jezeli ktos przy mojej masie prawie 80kg, przed uplywem 2 lat regularnego treningu uzna ktos ze 16kg jest za lekka, zeby nia cwiczyc to znaczy ze ma bardzo minimalna wiedze o treningu z kettlami I zgadzam się z tym co do joty. Obecnie jadąc do rodziców potrafię wziąć jedną kulę 16 kg i zrobić z nią kompletny trening. To znaczy zazwyczaj biorę [...]
Na 16:00 jestem umówiony na trening. Młodzi przychodzą i może uda mi się zwabić córkę. Jak jej powiem, że jest okazja żeby się popisać, to ten mały zarozumialec sobie nie odpuści. A potrafi zrobić w jednym podejściu, 200 długich cykli z wyciśnięciem 7,5-kg odważnikiem. Jestem rozdarty. Caculin i koledzy z RKC stoją na stanowisku, że jedno [...]
[...] to 5,5g BCAA, a zaleca się 1g/10kg masy ciała (dla mnie to 9 tabsów na porcję, czyli 9 w DNT i 18 w DT). Kupiłbym taki suplement i spróbował korzystać na co dzień. Moje treningi nie są jakoś megawykańczające, ale coś niedomagam ostatnio. Dlatego bym spróbował. Z przedtreningówek, to polecam rozpuszczalne tabsy z biedronki BE POWER, albo [...]
Widzę trening a'la ROP, widzę coś na kształt variety day - idzie w Caculina jak nic! Taka ciekawostka: http://www.strongfirst.com/topic/rop-training-time/page/2/ W heavy day, widać dopuszczalne jest robienie jednej drabiny co ileś tam minut/godzin(?). Dla mnie nieco to dziwne, ale... Metodyka Pavla ewoluuje, a sam PM z 2x5minTGU i 2x12minSWINGów [...]
[...] to coś, co czułem na samym początku ćwiczenia z kettlami. Znużenie i lekki, głęboki ból w ramionach, barkach i plecach. I najchętniej położyłbym się spać. Najlepiej cały trening zniosły nogi. W misce dewastacja totalna, ale to przez ten wariacki dzień. Jeżeli są odchyłki to na minus, bo jeszcze nie jadłem obiadu. Najwcześniej czeka mnie to w [...]
Zaraz Wam wszystko opowiem i opiszę :-) Ciśnienie mam książkowe 120/90. Kawa mnie nie bierze. Spokojnie mogę pisać: "wypiję kawę i kładę się spać" ---22:04--- Kładę się spać. Mam tylko trochę czasu zanim ugotuje się moje jutrzejsze jajo i mięso. Owsianka już namoczona. Przed bieganiem chyba łyknę kawę z miodem albo kleik ryżowy na mleku bo trochę [...]
[...] takim kettlem, ale nie ROP. Kettle co 2kg to sobie daruj - zwłaszcza jak chcesz kupować. Załóż jakiś wątek - będziemy coś myśleć :) O kettlu i o książkach ! :D Dziś pękł 16. trening 500 wymachów. Zrobiłem przy nim pompki na podpórkach - 3-5-7, czyli 75powt. Nawet poczułem, mimo że liczba niska, to jednak podpórki i powtórzenia NIE-odpękiwane i [...]
[...] odważników o takim samym rozmiarze, bez względu na wagę :-) Mam kompleksy przez YT. http://www.youtube.com/watch?v=jlMcRnXv6ZE Panteon? Co Ty na to? 10000 Jerków. 500 na trening. Sety podobne do tych przy swingach - 10-15-25 EH liczymy w sumie, czyli po 250 na rękę :-) Obciążenie dowolne :-D W przerwach swingi, TGU i wiatraki :-) Dałoby [...]
[...] 5DT,2DNT x4tyg, albo 2DT,1DNT,2DT,2DNT x5tyg. Z takich bonusów, to zeszło mi ze 2-3cm z ud! To dobrze! Wspomagałem się BCAA (HI-TEC) - popijałem jedną porcję w czasie treningu (na każdej sesji), także ubyło raczej fatu (już wiadomo skąd mniej więcej ten spadek wagi, bo z brzucha to niezbyt,choć wizualnei i brzuch się poprawił). Także cm w [...]
Wstyd mi za Was :-D Odważniki to nie jest tylko narzędzie. To partner treningowy. Ze sztangą nie masz szans na związek jaki łączy ćwiczącego z odważnikiem. Słyszałem kiedyś porównanie do samuraja i jego miecza. I coś w tym jest. Zwłaszcza podobno ortodoksyjni gyrevicy mają bzika na punkcie traktowania kettli (dostałem reprymendę i kurs etykiety [...]
Wszyscy tu robicie smaka na trening z kettlami. Już miałem.zamiar skorzystać z klas jak tylko zapiszę się na siłkę. Raz w tygodniu chociaż kettli spróbować czy mi się spodoba i jak idzie. Nawet poszedłem na bezpłatny okres próbny. I co? Jajco... Nowa siłka nie ma kettli a stara miała... Nowa siłka ma hantle maks do 30kg a stara nawet po 50kg [...]
Trening jak na Ciebie skromny, ale czasem tak trzeba. (EDIT: sorki! wolny dzień masz!!) Utarczki utarczkami, a lektura ETK została zakończona. Wytropiłem kilka ciekawostek ale i błędów!! Ciekawostka! CLEAN - bez ugięcia kolan (bez amortyzacji na nogach!). Pavel sam pisze, że w "Jak ćwiczyć.." zalecał ugiąć kolana w celu amortyzacji, a tutaj już mu [...]
[...] że jeden tydzień przebiegałem, albo odrobię jakoś. Plan do mnie przemawia i o ile dam radę postaram się go realizować. Nie chce mi się tracić czasu na rozkładanie swoich treningów na tygodnie, dni, miesiące. W związku z wejściem w rygor treningów biegowych. Porzucam ideę IF. Może kiedyś. Sporo treningów będę musiał odbyć rano, a nie mam [...]
No to na dzisiaj aktywność sportowa zakończona. Korzystając z ostatniego dnia anarchii zrobiłem kolejny przegląd treningów. I część: wyciskanie Odważniki w rządku: 16 kg - 17,5 kg - 20 (stack: 12+8) kg - 24 kg - 28 (stack: 16+12) - 32 kg 1 drabina wszystkimi odważnikami: 1 - 2 - 3 Koniec. Takie jakby przedłużenie rozgrzewki II część: 21-15-9 [...]
[...] wychowania domowego. Panteonie - ten film to właśnie Deep 6 RKC. Strasznie mi się podoba program. A jak chcesz dbać o nogi to rób przysiady :-) Ze trzy rodzaje na każdym treningu. Albo thrusters. Albo Clean & Squat. Albo Swing & Squat (ciężkie) :-) Ja ostatnio robię te przysiady przy ścianie z ETK. Z odważnikiem łatwiej. No i jeszcze są [...]
[...] wszystkie mięśnie małe i duże w obrębie ramion, klatki i barków. Przypomina prawdopodobnie szarpanie się z dużą, żywą istotą. Zresztą gumy mają od lat zasłużoną renomę właśnie w środowiskach fighterów (najstarszy materiał z gumami jaki widziałem to trening Karelina z roku 1978-1980). Oczywiście - jak to Rosjanin - z odważnikami też ćwiczył :-)
[...] a także wszystkie ćwiczenia poza przysiadami i tymi z opaską na głowę, z tego obrazka (po 6-8 powtórzeń) http://girya-sport.ucoz.ru/pictures/kompleksy/kompleks1.jpg No i trening a'la gyrevik czyli Dead Clean (nadrzut z ziemi) robiony na czas, pod metronom. Ustawiam tempo jak do SSST i sprawdzam jak intensywnie trzeba to robić. 20 rep/min [...]
[...] gdzie robi 50-150-1500 100 900 powtórzeń pod rząd, to może i opaski są OK, ale ja bym radził naukę techniki. Tyle się teraz pisze o szkodliwości rękawiczek i obuwia w treningu siłowym, że ja bym i frotki pod to podciągnął. Co innego jeśli chcesz ocierać pot z czoła :) Zaczynając ćwiczyłem w bluzie z długim rękawem, a teraz taki rękaw mi [...]
kilka godzin szkolenia praktycznego z trenerem da dużo więcej niż seminarium nawet jeżeli prowadzi Jan Łuka, 400zł za to żeby zobaczyć prezentacje ćwiczeń na żywo czyli to co można zobaczyć na youtubie, bez sensu ;-), Znajdź za taką kasę rzetelnego trenera na dwie - trzy godziny to pogadamy o ekonomii :-) "Trening personalny" z obszczymurkiem, [...]
[...] temat mięs innych niż drób to się dopiero wdrażam. W piekarnik też się wdrażam!! Także proste i przaśne przepisy mile widziane! :) Powodzenia! PS W trakcie pichcenia wszedł trening :) Mam lekki spadek wagi - nie wiem czy to przez treningi Flynna, czy przez wyczyszczenie (troszeczkę) diety (nieco węgli i sól, którą miałem w pieczywie i soku [...]
