co po treningu

Tak to całkiem normalna sprawa brak treningu odbił się na wyniku w wyciskaniu. Teraz po powrocie ta siła powinna w miarę szybko podskoczyć do góry ale nie ma co szaleć z ciężarami od samego początku.

Stosuj normalny cięzki masowy trening najlepiej split, po kazdym treningu aeroby zacznij od 20 min i zwiekszaj do 40. Do tego dieta redukcyjna z odżywek to to co potrzebujesz do uzupełnienia diety (jakies biało, witaminy) i ewentualnie bcaa miedzy siłowym a aerobami. To dział dla zaawansowanych, rozumiem że jesteś zaawansowany stażem na siłowni... [...]

witaj, oprocz samego treningu, istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien

[...] skanania na pilce itepe" Czy Osobie aktywnej fizycznie, sportowcowi z doswiadczeniem z praca nad cialem, po szkoleniach z dietetyki? Jesli masz watpliwosc - Ania Lewandowska chociazby. Dziesiarki osob w necie, ktore wygladaja, maja pojecie o treningu a dietetyke ogqrneli dodatkowo. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-03 14:01:39

hmm....a po za tym to nie wiem czemu sie tu wypowiadam przeciez to bylo pytanie do x-mena ale x-men powiedz mi od razu jak mozesz co sadzisz o moim treningu :P

no mase widac;D brzuch mi troche zalalo po tych gainerach myslalem o areobach i oczywiscie zmianie treningu a co do diety jesli Ci o nia chodzi to do tej pory nie stosowalem i nie nazekam na jej brak

[...] 1) mięśnie- czas rozpocząć długoterminowy trening 2) nauczyć sie ruszać rękoma tak żeby nie wypadały (o to ci chodziło Vayo?) na zakończenie mam pytańko co sądzicie o treningu przy pomocy kettlebell-i (tak to się powinno pisać?) jakiś czas temu w kilku miejscach widziałem pochlebne opinie,a przypomniałem sobie o tej metodzie po [...]

[...] wogule jedziesz?? Nie lepiej stąd coś zabrać ze sobą. Kawa z rana jak śmietana , podejrzewam że z rańca zaczynasz robotę to akurat 1 dziennie to git, nie można z tą kawą przesadzać. A jak redukcja to rób se jeszcze "szóstkę Weidera" akurat 40 dni i wrócisz z kaloryferem (kumepl po całym treningu ładnie się wyrzeźbił mi się niechce )

[...] zadowolony z kondycji , z prawie 100kilowego wieprza :) doszedlem w pare miesiecy do momentu gdy 45minut na biezni to prawie 8km i predkosc ponad 11km/h i jeszcze mam sily. Obecnie zalezy mi na tym zeby wyrzezbic sylwetke - ostrego treningu sie nie boje - jestem tylko zielony w temacie supli dlatego kazda opinia , sugestia jest dla mnie wazna :)

[...] stosowania diety wrocilam do punktu wyjscia, tzn. w ciagu pierwszych 2 tyg. schudlam 3 kg, dzis sie waze a tu znowu +3. Wymiary bez zmian od poczatku. Najpierw bylam zadowolona z tej diety, myslalam ze za spadkiem wagi pojdzie spadek obwodow, a tu kicha. W treningu nic nie zmienialam. Nie jest to zatrzymanie wody przed okresem. Co sie dzieje?

Naucz się pisać, to po pierwsze. Na pewno dzięki temu szybciej uzyskasz odpowiedź. nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem Poczytaj o diecie. trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam O treningu też.

Co do łydek to te wspięcia wystarczą? bo słyszałem o treningu w którym robisz 3 różne wspięcia po 2-3 serie , wspięcia różniły się ustawieniem stóp.

a jak juz tak pytam to jeszcze jedno pytanki - trening koncze ok 21-22 co najlepiej jesc po takim treningu - oczywiscie biore carbo i bialeczko ;) ale to juz prawie taka kolacja :)

[...] czy suplementy nie pomagają to szczerze mówiąc nie wiem gdzie szukac blędu- chyba, ze w owym monolicie, ale nie chce sie powtarzać; bo jesli chodzi o tryb zycia to jest on -jak piszesz- nie zagrażający regeneracji ogolnej... jednak nie wiem o jakim treningu w środe piszesz bo u gory -jak i w dalszym ciągu tego tematu- nic o tym nie piszesz?

zrobiłem dziś trzeci trening, czuje się rozbity mięśniowo, natomiast wydaje mi się że za dużo mam tego tłuszczu, waże około 98kg/ 183, muszę zacząć mniej jeść Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2019-04-22 19:52:35 Serio? Po 3 treningu?? Rozbity mięśniowo? A co to znaczy?%-)

a po co Ci podswietlenie w trakcie treningu? wszystkie parametry mozna sprawdzac opcja glosowa: strefa HR - sygnal glosowy czas - sygnal glosowy (mozna ustawic 2 timery, plus odliczanie - spokojnie wystarcza i na trening interwalowy i na biegi ciagle i na biegi o zmiennej intensywnosci)

no i po pierwszym treningu, jestem zadowolony:-) glownie dlatego ze trener ma zaj**iste podejscie, szczegolnie zwraca uwage na swiezakow. co do spodenek to ewidentnie musze kupic inne bo przy frontkickach myslalem ze mi szwy poleca %-) dzieki za podpowiedzi, rekawice mastersa sobie kupie, spodenki jakies najprostsze. sogi komu wejda sprzet ktory [...]

[...] przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: teraz nie robiłem maksów [...]

Dokładnie. Być może sam o tym nie wie. Bo po co miałby sie sprawdzac jak mozna sie skupic na treningu.

wole w odżywianiu i treningu kierować sie intuicją gdyż każdy organizm potrzebuje czego innego.Kiedyś trener doradził mi ternować dużo na steperze,rowerze itp proponował mi ćwiczenia na dolna partie ciała i zapomniał powiedzieć z jakim obciążeniem więc ja ambitnie ładowałam zelazo do maszyn bo chciałam być szybkoo laska( było ta jakieś 9 lat [...]