co pod

[...] 750 (nie pamietam firmy, jakis amerykanski). Wszystko ogolnie bylo ok, az miesiac temu ogolnie zaczely bolec mnie sutki i mialem poczucie dyskomfortu gdzies w okolicach podbrzusza. Teraz boli mnie tylko lewy sutek i jest pod nim malutkie zgrubienie. Niech ktos mi powie, czemu zdarzylo sie to tak dlugo po odbloku? Wczesniej bylo wszystko ok [...]

Witam! Pytam tutaj, bo wielu z was ma więcej pojęcia o piwnicznej medycynie i farmakologi co nie jeden po studjach więc czy zamienniki leków w aptekch kwalifikuja się pod określenie UNDER ? bo to jest podróbka oryginalnego leku, ale under to wiem że od słowa underground co chyba z naczy podziemie, czyli raczej nic z podziemia do apteki nie trafia, [...]

[...] na mordzie, zazwyczaj to wyciskam, jak jest wieksze to zostaja mi slady na kilka dni, ale sie goi. Od czasu czasu wyskakuje mi cos, co mozna powiedziec, ze jest gleboko pod skora. Mialem tak dzisiaj rano, wydawalo mi sie duze i chcialem jak najszybciej sie tego pozbyc i wyciskalem i wyciskalem.... nic, ani drgnelo. Skore mam juz cala [...]

[...] Teraz pytanie brzmi czy znacie z własnej autopsji i doświadczenia sposoby na zrzucenie warstwy tłuszczu lub skóry (właśnie nie jestem pewien czy to tłuszcz czy woda pod skórą). Jaka dieta, jak często jeść, ile pić, co jeść (białko, węglowodany, itp.). Jeżeli chodzi o aeroby to najelpszy dostęp to tylko bieganie (ile biegać czasu, jakie [...]

Robiłem 6 weidera, pojawiło się jakieś zgrubienie na dolnej linii żeber. Jak obserwuję na zdjęciach kulturystów pierwsza para mięśni z 6-paku znajduje się tuż pod mięśniami piersiowymi. 1. To co mi wyszło na dole żeber to ostatnie dolne partie mięśni brzucha ?? 2. Jak rozwinąć te na samej górze, jakie ćwiczenia ?? 3. Kiedyś słyszałem że [...]

[...] i chcę zrzućić dodatkowo trochę tłuszczu. Dodam jeszcze,że nie chodzi mi o jakąś idealną dietę,tylko miniaturkę,bo zawsze lepie jakaś mini dieta niż to co znajdzie się pod ręką. Ćwicząc wcześniej zauważałem dobre efekty bez,jedząc rozsądnie. Myślę,że powinno wystarczyć. 68kg , 177cm, 18lat. [...]

[...] alkohol... i tak zaczely sie moje problemy chociaz moze to nie niekoniecznie przez to. Rano wstałem było ok, zjdalem normalnie sniadanie pozniej wypilem kawe ze znajomym i pod koniec dnia w trakcie zakupów nagle zaczeło mi sie krecic w glowie, goraco w twarz, nogi z waty, rozwolnienie jak doszedlem do domu to wymioty nawet jak sie wody [...]

[...] i poradzić w jednej sprawie otóż trenje juz 7 miechów skończyłem cykl na mono i masa mi przyszła 4 kg to był mój pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki sobota bic+tric nóg [...]

[...] hantle te co mozna na nie krazki zakladac. Mam 2 krazki po 1.25kg i 4 po 2.75kg, ale jak zaloze 2 po 1.25 to mi starcza na jedna reka, bo czuje ten bol po jakichs 8-9 podciagnieciach. Powtarzam ze jest to poczatek. Nie mam zadnych sztang ani nic, a nie mam tez kasy isc na silke. Czy da sie jakos cwiczyc zeby nabrac wiekszych miesni jedynie [...]

Witam, biorąc pod uwage założenia treningu HST doeszedłem do wniosku ze sprawe cały trening mozna nieco uproscic i obejsc sie bez etapu ustalania maksów. Mój pomysł wygląda następująco: zamiast skupiac sie na wykonaniu okreslonej ilości powtorzeń, mozna by po prostu skupić sie na stałym zwiększaniu ciężaru o minimalną wage, niezależnie od tego [...]

Witam wszystkich czytelników działu Uderzane! Nowy rok, nowe wyzwania a my ruszamy ze znanym juz konkursem firmy Masters. Tym razem do wygrania jest cos, czego potrzebuje KAŻDY trenujacy- super torba treningowa Masters! http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=445&oldp=4 Dodatkowo 2 wyróżnione przez moderatorów osoby mogą liczyc na drobne [...]

[...] pompek ostatni trening(60) 60 serii po 10 pompek II trening 60 serii po 10 pompek ścisłej diety nie mam, jem według 10 wskazówek żywieniowych. Mam zamiar robić ten sam trening pod brzuszki. Jakieś sugestie? Chcę na tych treningach naprawdę zrobić moc:)) Potrzebuję jeszcze czegoś w tym stylu na nogi, do dyspozycji mam tylko drązki i hantle 2kg.

[...] genetycznie(nigdy w życiu ich nie ćwiczyłem) objętość 42 cm. może jesteście w stanie mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić mięśnie łydek (bierznia płaska, pod góre ?) a może ich w ogóle nie ćwiczyć i unikać angażowana mięśni łydek ? Mam 21 lat staż treningowy 5 lat waga 85kg 184 cm wzrostu, Dieta redukcyjna, suplementacja Bcaa [...]

[...] :) mieszkam z rodzicami i mam do dyspozycji tylko wylacznie moj pokuj ktury i tak juz jest ciasny zeby osiagnac dobre efekty jaki sprzet polecacie zeby zakupic piorac pod uwage bardzo malo miejsca co polecacie myslalem nad tym zeby w piwnicy w suszarni postawic tower do pompek na poreczach i podciagania sie ale czy tym jednym urzadzeniem [...]

[...] Trening mam raczej regularnie, w tych samych dniach i godzinach i raczej rzadko kiedy to się zmienia. Waże 61kg i mam 174cm wzrostu. Mam jeszcze 16 lat. Jem w miarę o podobnych porach i przynajmniej cztery posiłki dziennie. W dni po treningu staram się spożyć jak najwięcej węglowodanów i białka, ale jak wiadomo jestem pod dachem rodziców i [...]

[...] chyba zakończyć winem inj. Dietę trzymam, ale mam lekko przycięte węgle - zalewa mnie okropnie więc ich ilość może nie jest książkowa na mase ale ciągle staram się dopasować pod organizm. Dużo supli i witamin. 1) Właśnie miałem schodzić z propa - zjadłem 20ml, czy pociągnąć kolejne 10ml ? 2) Po zejściu z propa miałem zwiększyć cypa do 500mg to [...]

Kiedy zkonczylem jezdzic na rowerku, po chwili czasu zaczelo cos mnie kuc po lewej stronie pod zebrami. Mysle ze to wyrostek!. Jakie to jest uczucie? NIewiem co to moze byc? Czy moglby mi ktos odpowiedziec co to moze byc

Witam serdecznie, mam pewien dylemat, dużo czytałem i wyczytałem, że lepiej jechać na fbw niż na splicie podczas redukcji, u mnie redukcja się zacznie od pierwszego dnia wakacji, aktualnie ćwiczyłem fbw, teraz robię przerwie 1 i pół tygodnia. Do wakacji już nie długo po przerwie mam ułożyc plan pod splita? a od początku wakacji nowy fbw? wtedy [...]

[...] rzuty za ręce (może coś popierdzieliłem, nie wiem?). Co możecie mi polecić?. Mnie najbardziej interesuje BJJ, zapasy, judo, ale nie wiem czy trening będzie wskazany. Weźcie pod uwagę żeby nie trzeba było podczas treningów nadmiernie wysilać stawów łokciowych. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, [...]

Szukam jakiegoś dobrego fbw pod sztuki walki, trenuje jakoś dwa lata muay thai i k1 , siłowni nie robiłem regularnie. Chce wykonywać fbw (wcześniej też je robiłem, ale chce zmienić plan) Ułożyłem coś takiego: A -Power clean -Przysiad -Podrzut sztangi -drążek -Wyciskanie sztangi poziom -Wyciskopodrzut B -Thrusters -Przysiady -Sumo dead high pull [...]