[...] tylko ze jak zaczynal wazyl 65kg to dobil na tym do 80 z 100 na cyklu sila mu poszla do 140 na plaskiej ale mowil ze jak wzial 1 raz to 3 nocy po tym nie spal i agresor byl mase utrzymal mowi ze nic mu nie spadlo i w sumie moze i nie bo widywalem go regularnie przez dluzszy okres czasu i wygladal zawsze tak samo raz mowil ze schudl tam 3 czy 4 [...]
[...] jesli chcesz przyspieszyc proces zbijania wagi. jesli jednak nie zajmujesz sie odchudzaniem to zmojego prywatnego doswiadczenia trening aerobowy po treningu na sile lub mase jest zalezny od reakcji organizmu. Osobicie gdy robie mocne treningi aerobowe nie lubie ich laczyc z treningami kulturystycznymi. na pewno nie jeden po drugim tego [...]
Dobrze jest i coś wkręcasz , piszesz ze robisz mase wiec tu bym zmienił podejście i skupił się na redukcji najpierw W wieku 15 lat redukcja? On nawet nie ma nadwagi ulany jest ,skoro chce robić masę to tak samo może zrobić redukcję co mu wyjdzie bardziej na plus niż dodatkowe łapanie tłuszczu
[...] lepiej zorb porzadna amse w 3 miechy i poznioej podz na SW gdzie spalsiz tluszcz a jak edbiesz chodzil raz w tygdoniu na silke to w zupelnsoci wystarczy zbey utryzmac sile i mase miesniaowa wiem po sobie a jestem wybitnym p[rzykladem EKTO :P w miecha spokojnie mozna zorbic 5kg masy pozniej SW np. do kocna roku skzolnego zalpiesz porzadna technike [...]
a to sie zgubiłem, bo ja myślałem, że chcesz z bf schodzic nie bede namawiał, ale dużo prościej będzie Ci teraz wskoczyć level wyżej przycinając troche fat, niż wrzucając nowe mięcho btw opisz dokładnie CO TY TERAZ CHCESZ ROBIĆ? czystą masę tak? zajecia odwolali, wyspalem sie i jade na silke, poniedziałek godzina 14ale można to korzystam pzdr
[...] około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym okresie czasu pewnie troche spanie. Postaraj sie zwiekszyc kcal tluszczami.
[...] czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym okresie czasu pewnie troche spanie. Postaraj sie zwiekszyc kcal tluszczami. Oczywiście, staram się jeść do każdego prócz po treningowego tłuszcze, [...]
[...] to jest tylko 25 kg zrobione przez 9 miesiecy wiec nie jest to jakis nieosiagalny wynik . Pozatym to akurat wyciskanie to jest "skutek uboczny" tego ze robie mase zeby jakos wygladac . Pozatym to bede szczesliwy jak po powrocie z koloni i z jakiegos wyjazdu ze starymi nad jakies cieplejsze morze wezme te 85 kg . Ehh w dodatku [...]
pierwsze to nie powinieneś myśleć w ten sposób, że zrobisz masę a póżniej rzeżbę/chyba, że startujesz w zawodach- ale ty chyba nie startujesz/ masę rób taką żeby nie myśleć o rzeżbie- czyli buduj mięśnie a nie tłuszcz i wodę, bo przy sterydach tego pierwszego może być najmniej szczególnie jak piszesz, że nie wiesz co i jak/, a poza tym jesteś w [...]
Wielki graty za tytuł Mr.SFD Tytuł zasłużony w pełni...ładuj teraz masę i na wiosnę zrób kolejna bombę ...ale sam wiesz o co chodzi Szacunek za tak niski bf,plecy,super brzuch i dobre barki ... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-10-27 18:36:40
[...] Był taki moment kiedy podczas redukcji odechciało mi sie cwiczyc siłowo wiec przestałem i zaczałem biegac po 10km dziennie w wyniku czego straciłem chwilowo praktycznie całą mase miesniowa. Niedługo potem popełniłem kolejne błedy; przed zawodami w wyciskaniu sztangi(mistrzostwa Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac) mocno zbijałem wage a przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jak będe Dzik to zaczną mnie sie te Hiszpańskie pacany słuchać , jedne kumpel 7 lat na siłowni wygląda dobrze , wzrost jak ja 74 kg na liczniku ( wygląda jakby skończył mase ) , 2 tyg posłuchał troche rad i redukcja dobrze idzie , a płacił jakiemuś trenerowui co nawet mu nie ułożył diety 25 euro za 1h treningu z nim a po treningu ze mną miał [...]
Mam 16 lat 185 wzrostu wazę 65kg chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, wygląda lepiej niż nie jeden kulturysta tylko ma jakieś 30kg mniej masy mięśniowej... Koło kulturysty to zapewne nigdy nawet nie stał, więc nie porównuj amatorów z zawodowcami. Co do treningu to na masie własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz [...]
[...] sport bjj nie sposob pomylic z judo czy zapasami.Trzeba byc kompletnym laikiem zeby mowic ze bjj i judo to to samo,albo ze bjj to MIX judo zapasow i boksu.Bjj wyksztalcilo mase technik przetoczen,ucieczek,dzwigni,przejsc w parterze z jednej pozycji do drugiej,z jednej dzwigni do innych itp.itd.ktorych nie ma aniu w judo ani w jiujitsu,sambo czy [...]
[...] ze staroegioskich sztuk walki(na malowidlach w egipskich swiątyniach przedstawiających zapasnicze walki mozna zobaczyc takie techniki jak garda,polgarda,mataleo,suplesy i mase innych zeczy.) Idąc Twoim tokiem rozumowania NIC oprocz staroegipskich sztuk zapasniczych nie jest czystym stylem.Tylko co z tego? >Bjj nie zawiera najlepszych cech [...]
Debiut
