co po treningu

vinko nie jest spalaczem i nie ma takich właściwości,zacznij od ułożenia diety z minusowym bilansem kcal,kręć aero po każdym treningu siłowym,dawaj jakieś antykataboliki co byś mięsa nie popalił kup np bcaa,zamiast oxy kup na początek dobrego termogenika

[...] na to odpowiedni czas. i wlasciwie od tego tekstu powinien rozpoczac sie ten temat. dlaczego to napisalem? wydaje mi sie,ze nie za bardzo rozumiesz o co tu biega. myslisz,ze to wszystko kwestia takiego lub innego "logicznego"(wg ciebie) wyliczenia pewnych skladnikow treningu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-04 22:06:32

a wiesz po co jest ten produkt? zeby poprawil Ci jakos treningu odpowiedz wiec sobie sam na to pytanie mialem okazje sprobowac oba oba mi sie spodobaly , no-xplode bardziej ale tam na porcje 2 miarki optmium

EEE po ostatnim treningu przerwa... i dopiero od nowa*** dieta itd. wszystko wiem co i jak tylko czy w czasie przerwy tez brac??

[...] przerwę od wszystkich supli więc i kreatyna odpada jednak w twoim przypadku jeśli masz madwage i jesteś poczatkujacy to w pierwszej kolejnosci musisz skupić sie na diecie i treningu bo twój organizm przez pierwsze miesiace świetnie będzie korzystał z potencjały jaki daje zmiana stylu życia a kreatyne oczywiscie mozesz dołożyć np po 4- 5 [...]

[...] ulozyc diete tak wiec odzwiedz dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone bo bez diety nie bedziesz mial zadnych rezultatow. Potem odzwiedz dzial trening i poczytaj o treningu na sile gdy juz to wszystko przeczytasz to bierz sie smialo za trening i zobaczysz ze efekty beda dobre bez tych supli co wymieniles, jezeli oczywiscie chcesz to [...]

tomdro, po co trening domatora? Z taki osprzętowaniem można śmiało zaczynać trening siłowy Najpierw ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Później pomyślimy o jakimś treningu dzielonym

źle mnie zrozumiales. robie 3 cwiczenia po 4 serie na kazda partie (czasem 4x3) Tobie pewnie chodzilo ze robie wszystkie cwiczenia jakie sa na jednym treningu. A jesli chodzilo Ci o to ze zle jest robic co tydzien trzy inne cwiczenia (np dzis wyciag gorny nachwyt, hantelka jednoracz i pompki) a za tydzien inne to nie zgodze sie z toba bo tym [...]

mam jeszcze jedno pytanie co do AA2 ??? po 5 dniach treningu pod rzad są 2 dni przerwy ?

[...] czy łatwo nabierasz tłuszczu, no i oczywiście czy Cię to obchodzi... Genralnie jakby popatrzeć na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to powiedziałbym że nie biorąc pod uwagę treningu ( bo nie wiem jak trenujesz ) i przyjmując poza tym średnią aktywność w ciągu dnia potrzebujesz ok 3,5 tys kalorii ( w dużym przybliżeniu ). Dolicz do tego kalorie [...]

[...] Pon - Klata Bicek / Wtorek - Plecy Triceps / Środa Barki Nogi a Czw to powtórka pon i tak dalej. Brzuch i Przedramię codziennie na zmianę ( raz to raz to ) + po każdym treningu 30min Cardio - będę zwiększał Odżywianie : Jak raz na tydzień zjem batonik to chyba nic mi nie będzie :D Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia [...]

proponuje superserie na jednym treningu dla ramion czyli biceps -triceps. po 2 cwiczenia na grupe. przez 6 tygodni i duzo sobie dojadaj ale odpocznij sobie z 2 tygodnie. ten suplement co masz zacznij brac jak rozpoczniesz trening superseriami. rodzyn.23.skoczów

[...] trenignu - przynosi to rownie dobre efekty jak rano. Z uplewem czasu napewno zauwazysz zastoj w spalaniu tluszczu, wtedy mozesz zwiekszyc czestotliwosc badz dlugosc cwiczen aerbowoych i/lub delikatnie obinzyc kalorycznosc diety. Mozesz tez dolozyc suplementy np. green tea badz l-karnityne, ale narazie skupmy sie na odpowienim treningu i diecie

nie tyle o sam katabolizm chodzi co o komfort, mozna isc zaraz po posiłku, ale to nic przyjemnego jak czujesz że przy kazdej serii posiłek się będzie "wracał" układ pokarmowy też się chce przygotowac do treningu więc daj mu czas pozdr

Jesteś the best widać %-) Bez przesady ale po tylu latach to chyba kazdy powinien umiec samemu robic szoty wszedzie :-) w biceps... W biceps i triceps normalnie robilem, tylko czesto robia sie zapalenia i przeszkadza w treningu Sa tacy co i w przedramie robia %-)

Yamek przed oraz po jak i na treningu nie pije sie mleka (w porach treningowychj unika sie tluszczy, a mleko ma tluszcze co prawda nie duzo ale ma) Pij wode gazowana lub niegazowana. Mirko no niestety juz tak jest A pozniej wkrecaja ci "Wielcy znaffcy" ze od ziemniakow sie tyje bardzo i od jaj mezczyzna staje sie bezplodny itp. [...]

ze co ?? 0.5 po każdym treningu ?? chyba śnisz o.O chyba ze na koksie

tak na prawde zalezy od treningu ile sie napompuje , a przyrost 0,5cm co trening to by po miescie same mutanty chodzili.....

Czy przyrost o 0,5 cm w biecpsie po każdym treningu bicepsa to wystarczająco dużo? Przecież kolega wyraziście napisał,że chodzi mu o przyrost %-) Co się tak zgrywacie z tą pompą.? :)

na oponke to 30-40min rowerka po kazdym treningu. A co do ciezarow to dobieraj tak,zeby w ostatniej serii zrobic 6 ruchow. No i w sumie zdecyduj czy chcesz masowac czy redukowac, bo razem takie rzeczy to tylko w erze