3*8 3. Uginanie w [...]

wiem! chodzi mi ze ogolnie cwicze pod wyciskanie i myslalem ze o to pytasz ten trening ktory bede teraz robil ma byc bardziej ogolny co do klatki 2 razy w tygodniu- bedzie podzielona na 1 ciezki i jeden lekki trening wiec co z reszta? jakiechs propozycje co do cwiczen i rozplanowania...?