co pod

Obstawiam Whittakera. Ostatnio walczył z kontuzją kolana to i jego high kicki nie działały jak trzeba i praca na nogach była taka se. Ale Yoel w każdej chwili może odciąć prąd. Jednak Whittaker ma stójkę niezłą, świetne tdd, szczękę też ok. Kibicuje Romero, ale Whittaker jest spoko i jak wygra to dla mnie też będzie ok. Tak 65:35 dla Whittakera. [...]

[...] 15x40kg 15x45kg 15x45kg MC sumo 12x80kg 10x90kg x3 12x100kg x4+ 105kg x 8/10/12/9 – trening na Książenicach Hip Thrust 15x90kg x 4 15x100kg x 4+ 15x110kg x3+ Uginanie podudzi leżąc na maszynie 15x5 12x6x2 15x5 12x6+1 x2 15x30kg 15x35kg 12x40kg 12x45kg- trening na Książenicach Przywodziciele na bramie /Przywodziciele na maszynie siedząc [...]

[...] (trening fbw 5x5 cykl z kreatyną 8 tyg) Teraz po 3 mies siłowo wróciłem do punktu wyjścia. Z treningu na trening odnotowuję regres i coraz mniej cieszy mnie trening. Prawdopodobnie spowodowało to odstawienie kreatyny i obnizenie kcal (teraz deficyt ok 800 kcal, wtedy 400). Powiedzcie mi czy patrząc na moją sylwetkę najlepiej bedzie dla mnie [...]

[...] W przyslym roku moze sproboje tren. Co polecacie zeby dorzucic do tego zeby stagnacji nie miec? Nie zalezy mi na masie bo juz proporcje sa dobre, w zasadzie to na podtrzymaniu aktualnej formy, moze lekko podbic testa zeby deca nie przewazala. Myslalem o mecie, tylko jaka ilosc bylaby sensowna w sensie jak dlugo? Po odstawieniu tury [...]

[...] ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce świadomie zdecydować się na „masę”. Weź jednak pod uwagę takie czynniki, jak: ważna impreza w ciągu najbliższych 2-3 miesięcy, na której chcesz wyglądać dobrze sezon wakacyjny, w czasie, którego chcesz spędzać dużo czasu [...]

Witam. Mam taki plan na suplementy, które biorę i używam na siłowni, aby były optymalnie do mnie dobrane pod względem dawki. Wiek:20 lat Wzrost-186kg Waga-84kg Kreatyna w dni treningowe 5g przed i po treningu, natomiast w dni nietreningowe 5g rano na czczo Beta alanina 5g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe BCAA tylko w dni treningowe 5g [...]

Nie wiem co się kryje pod hasłem ,,jem wszystko'', tzn.?

[...] przysiadów! Przed nimi zrobiłem dla swoich widzów filmik https://youtu.be/z2f0ubw9jt8 a potem: 1a. Przysiad 48/58kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p przy próbie wejścia pod 68kg coś mi przeskoczyło w prawej łopatce (barku) i musiałem przełamać ból oraz strach ale 68kgx10p poszło Zobaczymy co będzie dalej :-? ps. Poszło 78kgx8p 88kgx6p [...]

[...] %-) Jaja od dziadka ze wsi kawa + lody ;-D https://preview.ibb.co/cLHWiT/image.png https://preview.ibb.co/degGiT/image.png Dlatego informuje, że dziennik może kuleć przez najbliższe 2tyg, dzis juz 4 dnt pod rząd, ale musze odpocząć od typowej siłowni, wiadomo basen rower zaczęrpniecie innej aktywnosci jak najbardziej na tak w tym okresie ;-)

[...] ze latwo sie pogubic. A czy robi wieksza roznice, co dokladnie zjem przed treningiem? Wiem, ze ma byc bialko + ww, ale nie wiem czy jest wieksza roznica miedzy, przykladowo, ryzem z tunczykiem, a owocem z jogurtem. Pytam pod katem energii jakiej dostarczy mi w trakcie treningu silowego. Zmieniony przez - Brassica w dniu 2018-06-05 08:46:36

[...] Opisywany zabieg treningowy wydaje się być dobrą opcją, jeżeli zależy nam na poprawie siły górnej części naszego ciała. Może być to optymalna opcja dla osób trenujących, pod wyciskanie leżąc, pozwalając na poprawienie rezultatów treningowych dzięki ograniczeniu typowo siłowemu treningu nóg. Tego typu mieszanej formy zakresów powtórzeń powinny [...]

To że wypadną to żadna odpowiedź na moje pytanie. To tylko skutek, ale co z przyczyną tego szybszego wypadania włosów? W badaniu są brani pod uwagę naturale, a my mówimy o podnoszenu testosteronu grubo ponad skalę. Do tego miotasz się i mówisz że badania to jedno, a praktyka to drugie, ale stronę wcześniej wstawiasz beznadziejne badania bez [...]

Podobno kobiety przy wyborze partnera na długotrwały związek są bardziej pod wrażeniem tego, co mężczyźni mają w głowie, niż jak wyglądają. Ale jeśli chodzi o jednorazowe tournée lub przelotne znajomości, w których jest ogień, podobno bardziej liczy się wygląd fizyczny. Jest to właściwie jeden z najważniejszych parametrów. Kobiety są z natury [...]

[...] za dużo, ale głównie na Franka drzemki, wtedy jedliśmy coś lekkiego np. przepyszną wędzoną troć z warzywkami https://i.imgur.com/Se8ANKA.jpg - dopiero przedostatniego dnia pod wieczór nagle poczułem ochotę na słodkie, więc wleciały m.in pierogi, naleśniki i deser lodowy https://i.imgur.com/2oCPTE5.jpg https://i.imgur.com/AuKyI6V.jpg [...]

Jakieś dokładniejsze informacje odnośnie diety, kaloryki, rozkładu makro na starcie? Rotacja czy stała kaloryczność?Dieta pod tytułem "można jeść wszystko" :-) Pilnuję tylko, by białka pełnowartościowego było co najmniej 150 gramów, do tego dochodzą jeszcze proteiny z pozostałych produkt, więc zapewne uzbiera się te 1,8 g na kg masy ciała lub [...]

co 2 to nie przy dłuższym cyklu na npp fajnie jest podbijać npp co kilka tyg na spokojnie 100/100 będzie robić robotę, jak już wspomniana trochę cabaseru pod ręką ,tutaj pewnie spokojnie wystarczy 0,5 tab co 14 dni

[...] uwag co do zmian w planie treningowym, zależy mi na przyrostach masy mięsniowej. Obecnie ciężko jest mi progresowach przy głównych cwiczeniach wielostawowych. Plan układałem pod sprzęt na obecnej siłowni i dostęp do niego. WTOREK: Wyciskanie klatki na ławce poziomej Wyciskanie kłatki na ławce skośnej w góre Rozpiętki na ławce skośnej w góre [...]

[...] Paatik, Ty zacznij na kij dokładać, bo w MC coś tam mało masz. Jak będzie więcej, to i spięcie łatwiej Ci będzie zrobić, bo będzie się po co spinać. ;-) No i jak masz takie malutkie talerze, to podłóż sobie coś pod nie na starcie, bo jak ciągniesz pusty kij z podłogo to z tego bardziej wychodzi przysiad niż MC - sprawdzone na własnej skórze.

[...] poprawić rezultaty kolarskie? W sensie np jak robię przysiady to robię je siłowo typu 120x3, a może powinienem robić wytrzymałościwo tj. np 60x20 - 50x30 itd ? I generalnie jakie są dobre ćwiczenia pod rower? Czy wystarczą zwykłe ćwiczenia pod siłę? A co do interwałów to jak dobrać tętno? I czy te 12 minut - 30 sec szybko, 2 min wolno starczą?

Mięso w kaufie jest naprawdę spoko Ja ciągle w Kauflandzie kupuje i nie narzekam. Ale z tego co widzę to lecę jutro rano do Lidla. jutro to już może nie być po co jechać :-P myślisz, że jak promo jest przez tydzień to całość wykładają w poniedziałek? i pod koniec tygodnia można znaleźć, ważne, zeby jechać z samego rana