[...] że kaloria kalorii nierówna i 2,5 tys. kcal ze śmieci daje odmienne efekty, niż 2,5 ze zdrowego jedzenia. Nie widzę powodu, dla którego interwały miałyby być lepsze od treningu siłowego - trening siłowy daje ciału bodziec do rozwoju mięśni, co powoduje, że przez wiele godzin a nawet dni "inwestuje" ono energię w ich budowanie. Szczególnie u [...]
Jeśli masz trening po kolacji to jeszcze może być, natomiast po treningu napewno już nic-wtedy będziesz miała dużo lepsze efekty, bo organizm będzie musiał w nocy sięgać po rezerwy. Tylko dobrze by było, żeby ta kolacja była dosyć wczesna(najpóźniej 18). Co do samej diety 1500 kcal to ja jestem bardzo za, bo to bezpieczna, skuteczna dieta , rzadko [...]
Ale czy można robić np. trening masowy z dietą normalnie na rzeźbe? Można, rzeźba to nic innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co [...]
[...] robicie! Przeciez opna m 42 a psize ze chce 45! To po co tu koks dla 3 cm wiecej? Przeciez to da sie zrobic bez tego jak juz ma 42 ! Poelcam wrzucic swoj tening do dzialu trening albo rozpisac nowy, albo sprobowac HST, no bynajmniej jakas odmiana i sprawdzenie bledow obiektywnym okiem! Czasem nie dostrzega sie jakiegos detalu samemu! To samo [...]
nie masz diety a chcesz kreatyne zarzucac z białkiem ^^ po co Ci wg bialko bez diety? nie wiem czy wiesz... ale dieta to 60% sukcesu, 35% to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu [...]
hmmm ja bym w takim razie troche to pozmienial moze w taki sposob ...ocen. Teraz dieta: Godzina Posiłek 08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego 10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna 12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt I TUTAJ ZMIANA - POSILEK ZAMIAST O 12:35 - ZJADLBYM WIEKSZY I [...]
[...] jest bronić swych tez ... no chyba,że brak wiary we własne przekonania i nagle trzeba adwokatów czy inne okoliczności łagodzące się znajdują (mały staż, niewiele czasu na trening etc) Skoro nie ma się na tyle respektu dla innych może mała demonstracja więcej wyjaśni niż zabawa w figury retoryczne czy inne popisy na forum Teraz rozumiesz o co [...]
[...] jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego wszystkiego. Podstawą jest dieta której [...]
Włączyłem jakiś losowy filmik- trening barków. Nawet nie wiesz co to super seria (według Ciebie wyciskanie hantli siedząc i unoszenie sztangi do brody to super seria). Cytując klasyk "na co to komu"? Superseria to sposób treningu, gdzie ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim ( generalnie obciążenia są dużo lżejsze ) i nie ma przerw między [...]
Dobór ćwiczeń niej est zły. Ale kolejność partii wykonywanych w poszczególne dni zła najelpszym tego przykładem jest sobotni trening bicepsa po którym w niedziel następuje trening pleców to bardzo karkołomny pomysł. Jak chcesz trenować codziennie to porponuje następujący rozkład: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka Środa - Plecy Czwartek - Brzuch [...]
A po lewej (naszej-Daszkiewicza prawej) stronie-może ktoś poznaje-to Libor Minarik- wielorkotny uczestnik ME i MŚ wtedy był w szczytowej formie...a na drodze do tytułu ...Daszkiewicz, no i szansa poszła-Minarik już nigdy nie zaszedł tak daleko... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
A tego chudego juniora poznajecie-to zawody o Grand Prix Łodzi1985(swego czasu chyba najmocniejsza po MP impreza w Polsce...)-opisze ją szerzej kiedyś: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]
A za nim w tyle- Waldek Nol-a ten gościu po prawej-wąsaty to Jerzy Kryński-Gdynia Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] nie mam. Mam dobry metabolizm, ale siedzący tryb życia robi swoje. Zależy mi na fajnych, widocznych mięśniach brzucha, więc wypadałoby się pozbyć tego co jest. Oczywiście trening robie tak czy inaczej 3 razy w tygodniu. Ale może oprócz tego mógłym dołożyć np. jazdę na rowerku stacjonarnym? Zastanawia mnie to, ponieważ do treningu na mase muszę [...]
[...] sila spada, mniej lub bardziej, ale jednak. natomiast fakt, ze od dwoch lat nie zanotowales zadnego progresu swiadczy tylko o jednym - gdzies lezy problem i jest to albo trening, albo odzywianie, albo jedno i drugie. No właśnie o tym mówię, dieta zawsze jako tako spełniała swoje założena bo jak chciałem redukcję to waga spadała a jak masę to [...]
dzisiejszy trening wedlug mnie udany jedyna zmiana co do calosci to zamist przysiadow na 3s prostowania nog na maszynie. zrobilem tak gdyz bol w kolanie nie pozwolil mi na przysiady niestety czasami tak mam po rekonstrukcji wiazadla krzyzowego ale co zrobic... dzisiaj takze zakupilem 2 blistry OLIMP THERMO SPEED EXTREME wiec moj najblizszy cel to [...]
Podciąganie na plecy jedynie z ławką pod nogami inaczej nie dam rady nawet ;) co do siły to nie wiem czy to od diety ponieważ mam tak nawet gdy robię trening rano na czczo jak i po dobrym śniadaniu
[...] tym, że np. na biceps i triceps to starczą superserie i styknie. Z całym szacunkiem ale np. do pleców się przykładasz a w ramieniu masz tylko 44 czy 43 tak? A np. Krzych ma 52 więc jak to jest. Może po prostu za mało się przykładasz do treningu ramion dlatego są one takie małe? Czy robisz zabardzo trening siłowy niż masowy? Nie wiem... Pozdrawiam
nie sugeruj sie zdjeciem kazdy z nas jest inny, inna genetyka inny wyglad, btw male te zdjecia i malo widac, co do lap tylko odpowiednia dieta i trening, metoda prob i bledow musisz sam sobie kombinowac bo nie ma np zlotego programu cw po ktorym bedziesz wygladal tak jak sobie rzyczysz
Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)
