co po treningu

[...] i ostatnio zacząłem się interesować trenowaniem. Nie chcę jednak popsuć sobie stawów, kręgosłupa itp. więc tutaj moje pytanie: Co by było dla mnie lepsze: trening kulturystyczny, trening domatora, może jakiś inny rodzaj treningu, a może po prostu dać sobie spokój i poczekać te 3 lata? Chciałbym przybrać na sile, gdyż na rzeźbę mam jeszcze czas.

Witam, mam pytanie - czy jak trenuje SW codziennie od pn do pt w 18:00-20:00 to czy jest sens dokładać np siłke o 16 w niektóre dni czy nie ? Da to jakiś efekt? czy tylko nie potrzebnie się zajade, dodam ze po kazdym treningu robimy 100 brzuszków i 100 pompek + co tam każdy chce

Mam maly problem . Z pewnego problemu musialem zaprzestać treningu przez 1.5 tygodnia. Chcialbym wykorzystac wejścia by nie przepadły. Do tej pory cwiczylem push pull przerwa przerwa push pull przerwa przerwa. Teraz by wykorzystać wejścia albo przejde na tyopowy trening dzielony. Codziennie inna partia albo po staremu ale przy 2 dniach przerwy [...]

moglby mi ktos podac link do tematu w ktorym Michail lub Mawashi (nie pamietam ktory) rozpisal trening na biceps podzielony na cykle 6-scio tygodniowe. Wiem ze w 1-szym cyklu robi sie po 15 powtorzen a ja wlasnie koncze 1-szy cykl i zgubilem gdzies ten trening i nie wiem co tam bylo dalej w tym treningu:) pozdro

czesc. robie wlasnie trening ts rozpisany na forum przez Senegroth w tym tygodniu zszedlem wlasnie na 4 powtorzenia i zaczalem brac monohydrate.chcialbym ja ciagnac przez szesc tygodni a mam do ukonczenia treningu 10 tygodni okolo. co moglbym wziasc po mono tak aby dociagnac do tych 10 tyg??prosze o pomoc i z gory dziekuje

[...] dzisiaj do sklepu sfd i dowiedzialem sie ze wycofali w calej polsce ze sprzedazy xtreme stacka. Planowalem zrobic cykl na tym staku. Głownie chodzilo mi o pobudzenie gdyz pracuje w nocy i po poludniu potrzebuje kopa zeby chcialo sie isc na trening. Macie jakies propozycje? Cos co postawi na nogi i da sporo checi do treningu? Cena nie gra roli

[...] kończe cykl 12tyg, przez cały czas jechałem treningiem 4xtydz. , z akcentem na biceps+triceps (2razy w tyg) , jestem troche przemęczony i chciałbym odpocząc, zregenerować sie tylko zeby niemiało wpływu na spadki. Pytanie moje to czy wskazana jest przerwa po cyklu(ok.tygodnia) i zmiana treningu na jakiś lżejszy czy Co ? Za pożyteczną rede SOG

Zrobił mi sie grzyb prawdopodobnie na treningu, po , sale mamy z zapasnikami, czym to leczyc? trenuje jiu jitsu Posiadam maść Pimafucort i clotrimazolum Zrobił mi sie na brodzie, co kupić? Zmieniony przez - sagg w dniu 2010-10-05 15:08:23 Zmieniony przez - sagg w dniu 2010-10-05 15:15:23

moze i głupie pytanie ale co mi tam Cwicze 3x w tygodniu Bjj po 1,5h trening w niedziel zasowam na joge mam wolny jeszcze jeden dzien w tygodniu i chciał bym go poswiecic na siłownie jest sens?? jesli tak to prosze o rozpisanie treningu

Witam. Co byście zmienili w tym treningu: Wtorek: Klatka(5 ćwiczen) + brzuch(4 cwiczenia) Sroda: Barki + kapturki(6 ćwiczen) + przedramie(3 ćwiczenia) Czwartek wolne Piątek: Plecy(6 ćwiczen) + Triceps(4 cwiczenia) Sobota: Biceps(4 cwiczenia) + nogi(4 ćwiczenia) + brzuch(4 ćwiczenia) Czy dobre będzie robienie bicepsa dzień po robieniu pleców?

Mam problem. Skończyłem 5-cio tygodniowy cykl podczas którego brałem Cell Pump Biogenix'a. Wszystko było świetnie siła rosła i wytrzymałość, aż chciało się ćwiczyć! A teraz po skończonym cyklu dużo spadło siły. Cofnęłem się z ciężarem w seriach, i nie mam sił na treningu. Co robić? Czy to normalne?

Witam ! Chciałbym sie upewnic czy dobrze mysle co do dawkowania DS i Mono. DT rano 5g mono, przed treningiem porcja DS i po tren 5 g mono DNT rano 5g mono, i w oklicach treningu 5g mono. Tak będzie dobrze ?

Znacie jakieś tanie suple co mi siłe kopną? ostatnio po tribulonie i zma niezle mi sila poszla, jest jeszcze cos dobrego? ps nie chodzi mi tu o sile na treningu wiec nie chce boosterow tylko stały efekt. Zmieniony przez - MajsterPro w dniu 2010-10-31 20:09:37

Witam ! W tym temacie chciałbym dostosować się do treningu samymi hantlami, ponieważ narazie tylko to mam. Czy moglibyście mi powiedzieć przydatne ćwiczenia hantalmi, np. co najlepiej wykonywać. Tak żeby było można ćwiczyć tym bicepsy, tricepsy, klatke piersiową, barki, rozpiętki. Chciałbym jeszcze dodać że mam 2 hantle po 10kg.

Tak jak w temacie! Zacznijcie pisać coś o koksach, diecie, treningu. Jakieś ciekawostki, obalanie mitów. PLEASE W ferworze politycznych debat forumowych zapomnieliśmy o tym po co jesteśmy na świecie. Musimy rosnąć panowie!!

Ktoregos dnia na silowni widzialem kolesia w szatni pijacego jakis olej z kieliszka. Nie pamietam czy bylo to przed czy po jego treningu. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzilo z tym olejem.

Drodzy użytkownicu SFD chciałbym sie Was poradzic co jesc, aby przybrac masy. Mam 14 lat, 144 cm wzrostu i waze 34 kg :( Poza tym trenuje KARATE KYOKUSHIN 7 lat. Mam duże problem z nabraniem masy poniewaz, gdy zjem np.2 jajka to jego wartosci spale na treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek po 1,5 h. Prosze o pomoc

witam bede wracal do treningu za 2 tygodnie, jestem po przerwie 3 miesiecznej, ostatni trening byl bodajze 26 maja zamierzam jeszcze w tym roku zrobic pozadny cykl na dobrej kreatynce lub kto wie moze na dobrym razaku ;] mam pytanie, czy zaczac normalnym treningiem silowym pierwsze 1-2 miesiace, czy moze FBW,ACT lub co innego ? prosze o pomoc. [...]

Witam, jestem na CKD i już 6 tygodni biegam sobie 3x 30-40min w tygodniu i zastanawiam się nad stopniowym wprowadzeniem HIIT do mojego treningu. Czy w ketozie można wykonywać HIIT? Z tego co wiem to ciała ketonowe pójdą do utylizacji a mięso będzie bezpieczne. I czy korzystne jest biegać powiedzmy 30min po wykonanym HIIT?

Często po grze w koszykowke, lub piłkę nozną (szczegolnie na sali) boli mnie głowa i ogarnia mnie ogólne zmęczenie organizmu, chociaz na treningu wszystko jest ok. Myślę, że może to byc spowodowane złym odżywianiem. CO o tym myslicie?