zawsze moze nas leczyc a ja sobie chyba kupie carbo, -tanio, smacznie i skonczy sie problem co oyebac po treningu najczesciej to banan popity sokiem pozniej bialko max 40min po treningu potreningowy ( ok 100ww zlozonych, ok 30b)
[...] przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off W trzecim miesiącu Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Co do treningu dużo biore z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Planuje zrobić 3 zestawy i nimi żonglować :-) Tutaj mój dzisiejszy trening i pytania co do niektórych [...]
[...] jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co robiles ostatnio(wklej plan)? dlaczego dokonales zmian(y)-jesli byla takowa? "a może mam spróbować swoich sił w treningu typu Full Body Workout 5x5 ??" calkiem nie glupi pomysl,ale zeby cos blizej stwierdzic,musisz odpowiedziec na pytania powyzej. ile wazyles rok temu? [...]
[...] opakowaniach napisane. Wyglada jak makaron do spagetti tylko ma kolor ciemny, lekko brazowawy. W anglii jadlem, napewno bedize na polkach ze zdrowa zywnosica. Po treningu jednak dalbym posilek, poniewaz sam kokktail bialkowy nie uzupelni brakow po treningu. Posilek potreingowy i sniadanie to 2 posilki ktore uzupelniaja energie i nie [...]
[...] po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać? No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię aktywności mamy za sobą i dwa ostatnie pytania - co z tymi kaloriami %-) i jak długo na tym planie jechać? Za dwa tygodnie [...]
[...] dać jakąś propozycję co do ilości Kcal? bo sam już nie wiem ile dać... i co myślisz o posiłku antykatabolicznym na noc? bo też mam wątpliwości. CO do zasadnsoci wegli po treningu masz namysli wegle bezposrednio po treningu zeby uzupelnic glikogen czy masz na mysli posilek goidzne po treningu?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-04-21 [...]
mam zamiar zrobic w najblizszym czasie cykl na stormie i schocku. mam pytanie o tych co mieli przyjemnosc brac te produkty. jezeli rano na pusty zoladek mam brac storma ,to po jakim czasie moge jesc 1 posilek, slyszalem ze lepiej nie laczyc bialka z tymi suplami. to samo po treningu- po jakim czasie po nim moge wziac storma i zjesc posilek.
[...] polecacie na noc - razowy czy orkiszowy. I który jest ogólnie lepszy. 2. Zestaw ziemniaki gotowane + cycek grillowany - lepiej ustawić przed treningiem (15:00), czy po treningu (18:00)? 3. Jajka - w wielu tematach widziałem je jako pierwszy posiłek. Czy godzina 18:00 to dobra dla nich pora? 4. Jogurty - zupełnie wywalamy, czy możemy łykać [...]
co do posiłku potreningowego: do tej pory po powrocie z siłowni jadłem ryż biały + kurczak, teraz mam zamiar zmienić troche w diecie i od razu po treningu zjeść banana a później ( jakieś 30-45min po treningu) posiłek węglanowo-białkowy, a więc też ryż+kurczak. Czy dawać ryż biały aby było więcej tych węgli o wysokum IG czy może ryż brązowy? I czy [...]
A po co Ci IG twaorgu, skoro tam w zasadzie węglowodanów nie ma? Pomijając kwestie, że IG to jeszcze żaden wyznacznik, nie ma musu by po treningu jadac ten z wyzszą wartością. Tabele IG znajdziesz chociazby w google;-) O ile banan po treningu - jest opcja dobra, jako dodatkowe źródło węglowodanów i wartości z niego płynących, tak twaróg raczej [...]
Czy po przyjezdzie na silownie wypic jakies carbo,ew od razu po treningu i wtedy na rower,w droge powrotna ?sog polecial A po co to carbo? Co jeść po pracy po 21??? Jak idę spać około 23? Tylko białko czy normalny posiłek? To wynika z bilansu dziennego, a nie pory. Możesz zjesc pelnowartosciowy posiłek, moze byc to samo białko.
[...] czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta jeśli chodzi o węglowdoany : rano owsiane , 2,3,4 (przed treningiem) ryż basmatti , po treningu carbo i posiłek po treningowy ryż basmatti? 2.Co myślicie o soli w diecie? 3.Robię piersi na patelni tak jak by duszone , wrzucam piersi , zalewam wodą i się robią. [...]
W szkolnym posilku brakuje bialka. Co prawda w innych troche tego jest, ale moglbys wrzucic np. pare plasterkow szynki z indyka do tych kanapek. Carbo po treningu by sie przydalo, bo ten twoj posilek potreningowy nie jest typowym potreningowym, nie zawiera wegli prostych. Powinien byc przesuniety jakies pol godzinki po treningu, a zaraz po mozna [...]
[...] pić 6 (30g) napojów dziennie, następnie przez trzy dni pić 4 (20g) napoje dziennie, później 2 (10g) napoje dziennie"? 2. Czy wystarczy mi 1 napój L-Glutaminy (5g) po treningu (20 minut po kreatynie)? Picie wody to podstawa, co do dietki, to nie będę się jakoś rygorystycznie stosował, ale będę uważał na to co jem. Co z regeneracja i [...]
[...] +30kg 2 tygodnie temu http://www.youtube.com/watch?v=92bPg0PZ_u8 Myślę, że spora różnica A więc progres zauważalny P4TR Nr.1 Białego staram się nie jeść - choć zostały mi ze 2 worki więc trza będzie sprzątnąc A zapomniałem dać foto żarła Przed treningowy: Po treningu: Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-18 15:29:58
[...] 10x 150 10x 170 10x 190 (poprzednio 180x10) Uginanie nóg siedząc: 10x 90 10x 100 10x 110 (poprzednio 105x10) Modlitewnik, maszyna: 12x 30 12x 35 12x 40 (poprzednio 35x12) Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,70km/h. Napuchły mi łydki i mi się odechciało Komentarze: Drobne zmiany - MC - hvjowo coś z chwytem dziś, bo już przy 185 puszczała [...]
No co Ty, mam nadzieje że pomogą.Uważaj jednak aby nie przetrenować w ten sposób bicepsów, suplementacja dobrymi aminokwasami przed oraz po treningu obowiązkowo wymagana do tego glutamina, białeczko i ewentualnie vitargo.No i najlepiej nie robić takiego treningu zbyt często.
[...] czy nie zmniejszyć ciężaru. Jednak najgorszym ćwiczeniem dla mnie są Wykroki w tył z podciąganiem hantli- nie wiem co bardziej mnie boli czy nogi czy plecy. Druga część treningu poszła mi dobrze, bez narzekania :-D SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, jajka, [...]
Ok - no to brzuch idzie na koniec Dzięki! Co do godziny treningu - to z późniejszymi godzinami będzie ciężko. W pracy zazwyczaj muszę być do ok. 18 - niezależnie od tego, czy przyjdę o 8, czy o 10. Po pracy jestem padnięty i bardzo ciężko zmobilizować mi się do treningu - a do tego często mam plany towarzyskie :) Natomiast rano nie mam dużego [...]
******* - niech zyją ****** !!!!!!!! doPINK spam
