co po trening

11 dzien trening -Nogi powiem tak tydzien temu myslalem ze mi serce stanie bo juz nie moglem dokonczyc ostatniej seri 15 powt dzisiaj malo co zmeczenie odczulem musze zwiekszyc sobie ciezar bo widze ze nogi poszly na + i to ladnie az sam sie dziwilem ze tak latwo dzisiaj trening przyszlo mi zrobic ale i tak ledwo co wszedlem na 2 pietro do domu po [...]

Jaka masz dietę i jak dokładnie wyglada Twój trening? Wcześniej pisałeś ze dobrze działa H drol o ile pamietam pisałeś że siła na +. Twój cyctat: "Tylko czekam az na allegro wystawi swoja aukcje Atleta Lodz to odrazu biore bo pewny towar :)" , a dzień później piszesz, że "fake". Co do siły to też Twój cytat : "Dzisiaj trening Plecy +triceps nie [...]

trening słaby, klatka przeładowana pompkami, niektóre ćwiczenia nie wiem o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to [...]

Contriver co do bicepsa to wiem cos na ten temat, jak zaczynalem treningi cwiczylem nawet codziennie i dawalo mi to fajne rezultaty, ale jak powiedzial size Xl mozna miesien zameczyc, a wtedy klapa, teraz jak zrobie trening za czesto to on poprostu nie jest soba, niedawno cwiczylem raz w tygodniu wykonujac 9 serii po 6 powtorzen i dalo mi to [...]

[...] schemat. nie wiem,jak tam z czasem w weekendy,bo rownie dobrze moglbys pojechac co drugi dzien,czyli; tydzien 1 po-A1 sr-B1 pi-A2 ni-B2 tydzien 2 wt-A1 cz-B1 so-A2 itd. lub trening przy stalych dniach w tygodniu,lecz z uwzglednieniem soboty i takim rozkladem,aby tylko raz wystepowaly dwa dni treningoiwe-jeden po drugim. po-A1 sr-B1 cz-A2 so-B2 [...]

Skoro szukasz porad fachowca to polecam tą http://www.dobierz-diete.pl/ i tą http://www.dobierz-trening.pl/ stronę. Na pierwszej ułożą Ci dietę a na drugiej trening. Podajesz dane, płacisz i gotowe. Co do utraty mięśni to aby ich nie stracić to polecam brać BCAA lub po prostu białko np. KAIZEN które ma dużo BCAA w sobie. Czy na pewno dokładnie [...]

Ok wielkie dzieki ;]. Zasttosuje trening redukujący siłowy + HIIT-a(te co pokazałem w artykułach wyżej) i do tego dieta. Zobaczymy co bedzie sie dzialo po 2-3 tygodniach. Aha no i na siłownie oczywiście biegam;]

Jeżeli ćwiczyłes tak, że trening domowy "nic nie dał" to siłownia napewno nie pomoże skoro nawet najprostszych ćwiczen w domu nie potrafisz wykonywać, bo niemożliwe jest żeby po półtora roku ćwiczeń nie było efektów. Jakbyś codziennie robił, nie wiem, 10 pompek i 10 przysiadów to by już "coś dało". Ale co??? Zastanów sie co ty [...]

[...] przeziebienie sie pogorszylo. W szkole zatkany nos, katar..;/ Nie bylem zmeczony ale gdy przyszedlem do domu zjadlem posilek , ugotowalem ryz. Mialem jeszcze 1h do treningu wiec sie polozylem i spalem 2 godziny. Dzisiejszy moj trenig opieral sie na pojscie do apteki po leki i do biedronki po kolejny kilogram bananow. a i jeszcze kupilem [...]

[...] tematy, nie poświęciłbym dla nich, siedzenia na kanapie z rudą w dłoni, czy misji w CoD z synem, tudzież grania w niezrozumiałą grę z córką. Podnieść więcej, jest jedyną motywacją do ucinania minut na trening tu i ówdzie. Także tyle ;-D EDIT: byłbym zapomniał. Panie Janku, można zamykać %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/3/2017 9:01:27 PM

Nie chciałem zakładać kolejnego tematu o treningu brzucha więc napiszę tutaj. Trenowałem brzuch przez ABS 2 ale postanowiłem zmienić trening na brzuch. Naczytałem się trochę złych opinii doświadczonych o tym programie . Robię 6 poziom ale czuje ze na brzuch można byłoby robić jednak coś lepszego. Spróbowałem wymyślić własny trening. Zrobiłem go [...]

[...] wszystko na maxa to na logikę jedyną opcją jest wszystko to obliczać pod inną (wyższą) wagę. Przeliczać te makroskładniki po przytyciu 1kg czy też więcej np : 2-5kg? Jeśli potrzebujecie jeszcze jakiś informacji o mnie , żeby móc mi pomóc to proszę napisać i ja napiszę coś o sobie , moją dietę , suplementację i trening. Dziękuje i pozdrawiam ;)

[...] chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie powinieneś jeśc artykułów sopzywczych pomagających w przyroście diety takich jak zwłaszcza pierś z kurczaka. Zrób sobie w tym przypdku trening na rzeźbę. Co od instrukcji tego treningu i planu zapraszam do działu trening do tematu Odpowiedzi na wszystko...itd. po czym znajdź w spisie treści o treningu, [...]

Trening z nim to istny hardcore , motywacja i zapier**** ! ! ! ! ! ! barki do tej pory mnie bola po czwartku :D nie wiem jak bym wygladala trenujac z nim na co dzien :D ! jest MOCC niesamowita.

[...] spalacz więc będzie ok, karnityna niepotrzebny zakup. Jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? Co do diety ustaw węgle na 3g i obserwuj. A i taka uwaga, jeśli robisz na jednym treningu przysiad i wiosło to przedziel je klatką żeby prostowniki nie zostały skatowane Ostatnio robiłem trening HST a wcześniej ten rep power shock czy jakoś tak ;) efekty [...]

Co do nog to boje sie o swoj kregoslop. Moze nieslusznie. Co o tym sadzicie i jakie cwiczenia polecacie. I zalezaloby mi zeby zmodyfikowac trening zebym robil nogi w poniedzialek. Michail nie orientuje sie bardzo ktore to sa cwiczenia izolowane. Czy moglbys tak po prostu powiedziec ktore wywalic a ktore zostawic zeby bylo dobrze. I co myslicie o [...]

[...] w 2015 roku zrobić przerwę. Potrzebuję odpocząć... Najbliższy start planuję w 2016 roku. Szybko zleci - zobaczycie wtedy "innego" Karola Dzisiaj prosty ale bardzo skuteczny trening Wyprosty 4x12 1x7+7+7 Przysiad 3x12-7 1x7+7+7 8x13 Wspiecia na palce jenonóż z obciążeniem 4x12 Wspiecia na palce suwnic Smitha 4x15 [...]

[...] poltusty -oliwa/olej lniany ** Trening o 6 - inaczej mi nie pasuje. cwicze juz tak 4ty miesiac, wiec bez obaw. ciezko sie wstaje, ale powoli sie przyzwyczajam. posilek potreningowy jem jeszcze na silowni ** warzywa w kazdym posilku poza okolotreningowymi. przewaznie pomidory+cebula, ogorki, szpinak. srednio dziennie - z 6 pomidorow, 3 cebule, [...]

tez pierwsze co mi przyszlo na mysl to trening domatora Sam jestem domatorem i robie ten trening i tak sie zastanawiam zeby zalozycz post w galeri ze zdjeciami domatorow i ich efekty jak myslicie bedzie tam pare fotek ? Musze powiedziec ze jestem zadowolony z moich efektow z treningow domatora ! I nie sklamalbym ze przez te 4 mc osiagnelem wiecej [...]

Pepo ale dalej tym samym planem jechac??? Ty kiedys pisales ze w planach treningowych wiekszy nacisk kladziesz na klate-jak taki trening wyglada?? co do klaty to planowalem zrobic tak: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-w ktorejs KiF Pawel Brzozka pisal ze to cwiczenie jest lepsze na mase klaty nic ze sztanga Wyciskanie sztangi na ławce [...]