Edytuj posty nie pisz jednej wypowiedzi pod drugą Wejdź do tematu Pierwsza wizyta jasia na forum-- tam jest napisane jak zabrać się za układanie treningu-- co trzeba uwzględnić, jak masz się poruszać po forum. Napisz mi czego nie umiesz albo nie rozumiesz bo powinniśmy zacząć chyba od tego
[...] ćwiczyć i pomagać innym i wiem że bardzo często się mylę. Co najważniejsze umiem się do tego przyznać, ktoś tam kiedyś dawno temu powiedział wiem że nic nie wiem i ja się pod tym podpisuję. Prosze moderatorów w tym Ciebie Miętasku abyś używał lżejszych słów <no chyba że innych nie znasz>. Jeszcze raz poruszę wiarygodność badania w moim [...]
[...] zaczniesz dokłądać więcej srodków by wszystko "szło" jeszcze lepiej, dodasz do testa jakis nandrolon i nagle nic nie bedzie kolorowe, ciezko bedzie sie wg z łózka momentami podnieść i czesto beda stany depresyjne. Ogolnie mega spierodlony humor przez wiekszosc dnia a treningi zamiast na 150% to beda na 80% robione - tak jest na nadro akurat u [...]
ale to co Ci wychodzi to jest zapotrzebowanie na podstawowe funkcje życiowe,np oddychanie. Nie uwzględnia ta wartość natomiast czynności dnia codziennego,jak treningi,praca itd. Pod tą wartoscią 1400 kalorii masz pozycję ktora Ci pokazuje ile musisz dostarczyć by wagę utrzymać. Od tej wartości odejmujesz jeśli chcesz się zredukować.
ogolnie to jest spoko , z tego co widze to chyba jest za mało białka.Tego matrixa dajesz przed to daj i po treningu razem z weglami prostymi - dextrojuice czy co tam masz pod reka, mozesz też rano.zmiejsz ilosc tluszczy i cukorw w posilkach lub rozloz rownomiernie. Mozesz smialo byq rosnac Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-01 23:32:07 [...]
[...] przyklad przytoczony przez kavke. przestanccie tlumaczyc pudziana, i gadac o tym ze ma duzo pokazow, i ze w ogole on taki dynamiczny sratata, i ze savickas przygotowuje sie pod jedne zawody etc bo mi sie juz rzygac chce jak takie wypowiedzi czytam. savickas jest chyba piewrszy w swojej federacji right? znaczy ze wygral odpowiednia ilosc zawodow [...]
[...] Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie dodawac juz? Regularne, powolne dodawanie kcal + obserwacja pomiarów i wagi = ,,bezpieczna” masa. Węgle spoko, ale w późniejszych [...]
[...] Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie dodawac juz? Regularne, powolne dodawanie kcal + obserwacja pomiarów i wagi = ,,bezpieczna” masa. Węgle spoko, ale w późniejszych [...]
chodzi mi o to, ze vitafit jest sprawdzony pod katem zawartosci bialka i jest ok. a te drugie bialko co podales to izolat, wiec wpc i izolatu bym nie porownywal, bo wiadomo, ze izolat zawsze jest wyżej niz wpc. a mi glownie chodzi o to, ze ta firma tego izolatu jest slabo znana. i nie wiadomo co tam siedzi w tym, w odroznieniu od vitafit. [...]
Witaj> podnieisona temperatura ciala w miejscu kontuzji swiadczy o wystapieniu stanu zapalnego. jest to naturalna reakcja organizmu, ktora ma za zadanie przyspieszyc proces regeneracji tkanek. Wiec dobrze zdiagnozowales, ze cos sie w tym miejscu moglo zadziac. Niestety skoro osoby majace dostep do Twojego ciala nie umialy powiedziec co sie stalo, [...]
[...] do przodu i właśnie przeskakuje w tej okolicy. Do tego napięty strasznie mięsień obojczykowo sutkowy i reszta mięśni szyi. Zobaczymy może fizjo coś wymyśli . Właśnie mówię o tym mięśniu o którym napisałeś że ciągnie mnie od obojczyka dokładnie pod nim gdzie się przyczepia i aż do ucha Zmieniony przez - filipbe1997 w dniu 2022-11-28 21:06:35
[...] zupełnie inna baza surowcowa i inne uwarunkowania legislacyjne. Ale seria OLIMP w porównaniu z Polvitami, Rapidami i Promultinami to i tak był "kosmos", zarówno pod względem składu, jak też i cech sensorycznych. Tamte produkty nie wytrzymały konkurencji - znikły... Jak pisałem, wtedy dla polskiego producenta wytwarzanie odżywek to [...]
[...] sie olimpa ale sprowadzam opinie typu nr1 na swiecie na wlasciwy nisku gruntu poziom dobry wsrod wielu a nie czołówka bliska mistrzostwa swiata w tym co robi a czepianie sie ciebie no nasze relacje beda takie do konca sam zapracowales na to juz dawno pod innym nickiem i tak zostanie to zwykle i normalne ze nie kazdy musi sie lubic wzajemnie
nie nie bylo tak ze wazylem 58kg przy wzroscie 178 :] pozniej sie wzialem ostro za jedzenie(czerwiec)i cwiczenia ( jadlem co chcialem ) i pod koniec wakacji wazylem 75 kg oO nie mialem znow takiego bandziora kurde bo tluszczyk mi sie rozlal rownomiernie po ciele i wcale to nie wyglada zle,nawet mi sie bardziej podoba tluszczyk + miesnie niz [...]
[...] pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: [...]
[...] Jaka to u Mariusza sztucznie nabita masa?! Mariusz jest najciezej trenujacym Strongmanem na swiecie. Rozmawialem m.in. z Karlsenem na temat Mariusza i sam stwierdzil, nikt pod tym wzgledem nie dorownuje Mariuszowi. Mariusz ma niesamowita kondycje, dynamike (jak na ta mase), wytrzymalosc, sile, genetyke. Jestem ciekaw ile ty serca wkladasz w [...]
dzieki chlopaki ;) o recepte juz nie bedzie trudno ;) .aha jeszcze jedno kumplowi wyskoczyły guzki na wezłach chłonnych na pachwinach na szyji i pod pachami . wie ktos co to moze byc i czy nie wykuczone sa zmiany nowotworowe??????
Chyba jednak zamówię ten zestaw UNIVERSAL SHOCK THERAPY 462g + UNIVERSAL STORM 417 Przyłożę się do diety i treningu i zobaczymy co z tego wyjdzie. Tylko teraz jeszcze dylemat jaką partię wziąć najbardziej pod uwagę...myślę nad tym żeby przyłożyć się do pleców i barków, co myślicie?
Ja mieszkam z rodzicami, więc nie za bardzo mogę ocenić co zjem kolejnego dnia- uwarunkowane jest to obiadem. Więc zawsze na bieżąco zapisuję co zjadłem pamiętając, żeby mniej więcej w kazdym posiłku była odpowiednia ilość każdego z makrosów. Pod koniec dnia- godzi 18-20 na kolację dobijam się tym co mi zostało (zazwyczaj sporo białka i trochę [...]
ARNOLD CLASSIC 2006
