co po trening

Cykl OK! Raczej nie potrzebujesz dodatków -co najwyżej Clebuterol po kuracji na podtrzymanie wyników i to wszystko. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] to akurat nie są one moje bo ja na 100m biegałem , to ty pisałeś o konieczności długiego biegania aby były skuteczne co nie ma nic wspólnego z prawdą , z szczególnie po treningu , Jak dla ciebie 20 min nie przynosi efektów ,to biegaj 90 ale nie pisz głupot . Żegnam 1. Monolog to forma m. in. przemówienia, w odróżnieniu do polemiki, nie ma [...]

[...] Ćwicz jak tam sobie uważasz. Ważne byś był zadowolony, bo za dużo tutaj marud, które mają a to fake towar, a to za małe dawki, a gdy się przyjrzeć to wychodzi, że po prostu trening jest nie tego i nawet 2g testa/week nie ruszy takiego gościa. Co do treningu zawodowców to niestety nie widziałem na żywo, a nie czerpię wiedzy z reklam, czy innych [...]

Super :) w takim razie dorzucam dzienny jadłospis :) I 140 g owsa,50 g izolatu,50 g żurawiny suszonej ,20 g oliwy z oliwek Trening i zaraz po II 75 g carbonox , 20 g Bcaa 40 g izolatu białka III 450 g ziemniaków 200 g mięsa 60 serka feta ,15 g oliwyi jakieś warzywa. Głownie pomidor i sałata. IV 100 g ryżu 200 g mięsa ,feta + warzywa + 15 g [...]

[...] kreatyną ( monohydrat ). Ale narazie nie ma co brac kreatyny, bo przestaniesz brac i obwody znowu spadna i sila rowniez. Narazie na sucho :) Trzymaj miche i do tego dobry trening i będziesz rósł w oczach :) Tutaj dokładny link do tematu odnoszącego się do diety - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam [...]

Na moim etapie zaawansowania nie zastanawiam się nad takimi sprawami, ide na trening koncze go wracam do domu i jem posiłek. Co do poziomu glikogenu po treningu, teoretycznie trudno go wyczyścić aby go uzupełniać po treningu to by musiał być dlugi wysiłek ale przy takim wysiłku zawsze się uzupełnia węgle podczas jego trwania.

pablo sprawa jest prosta idż na boks, pójdź na trening zobacz jak tam jest i podejmij decyzje. Zmiany na lepsze zawsze są dobre nawet w połowie roku, po co masz się męczyć, od tego lepszy nie będziesz.

Więc tak panowie treningi zaczynam od 1 o dietę będę dbał co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia z rzeźby pierwsze do porównania wrzucę po 3 miesiącach.Trening 3-5 razy w tygodniu +rowerek na spalenie mojej oponeczki:) Efekty ocenicie sami.Pozdrawiam!

wklej diete. a niemozesza poprostu zjesc wczesniej sniadanie i isc na trening?Wieksze znaczenie ma to co zjesc po treningu

po co 2 razy w tygodniu to samo? mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, szczególnie osoby z krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to [...]

Kalorie na poziomie 2000, bialko 32% weglowodany 45% i tluszcze 23%, srednia aktywnosc bym powiedzial bo 3 razy w tygodniu trening fbw ok 1h jakies cardio albo np. rekreacyjna koszykowka tak max do 1h czyli lacznie 2h ale to rzadko tak dlugo. Prace mam stojaca co prawda, po 12h, zarowno nocki jak i dniowki, ale nie robie nadgodzin czyli normalnie [...]

po co zakładasz kolejny temat ? masz dwa lata stażu i nie potrafisz sobie odpowiedzieć jaki trening dla Ciebie będzie ok ?

A po treningu?? I wieczorkiem?? O której trening?? Podaj konkretne godziny Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wypelnij profil. Po jaka cholere bierzesz sie za kreatyne nie majac zielonego pojecia o treningu i odzywianiu? Tracisz pierwszy cykl. Poza tym kreatyna nie jest cudownym srodkiem dla kazdego, na czesc nie dziala. U mnie np. masa nie przyrosla ale za to poszla wytrzymalosc i sila na treningu. Nic nie rozumiem z tej Twojej rozpiski treningu. Zaloz [...]

white flood niby biore obecnie -niby bo brałem dopiero kilka porcji,teraz troche leczyłem kontuzje i słaby trening-nie było sensu brac ale moge powiedziec ze nieźle kopie i warto sprobować jednak garga zjadłem całą puche i polecam bo działał na mnei rewelacyjnie,ale nie nalezy sie po nim spodziewac jakiegos pobudzenia zbyt bo to troche inaczej [...]

trenuje ze 2lata, ostatnio cwiczylem takim treningiem na sile+masa (2,1 serie rzgrzewkowe + 1 cizeka seria z pomoca kolegi 10-6powt., efekty byly calkeim dobre)teraz robie sobie okres lekkiego treningu po ktorym chcialbym zrobic taki typowy trening na mase, mam juz jego plan w glowie tylko wlasnie nie wiem jak odkladnie i prawidlowo zrobic plecy, [...]

kurde wszystko ladnie, czytalem duzo o tym treningu cyklicznym lecz pojawil sie problem, zgodnie z zaleceniami cyklu I przez najblizsze 2 tyg robie obwody potem jednak mam robic trening 4 razy w tyg ( 2 treningi lekkie i 2 ciezkie)lecz nie mam wogole takiej mozliwosci ( matura itp, na silownie do ktorej bym mogl chodzic 4 razy w tyg nie mam kasy [...]

trening troszeczke przeladowany- a jeszce wuięcej mysle, że psychika. z tego co rozumiem to spada ci po cyklu- i rozumiem, że kreatynowym a jak jest z siła?

[...] leząc. Co masz na mysli psychika?? szczerze mówiąc od paru dni wydawało mi sie ze jest dobrze byłem przekonany o lepszej separacji miesni.ale po zmierzeniu obwodów było inaczej... trening przeładowany?? mozesz wskazac dni w króych i wskazówki jka to zmienic tj zmnijeszyc ilosc seri czy cwiczeń, oczywiscie plan jest z nastawieniem na mase

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118 -udo:56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: redukcja 2500-2600 kcal -białko: ok 240 g -węglowodany: ok 210 g -tłuszcz: ok 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, 2 x winko, około 4 -5 lat temu, bez wiedzy, bez diety, po prostu zjedzone "bo [...]