[...] dość spore problemy z tyciem, a przez te 3 lata przytyłem ok.25kg samych mięśni(nie widać na mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne [...]
[...] - 9,8,7,8 (film) 3.PP - 30x5, 40x5 (film), 50x5, 60x5, 65x5 4.2 serie łączone unoszeń na barki stojąc i w opadzie 5.1 seria wyciskania wąskiego Komentarz przed i na treningu czułem się świetnie, posiłek przedtreningowy działa cuda, bo w drodze ze szkoły to mi się oczy same zamykały na treningu było bardzo wesoło, humor dopisywał, więc [...]
solaros - co do twojego treningu sam w sobie jest ciekawy i mysle ze bedziesz po nim zadowolony tylko wymaga ogromnego wysiłku a co za tym idzie odpowiedniej regeneracji bede sledził twoje postepy do konca i moze sam sie kiedys na taki trening zdecyduje :)
WTOREK - dzień 9 Kilka drobnych zmian w diecie - wejscie na wieksze ilosci wegli. Mialem za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala [...]
[...] cwiczona w poniedzialek,srode,piatek triceps we poniedzialek (bo nie da sie uniknac pracy tricka),wtorek (fba),srode,piatek,sobote(fbw) i z tej racji tez zrezygnowalem z treningu tricpsa w sobote - i tak ta dosyc malutka partia dostaje po dupie ostro robertjudi jaki No-booster najlepiej Cię pompował? jesli chodzi o typowa pompe to bylo ich [...]
Dzień 16 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s62.html#post8 TRENING Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, 65, 65, 65, 65, 65, 65 x 15 powtórzeń A2. wyprosty nóg - 30, 30, 30, [...]
[...] (chociaż Lyle dopuszcza te 40g dziennie pomijając warzywa). Potem czwartek popołudniu do końca piątku 14-16g na kg masy ciała. Sobota 3-3,5g, a niedziela 2g. W CKD nie ma treningu Power, który jest w UD2.0 w sobotę i ma on na celu anabolizm mięśni, przez co jeszcze po ładowaniu przez 2 dni dostarczamy węgle, aby go wspomagać. Wydaję mi się, że [...]
emdee, słabo się czasem robi, jak jest długi odstęp od posiłku, ale żeby zawroty głowy występowały to nie. Co do samego rowerka, to na pewno się przyda. Rano na czczo jak kręcę aero, to nie chce mi się ubierać i znosić roweru. Tak samo w dni kiedy pada przyda się też na pewno Dzień 31 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym. [...]
[...] czczo 75,7kg. Czyli +3,0kg przez całe ładowanie i -0,5kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę 2 tygodnie temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145 2. MC - 100, 120, [...]
[...] 0kg - 5x 2,5kg - 5x 5kg - 5x 7,5kg - 5x 10kg - 5x 12,5kg - 5x 15kg - 3x 17,5kg W siadach niestety nie udało mi się zrobić więcej powtórzeń w ostatniej serii jak na ostatnim treningu, ale będę cisnął dalej! Pozostałem obciążenia takie same, tylko w łydach dowaliłem sporo ciężaru. O dziwo podciąganie poszło mi znacznie lepiej, być może wiąże się [...]
[...] sztangi na ławce poziomej - wiosłowanie - unoszenie wzdłuż ciała - przysiad - pompki w podparciu https://youtu.be/qHrsErIchVU https://youtu.be/vEuRWZUcDqI Na początku treningu wydawało mi się, że nie mam siły, ale jak zacząłem w martwym szarpać 160kg, to potem już jakoś poszło. Trochę ogólnie kombinuje ze schodzeniem z ciężarem i spory [...]
Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]
Po dłuższym czasie chodzenia na C56, gdy pewnego razu kumpel z MT poprowadził nam trening to doszedłem do wniosku ze 1 trening i początki to nic w porównaniu do tego, co on z nami zrobił, nie wiedziałem ze można wykrzesać z siebie aż tyle energii, aby wytrzymać ciągłą na******lanke przez 1,5 h. A po 1 treningu to większość ludzi z sekcji, nawet [...]
Sumo ma zostać takie jakie jest. Nie umiesz go dobrze wykonywać to po co masz sobie krzywdę zrobić? JAk się zbliżysz chociaż do tak*****owej techniki jak ja mam to wtedy pogadamy. Póki co ucz się i dokładaj co trening po 2,5kg.
[...] umiesz go dobrze wykonywać to po co masz sobie krzywdę zrobić? JAk się zbliżysz chociaż do tak*****owej techniki jak ja mam to wtedy pogadamy. Póki co ucz się i dokładaj co trening po 2,5kg. ale skoro tak mówisz to będę posłuszna Hern słucham słucham tzn staram się słuchać chociaż nie zawsze to wychodzi a Ty też jakieś filmiki swoje możesz mi [...]
[...] leciała na ziemie jak przy mc. 3. W miare lekko. 4. Cięzej niż myslałem, bic strasznie osłabł. 5. - 6. Zmniejszyłem ciężar bo cięzko szło a to dopiero pierwszy piątkowy trening więc nie ma co szaleć. 7. Ogólnie mam strasznie słaby chwyt, puszczało mnie po 10 sekundach. 8. Ciężko. Bałem się, że mnie będzie bolał prostownik przy mc, ale byl [...]
[...] najważniejsze. shitman Co ty. ja juz na takich kolesi dawn uwagi nie zwracam, bo w mojej klasie, aż sie od takich roi. Sevrond Ja ide na siłownie jak mi się w kosza nie chce grać. A tu jeszcze przód luzem, po treningu ale bez pompy bo nogi robiłem. Do dupy wygląda, ale sevrond prosił. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-07 21:48:37
No i z tego co widze jeżeli zawody sa w tej dacie co podesłałes linka ( ana 90% są) to ten trening musze jak najszybciej zmienić bo po jego ukończeniu zostało by mi 4 tygodnie do zawodów, a w 4 tygodnie raczej nic nie zrobie. Podliczyłem przed chwilą i do zawodów zostało już tylko 16 tyg!! Więc musze cos pokombinować, ale narazie nie mam wogule [...]
[...] Wydaje mi się, że bardzo poprawiłem technike od czasu robienia maksów, ale za tydzień postaram się nakręcić filmik to wtedy się zobaczy. Filmiki miały być już z tego treningu, ale zapomniałem naładować baterie 2. Miałem problem z powolnym schodzeniem ze sztangą gdyż na samym dole juz nei miałęm sił i byłem zmuszony puszczać troche. W [...]
VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58
