co po trening

[...] gorzej wyglądał bo go zaleje (jakby to była zima to co innego). Nawet jeśli się wysuszy to będzie lepiej wyglądał niz taki zalany. Ja bym dał diete redukcyjną + normalny trening na siłowni + aeroby. Mięśnie i tak troche skoczą bo to początek, tłuszczyk poleci. A po wakacjach dopiero bym się wziął za typową masę i poważne trenowanie. Zmieniony [...]

[...] wiec mogles brac w ciemno, u nas na forum wszyscy co testowali urx-a chwalili sobie jego dzialanie, ilosc gery byla akurat, nie bylo ani za malo ani za duzo, tak by wykonac trening na 100% i bez uczucia zjazdu po, co wiecej bombshell rowniez calkem nizle pompowal, wiec tutaj sprawdzal sie tez fajnie, jak ktos szukal przedtreningowki kompletnej. [...]

[...] Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? 15:00 Owoce jakies płatki kukurydziane 16:00 Trening 17:00 Po treningu jakiś ryż z jogurtem 20:00 Twaróg lub ryba makrela w puszeczce ;D Wiem ze to jest strasznie do .... ale tylko takie wyroby mnie interesuja co tu mozna pozmieniać [...]

[...] 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? ok.ziemniaki raczej po treningu 15:00 Owoce jakies płatki kukurydziane wywal daj np. kasze gryczana,mieso,warzywka,troche oliwy 16:00 Trening 17:00 Po treningu jakiś ryż z jogurtem ryz+chude [...]

[...] tułowia (goodmornings) czy też wyciskanie na jakiejś skośnej ławce. Nie robimy na zawodach wyciskania na skosie.... tym nie mniej, wciąż pozostaje to dobrym ćwiczeniem treningowym. Nie zawsze chodzi jedynie o sam mięsień czy też trenowanie ruchu. Bardzo często pisząć trening należy uwzględnić co się dzieje w sferze adaptacji Centralnego [...]

co ty powiem ci zebys odrazu myskałna trening i ne zwlekaj sam mam 2 blizny po opeeracji przepukliny i jedna duza przez cały brzuch po wycinaniu sledziony i woreczka zólciowego i cwicze juz 2 lata i ani razu mnie nie bolało nic ci nie bedzie , nie przeszkadza jak widac ( na moim przykłądzie )

[...] Kolego "sgt" jak już napisał "PL_Kaczor" dieta to podstawa, jak sam przecież wiesz. Widocznie masz jakieś luki/błędy w niej. Pokombinuj z nią. Dodaj czegoś więcej. Może zmień trening. Jeśli chodzi o BCAA to nie brał bym w twoim przypadku, efektów nie wiadomo jakich po tym nie zobaczysz, lepiej zainwestuj tą kasę na białko lub węglowodany.

Po 48h Magda ma bardzo lekkie 'zakwasy', ktore szybko przechodza. Choc np. gdy zaczynala robic brzuszki, to mowila, ze wciaz ja boli od zeszlego tyg. Dodatkowy trening raczej odpada ze wzg. na finanse i czas. Co ciekawe jej sie to zaczyna podobac - spedzamy razem czas, silownia to cos nowego i innego. Wydaje mi sie, ze ona chce - tylko jak wyzej [...]

juz precyzuje sorki..trening ok raczej cos na wieksza pompe ale nie taka ze po 30 minutach od treningu juz po niej;) raczej cos na dluzej albo cos co pozwoli osiagnac lepsze efekty i cozywsicie do tego cm3

[...] niemniej jednak w tym wieku i na tym etapie powinienes zwroocic baczniejsza uwage na diete i nauczyc sie co, jak, z czym i po co (dzial odzywanie); poza tym ostroznie z treningiem silowym w tym wieku - predzej cwiczenia ogoolnorozwojowe, gdyz twooj organizm jest w fazie intensywnego rozwoju, a nieumiejetnie prowadzony trening silowy moze [...]

[...] Czy zamiana masla do kanapek na smalec to dobre rozwiązanie??. Pije oliwę z oliwek na zimno. Jem 40g włoskich codziennie. Raz w tygodniu makrele wedzona. Czy rozważyć kupic tranmoller lub podobny? ruchu mam masę w pracy no i po pracy trening codziennie godzina. Co jeszcze można zrobić? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-02 13:00:22

Po co ci tyle supli,zacznij poznawac swój organizm,ułóż dobry trening i zbilansowana dietę na ujemnym bilansie(choc taką podobno masz) i naucz sie porawnie cwiczyć,co to jest trzy miesiace,organizm musi sie przestawic na ujemny bilans,godziny posiłków itd..Chcesz za szybko osiagnać dobre efekty ,a na złe pracowałeś......całe życie(

Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, a Twój staż jest niewielki (8 - 12 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu), to możesz spróbować w trening typowo budujący (masowy) wplatać elementy treningu siłowego to wskazuje na to , ze jednak nie jet to konieczne i nie jest to regola zgadzam sie ze wszystkim w 100%, [...]

[...] i pomidorem - jogurt naturalny - orzechy włoskie - warzywa Obiad: 13:00 - ryż/kasza - pierś z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa TRENING: 15:00 Posiłek po treningu: 17-18:00 - makaron/kasza - wołowina/ filet z kurczaka/indyka - banan 1-2 Kolacja: 21:00 - jajecznica z 4 jaj - chleb razowy (lub bułka) - oliwa z oliwek - [...]

[...] Daj chleb razowy + mięso/wędlina-polędwica + warzywa i orzechy. Obiad: 13:00 - ryż/kasza - pierś z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa ok TRENING: 15:00 Posiłek po treningu: 17-18:00 - makaron/kasza - wołowina/ filet z kurczaka/indyka - banan 1-2 ok Kolacja: 21:00 - jajecznica z 4 jaj - chleb razowy (lub bułka) - oliwa z oliwek - [...]

Po co badania hormonalne ? Hormony tartczycy są bardzo ważne - nadczynność lub niedoczynność tarczycy jest decydująca. Można jeść czysto a jednak zbyt wiele i jest się otłuszczonym. Trening też jest kiepski jeśli nie widać tego po mięśniach..

Nie rozpoczynając nowego tematu. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

Aż wstyd pisać szczerze mówiąc... W wyciskaniu na lekkim skosie moje maksy to odpowiednio: Dla piętnastek: 36 Dla dziesiątek: 41 Ciężar podwyższam o 2,5kg co trening, mniej nie mogę po prostu. Tak, wiem, jestem strasznie słaby, zawsze byłem - ale nie śmiać się, bardzo proszę. :)

Earther to po co ten temat? pobaw sie w trening domatora. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] nie ma co uśredniać, gdyż każdy jest inny i ma inne zupełnie podejście do tematu jeden szcza na dietę i spada mu po cyklu wszystko drugi umiejętnie bawi się żarciem i treningiem i robi dalsze postępy po cyklu grunt to dieta i trening ja polecam Nitrobolon Energizer - świetny produkt! stack kreatynowy z bajerami (buzery NO, [...]