Przy redukcji nie stracisz siły jak na każdym treningu zachowasz ciężkie, wielostawowe ćwiczenie: dobre pobudzenie układu nerwowego daje sygnał ciału żeby zachowało masę mięśniową (tak przynajmniej zrozumiałem). Przez zwiększenie siły rozumiesz zwiększenie ilości powtórzeń? Na mnie działało jak zwyczajnie robiłem tren drążka kilka razy w tyg, po [...]
Jak dla mnie to masę przy redukcji w większości przypadków można jedynie zyskać stosując dietę opartą na manipulacji węglami, co jest trudne i czasochłonne (wiem, bo stosowałem) - ale nie o tym jest temat. Mówiąc krótko, jeśli masz dobrą dietę i wykonujesz aeroby to rodzaj treningu nie masz aż tak dużego znaczenia, HST może być. w Przypadku splitu [...]
Trening aerobowy przeznaczony jest nie tylko dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, ale także dla budujących masę mięśniową. Dlaczego? Ponieważ trening aerobowy poprawia wytrzymałość mięśni, w tym mięśnia sercowego. Podczas treningu aerobowego wzrasta puls. Jest to spowodowane zwiększoną ilością skurczy mięśnia. W efekcie prowadzi to do [...]
Jak niby bede wiedziec ?? Co to za porownanie... Przeciez z obciazeniem to inaczej, a ja mowie np ktos ma duza mase ale tez ma bardzo dobrze umiesnione nogi zeby utrzymaly umiesniony tlow, nie mowie o bieganiu osoby z otyloscia ale osoby z duza masa miesni, no i oczywiscie przy tym z duza masa miesni na nogach, z dobrze rozbudowanymi nogami tez [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
podam to ma moim przykładzie.. Jeśli się ma nawet spadki to jest to niedotrzymanie diety, inaczej ich nie będzie. A nawet jeśli się pojawią to trochę kalorii na (+) i łatwo to odrobić. Jeśli chcesz siłę bierz - jabłko Jeśli masę (obwody), a mniej siły bierz - mono Taka moja rada, a zrobisz z nią co zechcesz :)
bezoka witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
jak sobie chcesz... jaka konsekwencja takie wyniki, wiadomo, że co do minuty się nie da ale jeśli w grę wchodzą godziny to już pewne jest, że zmniejszasz swoje szanse na jak najlepszy w miarę możliwości wygląd/masę w tym wypadku/, zresztą po to są odżywki żeby nie czekać godzinę czy dwie z dostarczeniem np. białka bo o tym konkretnie mówimy... no [...]
Urozmaincenie jest potrzebne, ale cyklicznie, nie z treningu na trening. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Chłopie już wcześniej gdy miałeś plan robiony zadawałeś masę niepotrzebnych pytań, widzę że będzie ciąg dalszy. Otóż chłopie masz dobry plan,ćwicz 3 razy w tygodniu z co najmniej 1 dniem przerwy ,trzymaj michę i nie zadawaj bzdurnych pytań na forum.
będą black będą :D pamiętajcie chłopcy że nie każdy musi być zawodowcem ;) widzę że masz 16 lat, niektórym ciężko zrobić masę w tym wieku ze względu na metabolizm, dieta to podstawa ale nie trzeba się skupiać żeby liczyć każdy gram białka jezeli chcesz przytyć trochę ;D jeść trzeba z głową, wiesz samo jedzenie jajek no to może Cię doprowadzić do [...]
NIECH OPISZE W JAKIM PUNKCIE SIĘ ZNAJDUJE- NAJLEPIEJ WG TEGO: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
[...] niskiego poziomu bf nie tylko na brzuchu ale takze na innych partiach.Ektomorfik natomiast startujac pierwszy raz z dieta lub z kolejna nowa ulozona poczatkowo bedzie lapal mase w postaci oponki. Pozniej dopiero kiedy zobaczy czego jest za duzo a czego za malo w diecie i wyczuje o co chodzi masa zacznie rozkladac sie rownomiernie. Czesto na [...]
Dzieki za odpowiedz i pouczenieTeraz podpowiedzcie mi jak ulozyc diete ktora pomoze mi zrzucic tkanke tluszczowa i budowac mase miesniowaCzy moge ja ulozyc na podstawie tego artykulu co jest napisany o podstawach ukladania diety??I czy przy takiej diecie moge stosowac BCAA i TCM? Dane pomocne do odpowiedzi: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Waga: 98 kg [...]
Dlatego wszystko zależy od danego osobnika, diety, jego hormonów. Dlatego nie każdy potrzebuje bcaa i "spalaczy" Są tacy, którzy na redukcji potracili po naście procent tłuszczu, zyskali siłę i suchą masę mięśniową a są tacy co spalili na redukcji tylko mięśnie, sporo wody i trochę tłuszczu
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
No jesli tak bardzo chcesz to nie zaszkodzi. A co bys powiedzial na tydzien calkowitego odpoczynku od silowni a drugi tydz na wolnych? Ale jak bedziesz robil mase to skup sie na diecie i treningu tu juz tak bardzo aeroby nie wchodza w gre.
