[...] są to tylko moje odczucia bo jest słabo rozpuszczalne i miesza w kichach szczególnie jak sie pije naczczo ... ale niech będzie , a na libido to może coś typu viagra ?? :D kup sobie płytkę z pornosem i włącz w trakcie treningu a poziom tesosteronu się zwiększy bardziej niż po magicznych kapsułkach, nie piszę tego złosliwie ale taka jest prawda
[...] C. Ilośc powtórzeń od 12 do 7-8 zaleznie od grupy miesniowej ale zawsze dosyc duzym ciezarem, 2 ostanie powtorzenia wymuszone ze sporą pomocą partnera. Jakie modyfiakcje treningu proponujecie? Moze ewentualnie jakies kosmetyczne zmiany cwiczen czy np. ilosci serii. tak jak pisałem jestm bardzo zadowolony ale chcialbym zrzucic pare kilo przed [...]
[...] równiez do około 20 powtórzeń, w jak najbardziej pełnym zakresie ruchu jak to tylko możliwe. Larry Scott poleca ćwiczenie barków, biepsów, tricepsów i przedramion na jednym treningu właśnie w tej kolejności. Wszelkie prawa zastrzeżone. moze ktos przetestuje? ja robilem kiedys metode na samego bicepsa i musze przyznac ze bylem zaskoczony ale [...]
[...] coś jak u ciebie ale robię to w dni bez siłowni i tylko wtedy gdy chcę zrzucić parę kilo siłowie robię w inne dni. przy takich dystansach to masy chyba nie zbudujesz a co do diety to myślę że dużo węglowodanów ci będzie potrzebne 60-65% łuszcz 15- 20% białko 20-25% nie jestem ekspertem, to moje doświadczenia. Po takim treningu strasznie zamula
[...] lydki nie byly cwiczone , to lekarz tak go nastraszyl wozkiem inwalidzkim ze cala kuracje"mocniejszymi odzywkami" przeznaczl wlasnie na wzmacnianie miesni nog. Do treningu silowego (aero na razie robilbym na bierzni) dodalbym mukopolisacharydy tj glukozamine, chondroityne,i ewentualnie msm. Oczywiscie nieodzownie witaminy i mineraly w [...]
Od razu przyspiłem do ostrego treningu duży wysiłek fizyczny rozłożony standardowo na 3 dni. Popełniłeś więc największy błąd. Mięśnie są zupełnie nieprzygotowane do takiego wysiłku, co zresztą odczułeś już. Zrób sobie tydzień przerwy (tak, tak- znowu), a potem wystartuj z ACT. Ten trening przygotuje Cię do ostrych treningów, a straty nadrobisz [...]
Tomasz nie wciskam ci bo juz pare razy walczylem zeby wygrać ale jednoczesnie szanowałem swojego przeciwnika. Jeśli pare razy oberwiesz na treningu to nauczysz sie troche pokory i zasad fair play. Co do bicia przeciwnika po twarzy to jest to zupełnie inna sytuacja ponieważ sędzia przerywa walke kiedy widzi ze zaczyna istniec zagrozenie dla zdrowia [...]
Za dużo tego treningu. Lepiej raz dziennie trening. Poza tym nie można się ograniczać jedynie do aerobów. Najlepsze efekty przyniesie delikatny trening siłowy (ACT , później FBW), po którym dziewczyna będzie dopiero robić aeroby ze 30 minut. Takie treningi 3 razy w tygodniu. Trzeba zauważyć że same treningi to tylko 30% sukcesu, najważniejsza jest [...]
[...] przykurczone miesnie nie reaguja na bodzce co powoduje ze nei rosna. wiem to po sobie. fizjoterapeuta ortopeda okreslenie wady postawy poprwienie jej i ukierunkowanie treningu na te miesnie ktore musisz wzmocnic a te które rozciagnąć. tak klatka nie urosnie nigdy tak jak trzeba. to sa własnie skutki cwiczenia tylko klatki brzucha i [...]
Nie wiem jak na silce ale ja bralem na treningu kicka Ok. 3 gramow na godzine przed i 3 gramy bezposrednio po trenignu - oczywiscie mowie o kreatynie. Zaznaczam ze nie jestem ekspertem w dziedinie dawkowania. I eksperymentowalem na sobie i sie sprawdzalo. Moglem trenowac przez 3 godziny dosc intensywnie i czulem sie spoko. Oczywiscie bralem [...]
[...] chcesz osiągnąć ? W każdym razie w tym linku angażujesz niewiele partii mięśni chyba nie chcesz rozwijać się nieharmonijnie? Chyba, że te ćw. z linku to tylko część twojego treningu? Równie ważne jest to, że mięśnie potrzebują mieć czas na odbudowę po ćwiczeniach także nie należy ich trenować codziennie a ty piszesz, że trenujesz je 3x dziennie. [...]
[...] też koło pól roku pakował). Nie stosuje żadnej dietki ale wp*****la co się da w sumie to i tak chyba nie tyje specjalnie. Prosił o pomoc bo i tak bedzie klul..." zero pojecia o diecie zero pojecia o treningu sorry ale twoj kolega to balwan. nic poza meta i dieta,ha. Najlepiej kolo 80-100 to max!!! Ale sluchajcie EXPERTOW!!!
Tu trochę na temat treningu metodą HST: http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm i http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html i http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=109&forum_title=Alternatywna+droga A tu mój trening: Kieruję się tymi zasadami, które masz opisane powyżej, tylko mam trochę inne ćwiczenia. W planach miałem wykonywać [...]
[...] gra z kolegami, treningi nie ma nic wspólnego z tym co jest na meczu. ja w swoim debiucie, mając 13 lat stałem jak sparaliżowany najwazniejsza różnica polega na tym, że na treningu jest dużo strzałów, jesteś rozgrzany i "czujesz piłkę". w meczu natomiast masz z 10 strzałów, jakieś dośrodkowania, itp - i musisz byc cały czas [...]
[...] ale chyba sam nie wie za bardzo co i jak. Aby robić rzeźbę najpierw trzeba mieć masę mięśniową a potem odpowiednio się zredukować na ujemnym bilansie kalorycznym i treningu aerobowym. To nie jest temat na szybkie pytania ponieważ potrzebujesz pomocy z kilku różnych działów, jak odzywianie i trening dla poczatkujących. Tutaj się [...]
[...] na ok 2-2.5g bialka na kg + 1-1.5g bialka roslinnego, ktorego generalnie nie doliczalem. No z takich ciekawostek to pilem jeszcze napoje izotonizne (bez kofeiny) w trakcie treningu. Ale ogolnie podstawa cyklu byla kretka. Na pewno przez te kilka tygodni nie robilem nic innego jak tylko cwiczyc, jesc i spac... Dzieki wam wszystkim za opinie! To [...]
[...] mądrego instruktora,to on pewne zasady,którymi chce,żeby kierowali się nimi jego uczniowie,jest w stanie wyłożyć w kilkunastu zdaniach i nie potrzebuje do tego dużej części treningu. Właściwie nie potrzebuje nawet zdań-po prostu swoim zachowaniem daje przykład. Olo: bonzai i woskowanie karoserii amerykańskich aut pozostawmy studentom Pana [...]
[...] również zakłócać gospodarkę termoregulacyjną, stad przed wysiłkiem fizyczny wskazany jest takze napój minetralno-węglowdanowy (IZO PLUS). Oczywiscie jak przy każdym rodzaju treningu kształtującego wytrzymałosć siłową, istotny jest również dobry preparat odżywczy o zwiekszonej zawartosci białka, i w tej kwestii poleciłbym szczególnie WHEY PRO [...]
Opcja z trójkami też jak najabrdziej może być.. Tylko wypadałoby zacząć już na 80-85%CM i dokładać po 3-5% co trening. Wiesz nie znam Ciebie. Razem z Tobą ćwiczył to na bieżąco mozna by było ustalac progresję i zmiany w treningu, tak to musisz zdać się na swoją intuicję
91Przemo91 rok treningu to niewiele ciało dopiero zaczyna sie przystosowywać do ekstremalnych obciązeń, moja rada jest taka ze przemyslany trening a wiec nic na siłe nie katowanie sie do upadłego tylko to co mam zrobić i koniec potem zostaje regeneracja i otrzywiści regularne spożywanie posiłków a nie ze śniadania niejem bo niemam apetytu, objad [...]
