co na regeneracje

Witam. nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi [...]

Za malo czasu na regeneracje miesni... Lepiej zeby byl bardziej intensywny i wykonywac go co drugi dzien..

A co brać na regenerację po cyklu ? Sylimarol ?

dzięki za podpowiedzi.Na regeneracje co jest dobre i tanio wychodzi?

alkohol ogolnie obniza ci poziom testosteronu ktory wolno sie odbudowuje na regeneracje odpowiedniego poziomu testosteronu potrzeba tydzien wiec pijac co tydzien masz obnizony poziom testosteronu tak waznego dla naas hormonu.

A co najlepsze na regeneracje?

Trenując 7 razy w tygodniu nie dajesz organizmowi czasu na regenerację, po za tym co trenujesz w ciągu 30 min?

Recovery możesz brać to głównie na regeneracje po treningową jest a co do reszty możesz śmiało brać.

Zależy co chcesz osiągnąć. Uważam, że możesz mieć za mało czasu na regeneracje między treningami a trening mniej intensywny może przynieść mniejsze rezultaty

rzecz oczywista bez tego nawet nie ma co marzyc o miechu dieta jest chodzi mi o trening klatki a np jak bym robil tak jak mazuro napisal i po 4 dniach 2 cwiczenia klatki CM 60% 70 % wplynie to mocno na regeneracje ?

A co na lepsza regeneracje?

splaisz trica. trica obciazaj co 3 dni a nie codziennie. Cwicz w cyklu: pn, sr,pt (3dni/tydzien) lub pn,wt,cz,pt (4/tydzien) a nie 3dni treningowe i dwa wolne. Za malo czasu na regeneracje.

przerwa od kretki - tyle ile trwał cykl. teraz postaw na regenerację i utrzymanie tego co udalo Ci sie osiagnac pod czas suplementacji kreatytną. zmniejsz intensywnosc treningów. dbaj o dietę. jak masz hajs - kup jakis booster przedtraningowy - pozwoli utrzymac "pompę", poprawi jakosc treningu. zwiekszanie kalorii + dodawanie spalacza [...]

A jaki jest Twoj cel?Trzeba sie rozwijac rownomiernie.Gdzie sa nogi?Gdzie triceps?I co to zanczy jakby grzbiet?Pamietaj,ze aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje.2 razy w tygodniu te same partie,raczej nie.Pewnie ,ze grozi przetrenowaniem,zalezy jeszce ile serii i powtorzen wukonujesz i jakie to cwiczenia sa.Alew ten sposob mozesz [...]

ale odnosnie tej goracej kąpieli to chyba goraca kąpiel + zimny prysznic jest chyba dobrym sposobem na regeneracje powysilkowa. ja uskuteczniam taki zestawik od dawna i jest git. co o tym sadzicie?

potreningówka zadziała głównie na regeneracje, innych bodźców nie bedzie. Przed - wiadomo, coś tam wiecej powera itd na treningu. Kwestia co wolisz

Eltoro_KrK to zalezy jak kto cwiczy, ostatnio bardzo wiele osob pije bcaa na masie np podczas treningu, cena rowniez spadla wiec mozna probowac chociaz wiadomo - cudow nie ma co oczekiwac. Giniuu sporo osob poleca NAG na regeneracje, sam sie przymierzam ale kasy brak..

Jak czesto? No to jest dobre pytanie. Wszystko zalezy od Ciebie i od Twoich priorytetow. Bo musisz znalezc czas na regeneracje. Wiesz, mialem dluzsza przerwe od dynamicznych 4 miechy. Ale cwiczylem splitem, nie bylo przerwy w ciezarach. Wczoraj zrobilem kontaktowo 2 cwiczenia - Power Clean oraz push press. Trening trwal okolo godziny (duze [...]

[...] ciagle, nie wykonujesz regeneracji (dwa tyg. luźnego treningu albo tydzien zupełnego odpoczynku) - wtedy mozesz sie spodziewac zastoju zastój moze byc takze z przetrenowania...są rózne mozliwosci...wtedy - regeneracja, zmiana treningu, dostosowanie do go stazu i umiejętnosci, odpowiednia dieta, sen , czas na regeneracje..i powienno byc lepiej

[...] który podał autor, sam prawie tak samo ćwiczę, tylko że masz troche źle bo biceps wytyrasz w poniedziałek i we wtorek znowu on pracuje przy plecach a powinien mieć czas na regeneracje. No wlsanie tez o tym myslalem. Bo druga opcja byla Poniedzialek: Klata brzuch Wtorek: Plecy tricpes (tyle ze triceps pracowal juz z klata dzien wczesniej) [...]